Pay:
Bir çalışma efsane erken sağlık için kötü, diyor
Size erken maliyeti olanlardan biri misiniz?? Şanslısın. Yakın zamanda yapılan bir araştırma akıllı insanların gece yaşamayı ve uyumayı zor bulmayı tercih ettiğini ortaya çıkarsa, yeni araştırmalar erken kalkanlar genellikle daha fazla sağlık sorunu yaşadığını gösteriyor.
Bu soruşturmanın verileri, “kim erken kalkarsa, Tanrı ona yardım eder” efsanesine inanmaktadır. Bu araştırmaya göre, sabah erken saatlerde uyanan insanlar daha fazla stres yaşar ve bu fenomen olan kortizol ile ilgili olarak daha yüksek bir hormon seviyesine sahiptirler. Ama sadece bu değil Baş ağrısı, kas ağrıları, soğuk algınlığı ve daha fazla kötü ruh hali ile karşı karşıya kalmaya daha yatkınlar.
Şu andan itibaren ve annenizin veya eşinizin söylediklerine karşı, sabahları uyuyakaldığınızda suçluluk hissetmeyin, çünkü bu çalışmayı yapan bilim adamları grubuna göre, bedeninizi bozacaksınız.
Westminster Üniversitesi (Birleşik Krallık) tarafından yapılan çalışmadan elde edilen veriler
Çalışma prestijli Westminster Üniversitesi'nde (Birleşik Krallık) yapıldı ve 42 denek vardı. İki günde bir sekiz saatte bir örneklendiler. İlk örnek, yataktan çıktıkları gibi alındı..
Bu numunelerin analizi 05:22 - 7.21 saatleri arasında yükselenlerin yarısı daha yüksek kortizol seviyelerine sahipti. Daha sonra kalkmış olanlardan daha. Sadece bu değil, stresle ilgili bu hormonun yüksek seviyeleri gün boyunca yüksek kaldı.
Verilere göre, bunun nedeni uyku saatlerinde değil, sabah saat 7: 21'den önce kalkmakta değil, araştırmacılar. Hadi, o öyle görünmüyor sabah erkenden vücudumuz için iyidir.
10 haftalık takip
10 haftalık takipte, Angela Clow liderliğindeki araştırma ekibi, ilk yükselenlerin daha yüksek seviyelerde kas ağrısı, soğuk algınlığı semptomları ve baş ağrıları ile kötü ruh halleri rapor ettiklerini buldu. Clow’ın kendi ifadesiyle: "Bu çalışma ilginç çünkü erken uyanıp geç uyanan insanlar arasındaki farkların fizyolojik temeline dair veri sağlıyor".
Buna ek olarak, araştırmacı şunları ekledi: "Şimdiye kadar erken uyanmak, daha fazla konsantrasyon ve daha fazla aktivite ile ilişkiliydi, aynı zamanda gün içinde daha fazla sorun yaşamanın yanı sıra, günün sonunda daha yüksek düzeyde öfke ve daha az enerji yaşaması . Öte yandan, geç uyananlar daha yavaş ve daha az meşgul edici bir davranışla ilişkilendirilirler ”.
Kortizolün stres üzerindeki etkisi
Bilim adamları, adrenal bezlerden kana sentezlenen ve salgılanan bir hormon olan kortizolun mizaçtaki bu farklılıklardan sorumlu olabileceğini ve ruh halini ve konsantrasyonunu etkilediğini bildiklerini iddia ediyorlar.. Kortizol, depolanan enerjiyi serbest bırakarak vücudun stresli durumlarla baş etmesine yardımcı olur ve kasları harekete geçirmek için hazırlayın. Ayrıca, vücudun ağrı hissetmesini ve iltihaplanmayı azaltmasını engeller..
İskoçya'daki Ulusal Uyku Merkezi'nin yöneticisi olan Profesör Neil Douglas, vücutta yaş ve obezite dahil olmak üzere yüksek düzeyde kortizol seviyesini etkileyen birçok faktör olduğu konusunda uyarıyor..
Stresi azaltmak için ipuçları
Stres, daha fazla insanı etkileyen psikolojik olaylardan biridir., ve aslında 21. yüzyılın salgını olarak vaftiz edildi. Çok az insan bunu merak ediyor, çünkü Batı toplumlarının yaşam tarzı bu olgunun gelişimine katkıda bulunuyor.
Şu anda stresli bir dönemden geçiyorsanız, semptomatolojiyi azaltmak için yapabileceğiniz bazı alışkanlıklar veya davranışlar vardır. Yani şu ipuçlarını takip edin:
- Zamanınızı etkili bir şekilde yönetin
- Mükemmeliyetçi olmayın
- Pratik Yoga
- Pozitif ol
- Sağlıklı bir şekilde yiyin ve için
- Mizah ve kahkaha kullanın
- Farkındalık Uygula
- Daha iyi uyu
- Fiziksel egzersiz yapın
- Müziğin gücünden yararlanın
Yazımızdaki bu ipuçlarını inceleyebilirsiniz: stresi azaltmak için 10 temel ipucu