Beynimizi nörotoksisiteden nasıl korursunuz?

Nörotoksisite beyin ve sinir sisteminin sarhoşluğu. Bu anlamda, beyninize zarar verebilecek potansiyel toksinlere maruz kalmanın en aza indirilmesi ve telafi edilmesi, çok çeşitli nörolojik semptom ve bozukluklarla ilişkili olan nörotoksisiteyi önlemeye yardımcı olur. İyi haber, beynin nörotoksisiteden korunmasının bu makalede göreceğimiz gibi mümkün olmasıdır..

Hem doğal hem de yapay nörotoksisiteye neden olan maddelerin listesinin inanılmaz derecede uzun olduğunu öğrenince şaşıracaksınız. ancak, Beyninizi, zarar verebilecek toksinlere maruz kalmayı en aza indirerek ve telafi ederek korumak için çok şey yapabilirsiniz..

Özellikle sinir hücrelerinde etkili olan toksinler, nörotoksinler olarak bilinir.. Nörotoksisite, beyin ve sinir sistemi, nörolojik fonksiyonlarını değiştiren toksinlere maruz kaldığında meydana gelir..

sırayla, Nörotoksinler, beyninizden vücudunuzun geri kalanına bilgi iletmekten sorumlu olan nöronları yok eder.. Ayrıca beyin hücrelerinin erken ölümüne neden olurlar. Anlayamadığınız olağandışı semptomlarınız varsa, nörotoksinler suçlu olabilir..

Bazı insanlar nörotoksinlere diğerlerinden daha hassastır, genel sağlık durumunuza, kan-beyin bariyerinizin durumuna ve hatta genlerinize bağlı olarak. Nörotoksisite, uzun süreler boyunca tekrarlanan düşük seviyeli maruz kalmalar nedeniyle kronik olabilir. Ayrıca, genellikle kısa bir süre içinde maruz kalmadan, akut, şiddetli ve ani başlangıçlı olabilir..

Nörotoksisite belirtileri

Nörotoksisite belirtileri değişir. Geçici, küçük ve geri dönüşümlü olabilir, ancak kronik, oldukça ciddi olabilirler ve beyinde veya sinir sisteminde kalıcı hasara neden olabilirler..

Nörotoksisitenin tipik semptomları arasında baş ağrısı, hafıza kaybı, konsantre olmakta zorluk vardır., görme problemleri, yorgunluk, grip benzeri semptomlar, cinsel işlev bozukluğu, değişen motor beceriler ve karıncalanma, ekstremitelerde uyuşukluk veya zayıflık, psikiyatrik bozukluklar ve kronik ağrı bozuklukları.

Nörotoksisite psikolojik problemler şeklinde de kendini gösterebilir. bunlara kaygı, depresyon, zihinsel karışıklık, zorlayıcı davranışlar, halüsinasyonlar ve kişilik ve davranıştaki değişiklikler dahildir.

Araştırmacıların buna inandığını belirtmek gerekir Nörotoksisite ile ilerleyici nörodejeneratif hastalıklar arasında bir bağlantı olabilir., demans, Parkinson hastalığı, amyotrofik lateral skleroz ve multipl skleroz gibi.

Nörotoksisiteye neden olan şey?

Son yıllarda çevremize 80.000'den fazla yapay kimyasal uygulandı., ancak bunların% 20'sinden azı güvenlik testlerinden geçmiştir. Test edilenlerden 1000'den fazla kişinin nörotoksik etkisi olduğu bilinmektedir. Maddeler, yılan zehiri ve pestisitlerden etil alkol, eroin ve kokaine kadar hem doğal hem de insan yapımı kimyasallar içeren çok çeşitli bileşikleri içerir.

Bu bir bulunabilecek nörotoksinlerin listesi:

• Doğal kökenli (mineral): alüminyum, manganez, cıva, kurşun, arsenik, florür.
• Doğal kökenli (biyolojik): mikotoksinler, kabuklu deniz ürünleri toksinleri, botoks, yılan zehiri.
• Rekreasyonel ilaçlar: eroin, kokain, vecd, metamfetamin, alkol.
• ilaçlar: kemoterapi, antipsikotik ilaçlar.
• Gıda katkı maddeleri: monosodyum glutamat, yapay tatlandırıcılar.
• Çevresel kökenli: su ve hava kirliliği.
• bakım ürünleri: oje, ruj, saç boyaları, yapay parfümler.
• Çeşitli yapay kimyasallar: pestisitler, solventler, plastikler, temizlik ürünleri, boyalar, yapıştırıcılar, alev geciktiriciler, inşaat malzemeleri.

Bu not edilmelidir bazı beyin kimyasalları nörotoksik olabilir. Bu, beyindeki ve merkezi sinir sistemindeki en bol miktarda bulunan nörotransmiter olan nörotransmiter glutamattır. Ayrıca, beynin işlevi ve sağlığı için en önemli olarak kabul edilir. Aşırı miktarda, glutamat, beyin hücrelerini ölüme aşırı uyarabilen güçlü bir eksitotoksin haline gelir.

Beyni nörotoksisiteden korumak için anahtarlar

Bizi tehdit eden tüm nörotoksinlerden kaçınmak mümkün değildir, ancak toplam nörotoksin yükünü azaltabiliriz. Fakat yaşam tarzımızı büyük ölçüde değiştirmeden nörotoksinlere maruz kalmayı nasıl minimize edebiliriz??

Bunlar beyni nörotoksisiteden korumak için anahtarlar:

Gıdalardaki nörotoksinlerden kaçının

Yiyeceklerdeki nörotoksinlerden kaçınmanın en iyi yolu, işlenmiş yiyecekler yerine "gerçek yiyecekleri" yemek, özellikle eksitotoksinler olan hem monosodyum glutamat (lezzet arttırıcı) hem de aspartam (yapay tatlandırıcı) içerenler.

Ayrıca alüminyumdan da kaçınmalısınız, Kabartma tozu içeren yiyeceklerde bulunan ve bazen yiyeceklere topaklanma önleyici bir katkı maddesi olarak ilave edilen bilinen bir nörotoksin. Alüminyum ayrıca antasitlerde ve hatta içme suyunda bulunur.

Öte yandan, cıvadan uzak durmalısın. Balık, omega-3 esansiyel yağ asitlerinin yüksek içeriğinden dolayı beyin için iyi bir besindir, ancak cıva kontaminasyonu bazı türlerde endişe vericidir. Bu nedenle balık kökenini ve potansiyel cıva içeriğini bilmenin önemi.

Arasında daha az cıva konsantrasyonlu balık, kabuklu deniz hayvanları ve yumuşakçalar pomfret, hamsi, yayın balığı, deniz tarağı, kerevit, istiridye, somon, sardalye, karides, kalamar, tilapia, hake, pollock, tarak ve alabalık içerir.

Havadaki ve sudaki nörotoksinleri ortadan kaldırın

Nörotoksinler suda ve soluduğumuz havada. Banyo yapmak için de kullandığımız yemek pişirmek için kullandığımız ve içtiğimiz musluk suyu, hem doğal hem de yapay nörotoksinler içerebilir. Dünyanın bazı bölgelerinde musluk suyuna eklenen bir nörotoksin olan florürü vurgular.

İnsanlarda yapılan 50'den fazla çalışma, florürü hem çocuklar hem de yetişkinler için azaltılmış bir IQ'ya bağladı. İyi haber şu ki, florürü ortadan kaldırmak için filtreler kullanmak mümkün.

Hava kirliliği açısından, konuşacak çok şey var.. Dış mekan kirliliği bilişsel sorunlara neden olabilirken, iç mekan hava kirliliği genellikle on kat daha yüksektir. Örneğin, halılar, mobilyalar ve şilteler nörotoksinler salgılar.

Yapay kokuların ve ev temizlik ürünlerinin toksik buharları da havada kalır. Bu nedenle doğal ürünler kullanmanın ve kapalı alanları havalandırmanın önemi. İç mekan bitkileri bu süreçte yardımcı olur.

Kozmetiklerin kullanımı, nörotoksinlerin özel katkısına da katkıda bulunur.. Doğal ürünler kullanmak ve nörotoksik olanlardan kaçınmak şüphesiz maruz kaldığımız toplam nörotoksisiteyi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Bazı ilaçlar, ilaçlar ve alkolden kaçının

Yüksek nörotoksisitesi nedeniyle, bazı ilaçlardan, eğlence amaçlı ilaçlardan ve alkolden ve diğer sebeplerden uzak durmak daha iyidir.. Alkol durumunda, hipokampus ve prefrontal bölge gibi hafıza ve öğrenmeyle ilgili bölgelerde nörotoksisite ortaya çıkar. Ayrıca doğrudan merkezi sinir sistemi üzerindeki MDMA'nın (Ecstasy) olası nörotoksisitesinden de bulunmuştur..

İlaçlar söz konusu olduğunda, son yıllarda açıklanan bu ilaçların kullanımının olumsuz etkilerinden biri olan opioid kaynaklı nörotoksisite sendromunu vurgulamakta fayda vardır. Görünüşü, bilişsel değişiklikler, deliryum, halüsinasyonlar, miyoklonus, nöbetler ve hiperaljezi gelişmesiyle birlikte nöronal hiperksiktiviteye neden olabilecek toksik metabolitlerin birikmesinden kaynaklanmaktadır..

Nörotoksisiteye karşı koruyan takviyeler

Ek olarak, eBazı takviyelerle nörotoksisiteye karşı korunma olasılığı vardır. En ilginç olanları:

• kurkumin: zerdeçal baharatında ana biyoaktif bileşiktir. Profesör Leonardo Meneghin Mendoça ve ortakları tarafından yapılan bir araştırma, kurkuminin kemoterapi ilaçlarının neden olduğu nörotoksisiteye karşı koruduğunu buldu.
• Gotu Kola: Bu geleneksel bir doğal ilaçtır. Sıçanlarla yapılan bir çalışmada beyni kurşun, arsenik, alüminyum ve aşırı glutamattan koruduğu tespit edildi..
• L-Theanin: çayda doğal olarak bulunan rahatlatıcı bir amino asittir. Beyni çevresel nörotoksinlerden, özellikle de Parkinson hastalığında rol oynadığı düşünülenlerden koruyabildiği bilinmektedir..
• ashwagandha: Ayurveda tıbbında aşırı glutamatlara karşı nöroproteksiyon sunan önemli bir bitkidir.
• vinposetindir: Deniz salyangozu bitkisinde bulunan ve nöronal iltihaplanmayı azaltan ek olarak toksinlere ve aşırı uyarılmaya karşı nöroproteksiyon sağlayan bir kimyasaldır..

Son düşünceler

Nörotoksik hem doğal hem de yapay kimyasallarla çevrili yaşıyoruz: beynimiz ve sinir sistemimiz için saf zehir. Belki de hepsinden kaçınamayız, ama bu hiçbir şey yapamayacağımız anlamına gelmez..

Sadece kendimize maruz bıraktığımız nörotoksiyi büyük ölçüde azaltabilir, aynı zamanda organizmamızı içerden "temizleyebiliriz". Bu kişisel bir karardır, aynı zamanda diğer insanlardan sorumlu olanlar için de bir sorumluluktur..

Ayna nöronlarla tanışın Ayna nöronları, sinirbilimlerindeki empati ve taklit ile ilişkilerinden dolayı son yıllarda en önemli keşiflerden biridir. Daha fazla oku "