Seligman'a göre pozitif psikoloji nedir

¿Psikoloji, zihinsel hastalıkları olan insanları iyileştirmenin yanı sıra, insanları daha da mutlu edebilir?

Pozitif psikolojiyi, amacı temellerini ve nedenlerini titizlikle incelemek olan bilimsel bir yöntem olarak tanımlarız. psikolojik ve duygusal refah, psikolojinin kökenlerinden, zihinsel sorunların ötesinde bir refah aramanın önemini, kişisel gelişimini bir kenara bırakarak, zihnimizin işleyişinin en olumsuz yönlerine odaklandık..

Martin Seligman, Ünlü bir psikolog ve üniversite profesörü, yaşamının büyük bir bölümünü ve pozitif psikoloji çalışmalarına ışık tutmak için çalışmalarını yoğunlaştırdı. Onun ve diğer büyük psikologlar sayesinde, onları daha iyimser bir zihniyete yönlendiren güçlü yönlerimizi geliştirebiliriz. Derinlemesine anlamak istiyorsanız Seligman'a göre pozitif psikoloji nedir, Psikoloji-Online'ın bu makalesini okumaya devam etmenizi tavsiye ediyoruz.

1. Olumlu psikoloji: Seligman'ın tanımı
2. Seligman'a göre mutluluk
3. Pozitif psikoloji teknikleri ve alıştırmaları
4. Martin Seligman'dan ünlü alıntılar

Olumlu psikoloji: Seligman'ın tanımı

Psikoloji alanındaki araştırmalarına depresyon ve öğrenilmiş çaresizlik teorisi üzerine odaklanmış olmasına rağmen, Martin Seligman, başarılı psikolojik çalışmaları ve pozitif psikoloji alanındaki çalışmaları ile tanınır..

Abraham Maslow veya Carl Rogers gibi büyük beyinler, duygusal refahın gelişmesindeki aciliyeti çoktan dile getirmiş olsa da, pozitif psikoloji terimi, Seligman'ın teorisinin gelişiyle güçlendi. Bu hakkında konuşuyor güçlü yanların birleşimi olarak mutluluk, Bu güçlü yönler, erdemli olduğumuz yollar veya süreçler olarak tanımlanabilir, örneğin:

• esneklik
• iyimserlik
• cesaret
• sebat
• yaratıcılık
• dirilik
• şükran
• kendini kontrol etme
• bilgelik
• Duygusal zeka

Psikoloji dünyasında köklü bir değişimden bahsediyoruz, zihinsel hastalıklar arasında bir ayrım yapmadan, tüm insanlarda iyilik yolunda bilimsel destek aramaya odaklanan bir devrim. Geleneksel olarak Seligman’ın kendisine göre "Psikoloji insanları mutsuz, daha az mutsuz yapar"psikopatolojisi olmayan birçok insanın yaşamını iyileştirme olasılığını, zihinsel rahatsızlığı olan kişilere araç verme gereğini reddetme ihtimalini ortadan kaldırmak", Seligman'a göre pozitif psikoloji Ayrıca bu araçları tüm insanlara sunmak istiyor..

Mevcut kavramın patolojik odaklı olduğu ve başarısızlıkları ve kusurları gidermeye odaklandığı doğru olsa da, pozitif psikoloji, kişisel refahı geliştirmek ve zihinsel hastalığın başlangıcını önlemek için beceriler geliştirmeyi vurgular.

Seligman'a göre mutluluk

Seligman'a göre pozitif psikolojinin ne olduğunu anlamak için, mutluluğun üç boyutunu ya da onun dediği gibi mutlu yaşamları adlandırmalıyız:

Hoş hayat

Bu tür yaşam dayanmaktadır tüm olumlu duyguları ara o da zevkini arttırma becerisine sahip olabilir ve geliştirebilir. Keyifli bir yaşam elde etmek için gıda, güvenlik, bir ev gibi temel ihtiyaçların karşılanması gerekir ... Keyifli yaşamın bazı sakıncaları vardır. Örneğin, zevklere hızlıca alışırız ve bu bizi mutlulukla ilgisi olmayan sürekli bir araştırmaya götürür..

Nişan hayat

Seligman bağlılıktan bahsettiğinde, yaşamımız boyunca ortaya çıkan sorumluluklara atıfta bulunur: iş, arkadaşlıklar, ortaklar, çocuklar ... bu taahhütler bir yük değilken, ama bir sevinç, mutlu ve istikrarlı bir yaşam türü bu bizi daha büyük refahlara yansıtır. Erdemlerimizi ve güçlü yanlarımızı keşfettiğimizde ve onları çevremizle duygusal bağlar oluşturmak için kullandığımızda, kişisel gelişim yolumuzda çok önemli bir adım atmış olacağız..

Olumlu psikoloji, haz ve mutluluk arayışından daha fazlasıdır. İyi bir yaşam için bir tarif var ve bu gücümüzü arttırmaya ve onlarla birlikte yaşamımızın istediğimiz tüm yönlerini yeniden oluşturmaya ve geliştirmeye dayanıyor..

Anlamlı yaşam

Son olarak, en sosyal olarak saygı duyulan mutluluktan bahsetmek önemlidir. Anlamlı yaşam, gücümüzü bilmek ve bunları 1) kollektife ait olmak ve 2) kendimizden daha büyük bir şeyin hizmetinde savaşmaktan ibarettir. Öyleyse erdemlerimizi başkalarının kişisel gelişimlerine yardımcı olacak şekilde yönlendiririz..

Pozitif psikolojinin anahtarı bu yaşamlar arasında mükemmel bir denge bulmak ve her birinin kişisel ihtiyaçlarına en uygun olanı bulmaktır. Bununla birlikte, iyi yaşam (bağlılığın yaşamı) en çok gerçek refah olarak kurulan yaşamdır..

Pozitif psikoloji teknikleri ve alıştırmaları

¿Şu anda sahip olduğumuzdan daha fazla sağlık sağlayabiliriz?

Sonra açıklayacağız pozitif psikoloji pratiği için dört alıştırma Gününüzü güne:

1. Eğlenceli bir gün düşün, Sizin için gerçekten güzel bir gün geçirmek istediğiniz bir dizi elementi seçin. Onları aklınızdan geçirdikten sonra bir Cumartesi rezervasyonu yapın ve o günü planlayın. Kendine iyi bir deneyim ver.
2. Kabul et Olumsuz olaylar hayatın bir parçası, ama onlardan öğrenme sorumluluğumuza sahip olduğumuzu ve böylece daha güçlü ve daha bilgili olan kötü bir deneyim bıraktığımızı.
3. Hayatınızdaki bir boşluğun üstesinden gelmenize yardımcı olan birini düşünün, ilgili bir kişi çabalarını sizin mutluluğunuza yatırdı. Bir mektup yazın, aklınızı boşaltın ve kağıdı şükranla doldurun. Mümkünse, o kişiyle kalın ve mektubunuzu okuyun. Bu nezaket egzersizi, bir başkasına iyi bir deneyim sağlarken, refah duygumuzu arttırır..
4. Hayatınızın odağını başka bir yöne koymaya çalışın, size neler olduğunu analiz edin. daha olumlu bir bakış açısı. Olumsuz düşünceleri kontrol etmek, olası zihinsel rahatsızlıkları önlemek için çok etkili bir araçtır. Hayat her zaman mükemmel ve harika bir şey olmayacak, ancak düşüncelerimizi her gün başımıza gelen iyi olaylara odaklamalıyız..

Pozitif psikolojinin sadece bir teori olmadığını, onu destekleyen bilimsel kanıtların olduğunu aklımızda tutmalıyız. Güçlerini daha iyi geliştiren insanların daha iyi hale geldiklerini gösteren, farklı psikolojik müdahalelere ilişkin uzun süreli çalışmalar yapılmıştır. hayatında daha fazla iyilik hali. Ek olarak, pozitif psikolojinin gelişiminin birçok akıl hastalığının başlangıcını önlediği de gösterilmiştir.¹.

Martin Seligman'dan ünlü alıntılar

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Seligman'a göre pozitif psikoloji nedir, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.

1. Vera Poseck, B. (2006). Olumlu psikoloji: psikolojiyi anlamanın yeni bir yolu. Psikolog rolleri, 27(1).