Hastalanmayan insanların 8 alışkanlığı ve özellikleri

Bazı insanlar çok sık hastalanırken ("pupa" denir), diğerleri neredeyse her zaman görkemli sağlıktan hoşlanırlar. Birincisi, basit bir soğuk, örneğin bronşit, daha ciddi bir durum haline gelebilir. Bu insanlar her zaman rahatsızlık veren baş ağrıları, alerjiler veya başka semptomlar gösterir..

Buna karşılık, ikincisi vücut tarafından daha iyi korunuyor gibi görünmektedir ve demir sağlıkları var. Bunlar nadiren kötüdür ve eğer yaparlarsa kısa sürede iyileşirler. Şimdi, bu, virüslere karşı bağışıklık kazandıkları ve hastalıklardan muzdarip olamayacakları anlamına gelmez, ancak birçoğunun bağışıklık sistemlerini geliştirmelerine yardımcı olan bir dizi alışkanlığı vardır..

Asla hastalanmayan kişilerin özellikleri

Elbette kendinize sorun: o zaman ... asla hastalanmayan insanlar? Her zaman sağlıklı olmalarına yardımcı olan alışkanlıklar nelerdir?? Aşağıda, hiç hastalanmayan kişilerin özelliklerinin bir listesini bulabilirsiniz..

1. C vitamini takviyesi

C vitamini soğuk algınlığı önlemek için ideal olduğunu duymak yaygındır, ancak Bu vitamin aynı zamanda sağlık için daha birçok fayda sağlar. C vitamini takviyelerinin etkileri birçok kez sorgulanmış olmasına rağmen, uzmanlar stres altındaki kişiler için son derece faydalı olduğunu söylüyor.

Günaydın her gün 500 mg almanın vücut üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Her gün 2.000 mg'dan fazla almayınız, çünkü böbrek problemlerine ve sindirime neden olabilir..

2. iyi uykular

Kötü uyku hijyeni, insanların sahip olabileceği en kötü alışkanlıklardan biridir.. Uykusuzluk hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. Kötü uyuduğumuzda ertesi gün yorulduk ve hayatımızın farklı alanlarında daha da kötüleştik; örneğin işte.

Günde 6 ila 8 saat arası uyumak, sağlıklı olmakla eş anlamlıdır, ancak biyolojik saatin bozulmaması için uyku saatlerinin az çok sabit bir programa sahip olması gerekir. Uyku uzmanları, uyku kalitesinin güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için çok önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Bilimsel veriler, günde 6 saatten daha az uyumanın,% 30 soğuk algınlığı yakalama şansını artırdığını söylüyor. 6-8 saat uyuyanlar bu riski% 17 azaltır.

Hangi uyku alışkanlıklarını iyileştirmeniz gerektiğini bilmek istiyorsanız, şu makaleyi ziyaret edebilirsiniz: "iyi uyku hijyeni için 10 temel prensip"

3. Olumlu zihniyet

Her zaman şikayette bulunan ve yaşamla yüzleşme konusunda olumsuz bir tutum sergileyen kişiler, genellikle hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha büyük sağlık sorunları yaşarlar. Aslında, beden ve zihin arasındaki ilişki açıktır.

Olumsuz bir ruh halimiz olduğunda, vücudumuzun savunması o kadar verimli değildir. Elisha Lowe'ye göre, Bala Cynwyd Hastanesi'nde doktor (Pennsylvania, Amerika Birleşik Devletleri), Zihin gücünün genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi var..

4. stresi azaltmak

Birçok bilimsel çalışma stresin bağışıklık sistemini zayıflattığını göstermiştir. bu nedenle, Stresi yönetmek, en azından sık sık hastalanmamak için anahtardır.. Stres bilişsel, fizyolojik ve davranışsal kısa vadeli sonuçlara sahiptir, ancak kronik stres, uzun süreli stres, insanların sağlığı için akut veya kısa süreli strese göre çok daha ciddi sonuçlar doğurur..

Kathy Gruver'a göre, "Alternatif Tıp Dolabı" adlı kitabın yazarı, bu zararlı etkileri azaltmak için bir dizi önlem alabilir: pratik meditasyon veya dans bazı örnekler..

• İlgili makale: "Stresi azaltmak için 10 temel ipucu"

5. Ellerinizi iyi temizleyin

Pek çok insan temiz ellere sahip olmanın öneminin farkında değil, ancak bu özellikle yakınlarda grip gibi bulaşıcı bir süreçten geçebilecek insanlar olduğunda gereklidir.. Bu, ellerinizi temizlemeye saplantılı olmak değildir., ama, örneğin, yemekten önce yapmanın hiçbir maliyeti yok.

6. Fiziksel egzersizler yapın

Spor yapmak veya fiziksel egzersiz yapmak, yapabileceğimiz en sağlıklı aktivitelerden biridir. Spor pratiğinin yararları çoktur ve sadece fiziksel değil psikolojik yönleri de etkiler.

Fiziksel egzersiz, daha önce de belirtildiği gibi bağışıklık sistemini zayıflatan stresi azaltır. Ayrıca ruh halinin ve dolayısıyla genel sağlık durumunun iyileştirilmesine de izin verir.. Ayrıca, Spor ve Sağlık Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, spor pratiğinin solunum yolu enfeksiyonlarına maruz kalma olasılığını azalttığı ve üst vücuttaki rahatsızlıkları önlediği sonucuna varmıştır..

• İlgili makale: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik yararı"

7. Soğuk bir duş alın

Bazı insanlar, bu uygulamanın gün içerisinde enerji seviyesini artırdığı, migren oluşumunu önlediği, kan dolaşımını ve ağrıyı iyileştirdiği inancıyla her sabah soğuk suyla duş alıyor..

Bazı kişiler duş alırken suyu donma sıcaklığına getirirken, ortam sıcaklığı geçerli olmadığında diğerleri denizde banyo yapma olanağına sahiptir.. Günaydın soğuk suları, günün geri kalanıyla yüzleşmek için daha aktif ve daha hazırlıklı olmanıza neden olur, Tembellikten düşmeden bir dizi sağlıklı alışkanlığa uymanın çok daha kolay olduğu.

8. Sağlıklı beslen

Fiziksel egzersiz, hastalanma riskini azaltmak için uygunsa,, İyi beslenin ve kendinizi düzgünce besleyin. Gıda, özellikle karbonhidrat tüketimi nedeniyle, optimum enerji seviyemizi korumak için son derece önemlidir..

Tercihen sağlıklı olan proteinler ve yağlar, organizmalarımız için, örneğin yapı oluşumunda gerekli olan farklı işlevleri yerine getirirler. Sağlıklı beslenme, karbonhidratlar, yağ asitleri, proteinler ve lif gibi uygun makro besin öğelerini ve mineraller veya vitaminler gibi mikro besin öğelerini tüketmeyi içerir. Sonuncusu diyetimizde eksik olmamalıdır, çünkü C vitamini ile tartışıldığı gibi, bizi sağlıklı tutmanın anahtarıdır.

• İlgili makale: "Magnezyum yönünden zengin 10 sağlıklı gıda"