Farkındalıkta en iyi eğitim

Birkaç on yıl boyunca dünyanın nasıl değiştiğine ve derin bir toplumsal değişimin nasıl gerçekleştiğine tanık olduk. Batı toplumlarının hızı nedeniyle, birçok insan olmadan otopilotta yaşıyor şu anı yaşamaktan vazgeç ne kendi hislerinin ne de onu çevreleyen şeyin bilincinde olmak. Ayrıca içinde yaşadığımız kültür, tüketicilik ve materyalizmi teşvik ediyor, kendimizden uzaklaşıyor ve öznelerden ziyade özne oluyor..

Bunu göz önünde bulundurarak ve yaşam tarzımızın farz edebileceği rahatsızlığı (stres, endişe, üzüntü) bilmek şaşırtıcı değildir. Burada ve şimdi yaşamaya yardımcı olan Farkındalık gibi bir uygulama ve şefkatle muamele etmek ve gözlemci benliği geliştirmek, çok fazla başarı elde etmektir..

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: kendini yansıtma için 5 neden"

Psikoloji ve Farkındalık

Psikolojide Dikkat terapötik bir yöntem olarak uygulanır Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi gibi programlarla, ancak temellerini bilmemizi ve uygulamaya koymamızı sağlayan bir atölye ya da kursa katılırsak geliştirilebilecek bir felsefe ya da zihinsel bir durumdur..

Bu makalede, İspanya'daki Farkındalık konusundaki en iyi eğitimi gözden geçireceğiz ve ülkemizde bulabileceğimiz ve uygulamalarına girmemizi sağlayan en iyi kursları ve ustaları bileceğiz..

Bu uygulama nedir?

Farkındalık İspanyolca'da Tam Dikkat veya Tam Bilinç olarak adlandırılan zihinsel bir durum, İçinde bulunduğumuz anın tam olarak farkında olduğumuz, ne olduğunu yargılamadan, sadece olduğu gibi kabul etmek.

Kökleri Budizm'de olan bir felsefedir ve bugün insanların duygusal ve fiziksel refahı için yararları için terapötik bir araç olarak uygulanmaktadır. Aslında, bilimsel çalışmalar bu millenary uygulamanın tekrarlayan depresyon, anksiyete, bağımlılıklar, kronik ağrı, uykusuzluk ve stres ile ilgili hastalıklar durumlarında olumlu yararlar sağladığını göstermiştir..

Ancak Farkındalık yalnızca klinik ve psikoterapötik kapsamda uygulanmaz aynı zamanda etkinliğini de göstermiştir. eğitimde, iş, spor ve yargıda.

Farkındalıkta en iyi eğitim

Farkındalık, günlük olarak kullanılan güçlü bir araçtır Yaşam kalitemizi önemli ölçüde artırabilir. Kendimizi daha iyi yaşamayı, yaşamın önünde kendimizi güçlendirmeyi, otomatik pilotla yaşamayı bırakmayı, kendimizi ve çevremizi takdir etmeye başlamayı ve duygularımızı doğru bir şekilde yönetmeyi öğretmek için bir yol. Duygusal yönetim konusunda, kabul etme ve kendine acıma bu uygulamanın kilit unsurlarıdır. Ve bu, olumsuz duyguları hissetmekten mutlu olmamız gerektiği anlamına gelmez, fakat onların varlıklarını tanımalıyız. Gerçek ne kadar acı verici olursa olsun, onu kabul etmek ve ondan kaçmak yerine onunla yüzleşmek her zaman daha iyidir..

Genel olarak rağmen Farkındalık meditasyonla karıştırılır, yakından ilişkili olan iki uygulama, çünkü meditasyon, farkındalığı geliştirmeye izin veren bir tekniktir (şimdi, herhangi bir meditasyon, Tam Bilinci geliştirmek için geçerli değildir, sadece dikkat meditasyonlarıdır), ayrıca bir Dikkatlilik durumu edinmeye izin veren başka yöntemler de vardır. Farkındalık sayesinde hayatı daha uyumlu bir şekilde algılayabilir ve dünyayı, bu yoğun dünyanın ortasında yaşam kalitemizi artıracak ve kendimizle bağlanabileceğimiz şekilde yorumlayabiliriz..

Yukarıda belirtilenleri göz önünde bulundurarak, Dikkatlilik'teki en iyi eğitim programlarından biri Farkındalık ve Duygusal Eğitim Kursu Farkındalık dünyasını çok çeşitli profillere yakınlaştırmak için tasarlanmış bir girişim olan Avrupa Pozitif Psikoloji Enstitüsü; Her ikisi de bu uygulamaları günlük yaşamlarına uygulamak isteyenleri, mesleki alanlarında uygulamak isteyenleri olarak. Bu uzaktan eğitim kursu, çevrimiçi modalitenin sunduğu imkanlardan, öğrencilerin videoya önceden kaydedilmiş olan sınıflardan öğrendikleri ve bu içeriklere dayanan gruplar halinde çalıştıkları "Ters Sınıf" metodolojisi aracılığıyla yararlanır. Kurs hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

Farkındalık eğitim programları nasıl seçilir

Dikkatlerimizde ilgi alanlarımıza daha uygun görünen bu eğitim inisiyatiflerini seçerken, onların kalitesi hakkında fikir edinmemize yardımcı olacak bir dizi kriteri dikkate almalıyız..

1. Hem teori hem de pratiğe dayalı olması

İspanya'da sunulan çeşitli Farkındalık kursları vardır ve birçoğu duyguların farkında olmak ve düzenlemeyi öğrenmek için idealdir. Birçok oluşum sadece teorik değil, pratiktir, böylece öğrendiklerinizi günlük yaşamınızda kullanabilirsiniz. Bunlar en iyisidir, çünkü bu disiplin temelde uygulanır.. Teorik içeriğin basit iletimi, onu uygulamayı öğrenmemize neden olmaz.

2. Sadece meditasyon geleneğine dayanmadığını

Dikkat, vipassana meditasyonundan başlar, ancak bu alanla sınırlı değildir. İçin geliştirilmiştir somut bağlamlarda somut sonuçlar vermek. Bu nedenle, Farkındalığa uygulanan araştırmaya dayanmak zorundadır ve sadece millenary meditasyonlarına devam etme isteği değildir.

3. Bağlamın önemini öğretmeli

Dikkatin etkinliği, büyük ölçüde onu uygun bağlamlarda gerçekleştirme kabiliyetimizden ayrılmaktadır. Bu nedenle, Dikkatlilik eğitimi, sonuçlarımızı en üst düzeye çıkarmak için çevreden nasıl yararlanılacağına dair öğretileri içermelidir..