Psikolojide korku nedir

Hepimiz korkudan kaynaklanan felç edici hissi hissettik, çünkü insanlar da dahil birçok hayvanda normal ve doğal bir duygudur. Ancak bazen bir engel olabilir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, psikolojide korku nedir, bunun hakkında konuşuyoruz. Korkunun ne olduğunu ve nasıl çalıştığını, ne için olduğunu ve "iyi" korkuyu "kötü" korkudan nasıl ayırt edebileceğinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Korkuyu yenmek için ana psikolojik teknikleri de keşfedebilirsiniz..

1. Korku nedir tanım
2. Psikolojide korku türleri
3. Korkunun üstesinden gelmek: psikolojik teknikler

Korku nedir tanım

Korku temel duygulardan biridir ve ayrıca bir duygu olarak kabul edilir. birincil ve evrensel. Korku, organizma üzerinde büyük sonuçlar doğuran ve çalışılan tüm kültürlerin insanlarında bulunan bir duygudur. Korku beynimizde doğar ve bu da organizmanın alarm reaksiyonuna neden olur. Korku yanıtından sorumlu ana beyin yapısı amigdaladır.

Bazen korku hissetmek tatsız olabilir, bu yüzden olumsuz bir duygu olarak etiketlendi. Hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir, çünkü duyguları hissetmek her zaman pozitifdir, her ne olursa olsun. İyi düzenlenmiş ve yönetilen tüm duygular bizim için iyidir. Bütün duyguların kendi sebepleri vardır ve işlevlerini kullanırlar.. Sonra soracaksınız:

¿Korkunun kullanımı nedir??

Dediğimiz gibi, eğer tüm insanlarda korku varsa, ¡Bir şey için! Korku bir mekanizmadır Çevreye ve tehlikelerine uyum sağlamak. İşlevi bizi risk durumlarından korumaktır. Korku bir tehdit tespit ettiğinde aktive olur ve bu durumdan çekilmemize neden olur. Bu tehdit, fiziksel dürüstlüğümüz veya yaşamımız için olduğu kadar, sahip olduğumuz fikir ve inançlara bağlı olarak itibarımız, özgüvenimiz, öz kavramı veya güvenliğimiz için de olabilir. Dolayısıyla korku, zihinsel filtrelerimize bağlı olarak tepki veren bir duygudur. Kısacası korku, yüzleşmeye hazırlıklı olmadığımız bir olaydan uzak durmamıza yardımcı olur..

¿Korku olmasaydı ne olurdu? Görüldüğü gibi, korkunun temel bir işlevi var: hayatta kalmamızı sağlayın. Eğer korkmazsak, ölürüz. Korkusuz dikkatsiz davranır ve hayatımızı tehlikeye atardık, muhtemelen ölürüz..

Bütün bunlar için korku çok büyük öneme sahip. Davranışlarımızın düzenleyicisi olarak hareket eder, bizi tehlikelere karşı uyarır. İhtiyatlı bir annenin yapacağı gibi: korku bize bakar.

Psikolojide korku türleri

Kendi içinde korku pozitif ve zaruridir, ancak bazen bir problemdir. ¿Korku ne zaman sorun? Hissettiğimiz korku işlevsiz olduğunda, yani korku yaratan durum gerçek bir tehlike değilse, bu korkuyu hissetmenin sonucu bizim için korku hissetmediğimizden daha kötüdür. Dolayısıyla iki tür korkuyu ayırt edebiliriz:

• İşlevsel korku, Gerçek tehlike karşısında aktive olan ve hayatta kalmamıza yardımcı olan. İşlevsel korku uyarlanabilir çünkü davranışlarımızı durumlara, yararımıza uyarlamamızı sağlar. Bu korku faydalıdır, çünkü bizi risk taşıyan ve tehlikeli durumlarda bizim adımıza hareket eden bir duruma karşı uyarır. Örneğin, bizi otoyolun ortasında veya bir uçurumun kenarından geçmememize neden olan veya doktora gitmemize neden olan.
• İşlevsel olmayan korku hayatımızı ve normal performansımızı engelleyen. Adaptif değil ne de bizim için faydalı değil. Örneğin, güçlü bir uçak korkusu olduğunda ve bu taşıma kullanılmadığında, yer değiştirme zamanını iki katına çıkarırken, konforu azaltmanın yanı sıra. Bu korku, yalnızca gerçek bir tehlikeden değil, gerçekliğin gözlemlendiği ve yorumlandığı bir kişinin bilişsel filtresini oluşturan deneyim ve inançlardan kaynaklanmaktadır..

Korkunun üstesinden gelmek: psikolojik teknikler

¿Korkuyu nasıl yenebiliriz? Korkunun ortadan kalkmadığını bilmek önemlidir, çünkü bizimle birlikte giden gerekli bir duygudur, ancak onu kendi lehimize kullanmayı öğrenebiliriz. Bilişsel-davranışçı terapi teknikleri, korku da dahil olmak üzere duyguları uyarlamalı olarak düzenlemeyi ve yönetmeyi öğrenmede etkilidir. Korkuyu yenmek için önemli noktalar şunlardır:

Korkuyu yenmek için bilişsel yeniden yapılanma

İlk olarak, bu irrasyonel inançları etkileyebiliriz, böylece bilişsel filtre gerçekliğin daha uyumlu yorumlanmasına izin verir. Bu, otomatik düşünceleri ve mantıksız inançları algılayarak, sorgulayarak ve daha uyumlu düşüncelerle değiştirerek elde edilir..

başa çıkma

Öte yandan, korkuları güçlendirmek, sürdürmek ve ağırlaştırmamak için durumlardan kaçınmayı bırakmalıyız. İşlevsel olmayan bir korku ile karşı karşıya kalan durum, yoğun ve sinir bozucu bir korku hissini harekete geçirir. Bu durumdan kaçındığımızda, rahatsızlık otomatik olarak azalır. Bu rahatlama ve rahatsızlık hissi, kaçınma davranışını güçlendirmeye hizmet eder. Bu, zamanın geçmesiyle korkunun güçlendirildiği, sürdürüldüğü ve hatta ağırlaştırıldığı ve genelleştirildiği yoldur. Bu nedenle, bir fobinin gelişmemesi için işlevsiz korkuyu en kısa zamanda doğru şekilde yönetmek önemlidir. Korku ile baş etmek için farklı psikolojik teknikler vardır, en çok kullanılanlar:

• Maruz kalma teknikleri. Aktivasyon azalıncaya kadar korkuyu harekete geçiren uyaranlara kontrollü ve uzun süreli maruz kalmadan oluşurlar. Sergi, hayal gücünde, canlı olarak veya sanal gerçekliğin teknolojik aygıtlarıyla olabilir. Kendimizi uyaranlara değil, aynı zamanda kişinin kendi korkusundan korkmamak için psikofizyolojik aktivasyonun (kalp ve solunum hızındaki artış, terleme, titreme vb.) Ortaya çıkardığı belirtilere de maruz kalmalıyız..
• Sistematik duyarsızlaştırma. Psikofizyolojik aktivasyonun azaltılması amacıyla, önceden belirlenmiş bir hiyerarşik listeye göre kendini anjiyogenik uyaranlara kademeli ve ilerici bir şekilde maruz bırakmaktan ibarettir..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Psikolojide korku nedir, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.