Alfa dalgalarımızı nasıl aktive ederiz?

Beynin yattığı ve nöronlarımızdan geçen elektriksel etkilere beyin dalgaları denir.. Alfa dalgaları, beynimiz “dinlenme” durumundayken en fazla etkinliği gösterenlerdir. Böylece meditasyon, kitap okumak, hatta bir film seyrederken bile uygulama bu sıklığı etkinleştirir..

Elektroensefalogramlar veya EGG olarak da adlandırılan ve teşhis tekniklerindeki ilerlemeler sayesinde, sinirbilim alanında çok daha fazla ilerliyoruz.. 60'lı yılların başında birçok psikolog ve nörolog, farklı beyin dalgalarının davranışlarımızı nasıl etkilediğiyle ilgileniyordu..

Şu anda, bu anlayışta zaten büyük ilerlemeler kaydettik. Buna bir örnek Harvard Tıp Üniversitesi'nde yürütülen ve Dr. Robert W. McCarley tarafından yürütülen çalışmadır. Bu işe göre, şizofreni ile ilgilenen düzensiz düşünceleri teşvik eden bir beyin aktivitesine aracılık eden bir tür nöron vardır.

Dahası, aynı zamanda bilinen Alfa dalgaları yaratıcılığı geliştirmek ve depresyonun etkilerini azaltmak için anahtardır. Kuşkusuz, derinleşmeye değer, büyük bir tıbbi ve psikolojik ilgi konusu ile karşı karşıyayız..

Alfa dalgaları 8 ila 13 Hz arasında bir frekansa sahiptir ve gevşettiğinizde, televizyon izlerken veya rahat ve iyimser bir şekilde düşünürken üretilirler. 8 hertz alfa dalgasının en düşük frekansları uykudan önceki bir duruma karşılık gelen frekanslardır.

Beyin dalgaları

Aralarında alfa dalgaları olan 5 tür dalga vardır. Her birinin farklı bir anlamı vardır ve günlük hayatımızda farkında olduğumuzdan daha fazla bulunurlar. ayrıca, Beynimizi oluşturan nöronların elektriksel aktivitesinin bizim olduğumuzu yarattığını bilmek ilginç: duygular, düşünceler, duygular, davranışlar ...

Aşağıda görelim, beyin dalgalarının en temel özellikleri.

Alfa dalgaları (8 - 13 Hz)

Onlar gevşeme dalgalarıdır. Uyumadan hemen önce harekete geçen dalgalar, dinlenirken, ılık bir banyo yaptıktan sonra sahilde güneşlenerek ya da hissettiğimiz hissi bir gün geçiriyoruz..

Yaratıcı süreçlerde arabuluculuk yaparlar ve ayrıca günlük olarak onları eğitmek ve tanıtmakın havayı iyileştirdiği bilinmektedir..

Beta dalgaları (12 - 33 Hz)

Onlar öncekilerin zıt dalgalarıdır. Bunlar daha yüksek hızdaki dalgalardır ve ışık hızında çalışırken, stres altındayken, ses dinlerken veya ders çalışırken üretilirler.. Beynimizdeki yoğun bir aktiviteyi temsil ediyorlar. Örneğin, kaygıları olan insanlar çok fazla Beta dalgası üretme eğilimindedir..

Teta dalgaları (3,5 ila 7,5 Hz)

"Başka bir yere kafasına sahip olmak" veya "Valensiya ayda olmak" dediğimiz devletten sorumludurlar. Ayrıca rahatlama sağlarlar ve yaratıcı fikirler üretmemize izin verirler. Bizi bir çeşit uyuşukluk durumuna götürüyorlar..

Delta dalgaları (1 ila 3 Hz)

Onlar derin uykuda üretilenlerdir. Bu tür dalgalar genellikle yenidoğanlarda bulunur, çünkü çok iyi ve çok rahat uyurlar. Diğer yandan, yetişkinlerde keşfedilmeleri daha zordur, çünkü çok azı bu rahatlama durumuna ulaşmayı başarmıştır..

Alfa dalgaları meditasyon için de idealdir. Ayrıca hafızayı arttırır ve sezgiyi geliştirir.

Gama dalgaları (25 - 100 Hz)

Gama dalgaları yüksek bir frekansa ve sırayla daha düşük bir genliğe sahiptir. Şu anda, eBu dalga türü, bilincimizle ilgili olduğu için bilimsel bir ilgi görüyor.. Aynı zamanda çok sayıda bilişsel süreçte ortaya çıkar: dikkat, hafıza ...

5 tür dalga her zaman mevcuttur, ancak bazıları herhangi bir anda diğerlerine üstün gelebilir. Bu anlamda Alfa dalgalarımızı oluşturmaya katkıda bulunabileceğimizi gösteren çalışmalar var gevşeme üreten.

Hepimizin çok stresli, gergin, şehirlerde gürültü dolu, aşırı iş yükü, korna ıslıkları vb. basit hareketlerle alfa dalgalarımızı aktive edebiliriz.

Alfa dalgaları konsantre olmaya, hedeflerimizi daha net görmemize yardımcı olur, bizi sakinleştirir ve daha az korku hissetmemize yardımcı olur, hafızayı geliştirir, kilo vermemize yardımcı olur ve sigara içmeyi durdurur ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

Alfa dalgalarımız için ne yapabiliriz??

Alfa dalgalarından en iyi şekilde nasıl faydalanabileceğinizi bilmek ister misiniz? Bunlar, kendi yararınıza kullanabilmeniz için size çok yardımcı olabilecek, onlar için yapabileceğiniz şeylerden bazılarıdır.. Bu listede sunduğumuz anahtarları sürekli olarak kullanmanız önemlidir.. Bu şekilde alışkanlığı nasıl geliştirdiğinizi göreceksiniz ve size yardımcı olacak bu dalgaları uyaracaksınız..

• 100'den 1'e yavaş yavaş say.
• Yatağa yaslanın ya da uzanın, gözlerinizi kapatın ve nefes almaya odaklanın. Derin nefes al.
• Dinlendirici müzik dinleyin. Barok müziğin alfa dalgalarını uyandırdığı da gösterilmiştir. Çalışıyor olsanız bile, çalışırken müzik dinleyeceğiniz Alphas ile Beta dalgalarınızı dengelemeye çalışın.

Ve Silva Yöntemi nedir? José Silva tarafından entelektüel bölümümüzü geliştirmek için, Alpha Waves'i üreten derin bir rahatlama haliyle geliştirdiğimiz bir yöntemdir..

Bu Alpha müzik videosunu dinleyin Çalışıyor mu? Vererek kendiniz görün oynamak.

Kendimizi (nihayet) kaygıdan kurtarmak için 7 gevşeme egzersizi Günlük bir gevşeme egzersizi yapmak için vaktiniz olmadığını düşünüyorsanız, tam da bunu yapmaya başlamanız gereken andır. Daha fazla oku "