Erken kalkmak ve uykuya dalmamak için en iyi 6 uygulama

Sabah erkenden kalkmak, günümüzün verimli geçmesi için en iyi seçeneklerden biridir.. Özellikle çalışmamız gereken ya da yapacak çok işimiz olduğu günlerde, işleri hazırlamak için bataryaları erken koymak gerekir ve ertesi gün için hiçbir şeyimiz kalmaz.. 

Bazıları iyi uyku alışkanlıklarına sahip olduklarından yataktan kalkmayı kolay bulsalar da, bazıları yataklarından taşınırken ciddi zorluklar yaşarlar..

• İlgili makale: "Sabah olmakla vespertino olmak arasındaki farklar"

Şüphesiz, erken kalkma eğiliminde olan kişiler bile bazen beş dakika daha, beş dakika daha, diğer beş dakika daha ...

Erken kalkın ve iyi uyku hijyeni

Dışarısı soğuk olduğunda ve yatakta çok rahat olduğu günlerde, alarmı en iyi niyetle ayarlayabilen, ancak rahatsız edici sesin çalmasını durduracak şekilde kapalı düğmesine basabilmesi mümkün. ve fazladan bir zaman uyuyabilir. Bununla birlikte, bu seçenek uyku hijyeni açısından ideal değildir.

Aslında bunun olmasını engellemek ve erken kalkabilmek için, sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip olmak zorundasın, Erken yatmak, geceleri fazla yememek, yatağa giderken televizyon izlememek, vb. Ama ... birisi iyi uyku alışkanlıklarına sahip olmadığında ve büyük bir sınav yapmak veya işsizlik belgelerini sunmaya gitmek için erken kalkması durumunda ne olur??

Sabahları uykuya dalmamak için en iyi uygulamalar

Neyse ki, yeni teknolojiler bizi belaya sokmamak için var ve cep telefonlarının uykuya dalmamıza yardımcı olabilecek bir dizi uygulaması var. Aşağıda bir listesini bulabilirsiniz erken kalkmanıza yardımcı olacak uygulamalar:

1. uyanamıyorum!

Sabahları kalkmakta ciddi zorluk çeken insanlardan biriyseniz, o korkunç sesi duyarak alarmı kapatabilir ve sonra yatağa geri dönebilirseniz, "Ben uyanamam!" ne aramıştın.

Hem Android hem de IO için kullanılabilir, 8 farklı sabah mücadelesi sunuyor Bu günaydın için uyanık olacak. Birincisi matematiksel bir denklem, o zaman bir dizi sınav boyunca bir sudoku vb. Diziden hala uyuyorsanız, bir metni tekrar yazmanız veya bir ülkenin başkentine cevap vermeniz gerekecek..

2. Bulmaca Alarmı

Alarmı düğmeyle kapatmak için normal formattan bıktınız, çünkü sabah uyanamayacaksınız, Bulmaca Alarmı matematiksel bir işlem çözene kadar çalmayı durdurmaz veya bir hafıza sorunu. Alarmı kapattıktan sonra güne net bir şekilde yüzleşmeye hazır olacaksınız.

3. Beni etrafında döndür

Ayağa kalktıktan ve yürüdükten sonra tekrar uykuya dalmak çok daha zordur. Alarm olarak çalışan ve Birkaç adım yürüyene ya da dolana kadar çalmayı bırakmazlar.. Bunlardan biri "Beni etrafında döndür". Alarmı kapatmanın tek yolu yataktan kalkmak ve duruncaya kadar fiziksel olarak dönmektir..

4. Beni uyanık bırak

Bu meraklı uygulama, yataktan kalktığınızda ve araba kullanmaya başladığınızda işe yarar, ancak rüya sizi uyuyacak şekilde etkiliyorsa kullanışlıdır. Café Amazon zinciri ve proximity BBDO ajansı tarafından yaratılmıştır., Bu uygulama ifadelerin ve jestlerin tanınmasını kullanır, ve tekerleğin arkasındaki kişinin gözlerinizi olması gerekenden daha uzun süre kapalı tuttuğunu fark ettiğinizde alarm çalar. Güvenliğinizi önemseyen bir uygulama.

5. Uyan ya da öl

Piyasadaki en meraklı uygulamalardan biri, bu nedenle alarmı devre dışı bırakmak için cep telefonunu yeterli güçle sallamak gerekli K.O.’dan ayrılmak görünen bir canavara. Bu nedenle, bileğinizi anında uyandırmak için yoğunlukla bilek sallamak gerekir.

6. Zaman paradır

Oradaki en ustaca alarmlardan biri. "Vakit nakittir" ile yataktan kalksan iyi olur yoksa banka hesabın etkilenir. Uyanmazsanız, bu uygulama sizi cezalandırır ve bunun sonucunda hesabınızdan para alır. Evet, izninizle. Yatakta kalacak ve para kaybedecek misin? Bu uygulamayı kullanmadan önce düşünmeniz daha iyi olur çünkü ekonominiz zarar görebilir.

Erken kalkmak için psikolojik püf noktaları

Bu uygulamalar sabah erkenden kalkıp yatakta uyuyamamak için çok yararlı olabilir. Bu listede gösterilen uygulamalar, sizi yataktan kalkmaya ve alarmın sinir bozucu sesini kapatabilmek için konsantre olmaya zorlar..

Şimdi, günün ilk saatlerinde doğal olarak uyanmanıza ve netleşmenize yardımcı olacak bir dizi psikolojik strateji uygulamak da mümkündür. Bunlar:

• Çalar saati uyuduğunuz yerden uzağa koyun: Alarmı kapatmanızın size maliyet getirmesini istiyorsanız, yataktan uzak bir yere koymak daha iyidir. Bu şekilde kulağınıza çok uzak kalacaksınız ve kapatmak için yürümeniz gerekecek..

• Hafif akşam yemeği: Ağır akşam yemekleri sindirim için daha fazla zamana ihtiyaç duyar ve bu uykuyu etkileyebilir.

• Erken yatİstediğiniz şey üretken olmak için berrak uyanmaksa, erken yatmak daha iyidir. Aslında, bir çalışma, günde 6 saat uyumanın uyumayan kadar kötü olduğunu gösteriyor. Bu çalışma hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayabilirsiniz..

• TV'yi kapat geceleri dikkat dağıtmaktan kaçınmak için.

• Rahat bir yatak ile uyku ve huzur içinde uyumak için rahat bir yastık.

Bu psikolojik stratejileri ve diğerlerini makalemizdeki derinleştirebilirsiniz: "8 erken kalkmak için 8 psikolojik strateji"