Farkındalığın ne olduğunu bilmek neden önemlidir?

Farkındalık veya Farkındalık, bilimin varlığından çok daha önce belli kültürlerde var olan prensipler ve bilgilerle Psikolojinin ne kadar beslenebileceğinin bir örneği..

Bu uygulama Budizm ve Hinduizmin dinleriyle ilişkili meditasyonda kökleri vardır., bununla birlikte, anlamı bu inanca ilişkin inanç sistemlerinde bulunan ritüellerle bağlantılı dini unsurları bir kenara bırakır. Ve öyle çünkü bunun sebebi gelenek ve tasavvuf değil, sağlık ve refahla ilgili. Bu nedenle kullanımı, Psikoloji veya Eğitim gibi alanlarda giderek daha popüler hale geliyor..

• İlgili makale: "7 basit adımda meditasyon yapmayı öğrenmek nasıl"

Farkındalık nedir??

Görüldüğü gibi, Dikkatlilik Asya ile bağlantılı bir uygulamadan ilham alıyor; özellikle, Vipassana meditasyonu. Bununla birlikte, ikincisinin aksine, Dikkatlilik, arabuluculuğun tarihsel olarak uyguladığı iddiaların ötesine geçen bir şey olarak somut ve nesnel olarak ölçülebilir faydalar elde etmek için bir dizi sistematik çabanın ürünü olarak tasarlandı ve tasarlandı..

Farkındalık, yöntemlerine dayanır. dikkat odağımızı düzenler ve mevcut duruma odaklanmasını sağlar, Seni burada ve şimdiden tam olarak haberdar etmek. Özetle söylendiği gibi, zihinsel bir "sıfırlama" yararına getiriyor. Bu, hayali bir gerçeklik düzlemine kaçmak ya da kaçmakla ilgili değil, zihinsel ve duygusal durumumuzun ne olacağını belirlemek için geçmişten sürüklediğimiz gerçekliğin takıntılarına ya da gerçekleşmiş anlatılarına izin vermemekle ilgili değil..

Bu yüzden Dikkatlilik çeşitli alanlarda yararlı olabilir, çünkü dikkat süreçlerinin yönetimi her türlü durumu tecrübe etme yöntemimizi etkileyen bir şeydir. Örneğin, bazı hoş olmayan olayların deneyimini yönetmek için kullanılabilir veya eğitim veya öğrenme bağlamlarında bile.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "15 tür dikkat ve özellikleri nelerdir"

Psikolojide kullanımı

Sağlık bağlamında psikolojik müdahale alanında, Farkındalık, klinik ve psikoloji merkezlerinin kullanabileceği araçlardan biri haline geliyor ve bunu genellikle bilişsel-davranışsal paradigmanın terapileriyle birleştiriyor.. Kabul ve Taahhüt Terapisi (TREC), özellikle, Farkındalıktaki en önemli sütunlarından birine sahiptir.

Bu nedenle, Farkındalık genellikle zihinsel sağlık uzmanları tarafından kullanılsa da, temel prensipleri bu uygulamada eğitim almak isteyen ve pratikte günlük olarak kullanan herkes tarafından da kullanıcı düzeyinde öğrenilebilir..

Farkındalık hakkında öğrenmeye devam etmek

Farkındalık hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, kolay var. Şu anda, bu uygulama hakkında ve eğitim ve zihinsel sağlık gibi farklı bağlamlarda etkileri hakkında halihazırda çok fazla bilgi var, bu nedenle Budist meditasyonunda Asya menşeleri hakkındaki bilgileri birleştiren kitaplar ortaya çıkmış ve Bilimsel araştırmalardan elde edilenler ve bu beşeri bilimlere ait değil.

Bu anlamda, Farkındalık dünyasında başlamanın en iyi yollarından biri kitaptır. Farkındalık hakkında ne biliyoruz??, Bu heyecan verici konuda iki uzman olan Javier García Campayo ve Marcelo Demarzo tarafından yazılmıştır..

Sayfalarından, Farkındalık hakkında ne biliyoruz?? Uygulamanın hem en pratik yönlerini hem de uygulayıcılar, terapistler, eğitmenler ve öğretmenler için faydalı olan ve Tam Bakıma başvuruda bulunanlarda yararları ve etkileri ile ilgili bilimsel araştırmayla ilgili bölümlerin bir incelemesini sunar. Çok eksiksiz bir kitap olmak, Belirli şüpheler ortaya çıktığında kendisine başvurmaya borç verir Farkındalığın bazı özellikleri ve uygulamaları hakkında.

• Bu kitap hakkında daha fazla bilgi edinmek veya bir kopya edinmek için bu bağlantıya tıklayabilirsiniz.

Karmaşık durumlarla yüzleşmek için iyi bir yardım

Farkındalık, genellikle stres ve tatsızlıkla ilişkilendirdiğimiz belirli anların üstesinden gelmeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda çok özel sorunlara cevap vermek için oluşturulmuş bazı araçlarla da birleştirilebilir., gevşeme teknikleri veya kontrollü solunum egzersizleri gibi. Bu nedenle, bu yeterlilikler repertuarını eğitmek, bilinçlilik hallerini düzenleyen ve zorluk teşkil eden durumlarla yüzleşen durumlar için çok faydalı olabilir..