Bir psikolog, sosyal fobinin nasıl üstesinden gelineceğini açıklar

Anksiyete bozuklukları şu anda çok sık görülmektedir ve çeşitli çalışmalardan elde edilen verilere göre, nüfusun% 20'sinin yaşamları boyunca bir endişe krizi yaşayacağı tahmin edilmektedir..

En bilinen anksiyete bozukluklarından biri sosyal fobiyi vurgulayabildiğimiz fobiler. Peki sosyal fobi nedir? Üstesinden gelmek için ne yapabiliriz??

• İlgili makale: "Fobilerin türleri: korku bozukluklarının araştırılması"

Sosyal fobide psikolog uzmanıyla röportaj

Bu yazıda, ülkemizdeki en prestijli psikoloji klinikleri olan Madrid'deki Cepsim Psikoloji Merkezinde çalışan, 20 yıldan fazla klinik ve psikoterapötik deneyime sahip bir psikolog olan Sandra Isella Perotti ile konuştuk. Bu bozukluğun özellikleri neler olduğunu anlamak yardımcı.

Korku, insanın hayatta kalmasında temel bir rol oynayan bir duygudur. Ancak, ne zaman sorun olur??

Evet, korku hayvanlarda ve insanda hayatta kalmak için esastır. Esas olarak, dış dünyada veya iç dünyada algılanmış olsunlar, bizi belirli bir anda tehdit edebilecek tehlikeler hakkında yönlendirmeye hizmet eder. Vücudumuzda uçuş veya kavga tepkilerini aktive edin, çünkü daha uygun.

Bunu hayvanlarda, örneğin bir köpekde, büyük bir iştahla yediğinde ve onun için bilinmeyen bir gürültü duyduğunda görmek çok kolaydır, durur, başını kaldırır, burnunu çeker, bakar, yani uyarıcı olup olmadığını görmek için yönlendirilir. Havlamaya gitmen gerektiğini gösterir, çünkü birileri vardır ya da çok korkuyorsan saklanmak için kaçarlar. Bu oryantasyonda, alarm durumunda sinir sistemi, bu kararları vermeye hizmet eder. Kendini yönlendirirken, onun için bir tehlike olduğunu göz ardı ederse, sakince yemeye devam edecek.

İnsandaki korku, bizi bir şeyin bizi, kendimizi, yakın çevremizden birisini riske sokabileceği veya belki de risk altında görebileceği, saygımız, imajımız veya duygularımıza götürebileceği konusunda uyaran bir tür alarmdır. güvenlik.

Korku reaksiyonu, hızlı aktivasyon ile karakterize edilen beynimizin en eski kısmından anında 100'den 100'e kadar ortaya çıkar. Örneğin, bir caddeden karşıya geçerken, bir otomobilin geldiğini görürsek, korku sinir sistemimizi harekete geçirir, önce bize geri atlamamıza neden olur, sonra bize şaşkınlık hissi verir ve sonunda "Beni öldürebilir" diye düşünebiliriz. Orada görüyoruz, korku tehlikeye anında tepki veriyor, farkında olmadan bile, yani düşünebiliriz..

Korku, içimizde çok sık veya çok uzun bir süre aktif hale geldiğinde bir sorun haline gelir, riskleri ve tehlikeleri ayırt etmeyi, örneğin yeni durumlarda temsil etmeyen, az çok sabit bir şekilde korkmuş hissetmeyi gerçekten durdurur. kendi içinde bir tehlike, ancak tehditkar bir şekilde yaşamak.

Ve ayrıca her göründüğünde veya onunla temasa geçtiğinde bir uyarıcı, nesne veya durumla ilişkilendirildiğinde korku da bir problem haline gelir ve yine de kendi içinde tehdit edici veya gerçek bir tehlikeyi temsil eden bir şey taşımamaktadır, fakat neden olur kişinin korkudan kaynaklanan rahatsızlığı hissetmemek için sürekli olarak kaçınması. Bu duruma fobi dediğimiz şey bu.

Kalıcı bir alarm veya alarm durumunda yaşamak gibi, sürekli olmak, artık sadece tehlikeler hakkında uyarmak değil, ayrımcılığı durdurmak ve oryantasyon için veya hayatta kalmak için hızlı tepkiler vermek için hizmet etmek gibi bir şey..

Bu nedenle, çevreye, kendimize ve başkalarına uyum sağlama ile temelde yapılması gereken diğer zorlukların yanı sıra, özgürlük kaybına, aşırı endişe, kaygıya neden olan çok sınırlayıcı bir sorun haline geliyor..

Peki, fobi nedir? Belirtileriniz neler?

Bir fobi, belirli dış uyaranlarla (uçma fobileri, köpekler, böcekler, yükseklikler, kan, iğneler) ya da belirli iç uyaranlarla (samimiyet fobisi, iletişim) ile ilişkili irrasyonel bir korku sosyal, kamuoyunda konuşmak).

Belirtileri, taşikardi, terleme, psikomotor ajitasyon, felç, donma, kontrol edilemeyen titreme gibi panik bir terörden çeşitlilik göstermektedir..

Psikolojik olarak, bu belirtiler bir şeyle yüzleşememek, bunalmış hissetmek ve kendini herhangi bir nesneyle ya da durumla yüz yüze gelecek bir pozisyonda görmemek, yaşam veya ölüm riski hissetmek ve her şeyden önce mahkum olmakla ilgilidir. fobinin neyin sebep olduğu ile ilgili belirli koşulları başarıyla geçememek; bu da kişinin nesneye veya fobik duruma bir yaklaşım anlamına gelebilecek her şeyden kaçınmasına neden olur..

Hangi fobiler vardır?

Basit fobiler genellikle tek bir nesneye verilir. Onların geldikleri yerden, genellikle çocuklukta, çocukken, bazı şeylerden veya durumlardan korktuğumuz bir kaynağa sahipler. Yetişkinler ve benzer senaryolarda, bir şey tetikleyici gibi davranır ve sanki hala küçük ve çaresiz, bir şey fobisi geliştiriyormuş gibi hissetmemizi sağlar..

Korkularla ilgili olan ve kişilik ve karakter özellikleriyle iç içe olan karmaşık fobiler vardır. Genellikle çocuklukta gelişim sürecinde ortaya çıkarlar veya ergenlikte yaşamın ilk yıllarında zaten savunmasız yönlerini yoğunlaştıran çeşitli travmatik deneyimlerle ilişkilendirilirler. Temel olarak, kendi değerlemesi gibi, öz-kavramın samimiyeti, bağlılığı ve yönleri ile diğerleriyle ilişkiyi zorlaştırırlar. Sosyal fobi karmaşık fobilere bir örnektir..

Farklılıklar karmaşık fobilerin fobileri ve sosyal fobiden söz eder. Bu tür fobiyi utangaçlıktan ayıran nedir?

Utangaçlık, oldukça rezerve edilmiş, çok fazla içsel yaşamı olan ve bazen daha sosyal olarak ortaya çıkmakta, görünmekte, öne çıkmakta ve sosyal olarak iyi bir konuşmayla, eğlenceyle ya da eğlenceyle ilgili beceriler geliştirerek zor zamanları olan içe dönük insanların bir özelliği partinin ruhu ol. Genellikle çok az dışa akan yoğun bir duygusal dünyaya sahip, çok yansıtıcı insanlardır..

Öte yandan, sosyal fobi, kişinin, evde kaldığı en ciddi durumlarda toplantılara, etkinliklere, bazen okulda veya işte katılamayacağı veya başkalarıyla tatmin edici bir etkileşim kurmak için sarhoş olması veya uyuşturulması gerektiği anlamına gelir. Çünkü sosyal temas çok tehdit edici ve çok korkutucu bir şey olarak yaşanıyor. Korku ve utanç hakim olan etkiler.

Sosyal fobi, bundan acı çeken insanların yaşamlarını nasıl etkiler??

Çok sınırlayıcı. Ailesinin dışındaki diğer insanlarla temastan kaçınarak, evde tecrit halinde yaşamak zorunda olan kişinin uç ucuna ulaşabilir. Veya, kişinin olağan sosyal faaliyetlere (çalışma, iş, şovlar) ya da istisnai (düğünler, vaftizler, mezuniyetler) gitmeye zorlandığı zaman gözlemlenir..

Değerlendirilme veya maruz kalma korkusu, bu kişilerin yaşadıklarını göstermek için birçok zorluğun yanı sıra, başkalarının dikkatinin merkezi olmasının veya belirli bir nedenin vurgulanmasının yanı sıra, bu insanların yaşadığı en büyük etkidir..

Acı çekmeleri, başkaları tarafından sevilmeye layık olmadıkları hissine ulaşma veya başkalarında görmelerini istemedikleri bir kusur veya kusur olduğu hissine sahip olmaları çok acı çekmektir..

Sosyal fobi hangi bağlamda en çok etkiliyor??

Sosyal fobi, çocukların aile içinde güvenlik deneyimleri sunmadığı duygusal yoksunluk ortamlarında, zayıflık belirtisi olarak görülen duyguların çok az takdir edilmesi bağlamında daha fazla etkilenir, böylece daha sonra olurlar. başarılı olan çocuklarda. Ayrıca, aşırı korumacı ve normatif ortamlarda, çocukların kendi değerleriyle ilgili kendi kendine iddialı duygularını geliştirmediği, her şeyin çözüldüğü ve istediklerini elde etmek için çaba göstermeleri ve kendi kaynaklarını devreye sokmaları gerekmediği yerlerde.

Sonra, dünyaya yayılma, bizim gibi başkalarıyla bağlantı kurma, kusurlarımız ve erdemlerimizle, kendi yolumuza giren bu engellerin üstesinden gelme sınırlamalarımızla başa çıkma korkusu gelişir. Çocukluk çağındaki bakıcılarımızdan birinin de aynı sorunu yaşadığı ve bu korkuları ya da benzeri şeyleri bir şekilde öğrendiğimiz de olabilir..

Her neyse, olumsuz bir ortamda yetişmiş olsak da, yetişkinlerden sonraki yaşamda edinemediğimiz güvenliği elde edebilir, yeni kaynaklar geliştirebilir ve dış dünyaya yönelmek için kendimizi güçlendirebiliriz. Bu bazen, daha sonra gelişimde, daha uygun yeni bağlamlar (çift, eğitim veya spor bağlamları, arkadaşların akrabaları, üniversite meslektaşlarının çeteleri, çalışma ekibi) ya da insanlar uzman, tıbbi, psikiyatrik yardım istedikleri için olur. veya bu zorlukların üstesinden gelmek için psikolojik.

Cepsim'de bu rahatsızlıktan muzdarip insanlara ne gibi davranırsınız?

Cepsim'de, ilk seansta sorunun ne olduğunu ve ne şekilde sunulduğunu değerlendirmek için ilk olarak ayrıntılı bir tanı koyarız, ayrıca her bir kişiye özel olarak ve durumlarına göre olmalarına değer veririz. en uygun tedavi.

Ekibimizde, farklı yaklaşımlar konusunda eğitildik ve araçları her hastaya özel olarak adapte etmemize olanak tanıyan ve tam tersi değil, mümkün olan en kısa sürede iyileşmeyi sağlamak için farklı yaklaşımları birleştirmemizi sağlayan farklı terapötik yaklaşımları biliyoruz..

Geçmişte fobinin kaynağını / senaryosunu bulmayı amaçlayan Beyin Entegrasyon Teknikleri, Duyusal Hareketlilik terapisi veya SomaticExperience, İç Aile Modeli, Hipnoz gibi üçüncü kuşak tedavileri en az "etkisizleştirmek" için kullanıyoruz. Bir şekilde, ya da işle, böylece bir tetikleyici o zaman yaşanan korku duygusunu hatırlattığında, şimdiki zamanda yanıp sönmeyi durdurur. Basit fobilerde bu.

Karmaşık fobiler söz konusu olduğunda, tedaviler daha uzundur, çünkü duygusal bağ kurma ve duygusal dünyayı yönetmeye odaklanarak, varlık ve kişiliğe ilişkin yönler üzerinde çalışırlar..

Fobilerin tedavisinde en çok kullanılan tekniklerden biri sistematik duyarsızlaştırmadır. Tam olarak neyi içerir? Fobik stimülasyona maruz kalma neden bu kadar yararlıdır??

Sistematik duyarsızlaşma, fobiyi oluşturan uyaranlara kademeli ve aşamalı olarak maruz kalmanın planlanmasından ibarettir..

Kişi, terapist prensibine destek vererek kendisini korkutacak olana yaklaşma olasılığını geliştirir, bazen karşıdan gelen bir yardımcı olarak hareket eder ve zorluğu ve maruz kalma süresini artıran sistematik tekrarlar yoluyla duyarsızlaştırılır, yani artık korku hissetmeyin ve bu fobinin nesnesinin kişi için korkutucu bir şey olmadığı.

Maruz kalma teknikleri uygulamadan fobinin üstesinden gelmek mümkün mü?

Tabiki Maruz kalma tekniği Davranışsal Bilişsel yaklaşımla geliştirilmiştir ve bazı hastalar çok iyi işler ve bu yüzden problemlerini çözer..

Ancak, bir fobide bu tür bir dakik tedavi gördükten sonra, maruz kalma tekniklerine dayanarak, zaman geçtikçe başka hedefli tedavileri uygulamak için gerekli olan başka bir benzer veya aynı geri dönüşü geliştiren insanları almak için çok alışkınız. sorunun kökünde çalışmasına izin veren daha derin, böylece tekrar etmeyecek.

Sosyal fobisi olan bir kişi tamamen iyileşebilir mi??

Sosyal fobisi olan veya herhangi bir fobisi olan bir kişi iyileşebilir. İşlevselliklerinin çoğunu yeniden deneyimleyebilir, dünyaya güvenli ve korumalı, güvenli ve korkusuzca hissetmenize, bu kadar korkulan şeylerle normal bir ilişki kurmanıza yardımcı olacak roller ve kaynaklar geliştirebilir.

Hastalarımız çoğu zaman, uzun zamandır acı çektikleri bir şeyin yeni deneyimlere yol açması ve daha önce mevcut olmayan deneyimlerin olanaklarını genişletmesi konusunda hatırlatılabilinirse şaşırırlar..