Çalışmak ve ezberlemek için nasıl konsantre olunur?

¿Bir sınav için çok çalışıyorsunuz ama konsantre olamıyorsunuz? Bu tür testlerin üstesinden gelmek için bir dizi öneri ve çalışma kılavuzuna ihtiyacınız olabilir. Hafızanın psikolojik süreci, zihnimizin nasıl çalıştığını ve bu kapasiteyi geliştirmek için ne yapabileceğimizi açıklamak amacıyla çok çalışılmış bir alandır..

¿Bilmek istiyorsun çalışmak ve ezberlemek için nasıl konsantre olunur?? Bu yüzden, Psikoloji-Online'ın bu makalesini okumaya devam etmenizi öneriyoruz, içinde hafızanızdan tam olarak yararlanabilmeniz için püf noktaları ve püf noktaları bulacaksınız.

1. Çalışmaya konsantre olamıyorum: ne yapabilirim
2. Konsantre ve ezberlemek için püf noktaları
3. Konsantre olmak için ne alınmalı

Çalışmaya konsantre olamıyorum: ne yapabilirim

konsantre olmakta zorluk kişilik, genetik, sosyal ve aklın bazı patolojileri ile ilgili faktörleri içeren sebeplerin sonsuzluğundan kaynaklanabilir. Sizin durumunuzda, konsantre olmanın zorluğunun ciddi olduğunu ve gününüzü engelleyen bir unsur olduğunu düşünüyorsanız, belki bir uzmana danışmalısınız..

Aksine, daha iyi konsantre olabilmek için donatıya ve bazı yönergelere ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını dikkatlice okuyun:

Sessiz bir yer bulun

Kitap ya da notalar gibi belirli bir uyarıcıya odaklanabilmek için, dikkatinizi dağıtabilecek diğer çarpıcı şeylerden kaçınmak önemlidir, aynı nedenle, sessiz ve düzenli bir yer aramalısınız..

Olumlu bir zihniyet var

Düşüncelerimize odaklanır ve onları gerçek hedeflere yönlendirirsek, konsantre olmak çok daha kolay olacaktır. içsel motivasyon öğrenme süreçlerinde belirleyici bir faktördür, bunun içimizdeki kökeni vardır ve en güçlü ve en dayanıklı motivasyon türüdür^[1]. İncelemeniz gereken içerik, biraz motive edici bulduğunuz bir şeyse, dış takviyeleri arayın veya durumu tersine çevirerek eğlenceli ve heyecan verici bir süreç haline getirin.

Uzun vadeli bir çalışma planı önerin

Çalışmak ve ezberlemek için nasıl konsantre olacağınızı bilmek, bir günden diğerine iyi sonuçlar alamayacağınızı unutmamak için önemlidir. Hızlı ezberleme teknikleri sizi belirli bir zamanda kurtarabilse de, hafızanızı ve konsantrasyonunuzu uzun vadede geliştirmek için çalışma alışkanlıklarını geliştirmek önemlidir..

Aklını aktif tut

Yakınlarda bir sınav olmasanız bile, belli çalışma ve konsantrasyon alışkanlıklarını sürdürmek önemlidir. Nöronlarımızın doğru çalışmaya devam etmesi, hafızanızı sağlam tutması ve Alzheimer ve yaşlılık demansı gibi olası nörodejeneratif hastalıkları önlemesi için stimülasyon ve zihinsel egzersizlere ihtiyacı var.

Konsantre ve ezberlemek için püf noktaları

Çalışma sürecinde doğru bir şekilde başarabilmeniz için iki temel unsur vardır, bunlar hafıza ve konsantrasyondur. Her iki özelliği de geliştirebilmek için sessiz bir alanda olmanız, doğru uyaranları (iyi müzik, kitaplar ve doğru çalışma materyalleri vb.) Seçmeniz ve dikkatinizi dağıtmaktan kaçınmak.

Çalışmak ve ezberlemek için nasıl konsantre olunur?

Konsantrasyonumuzu arttırmak için telefon veya televizyon gibi nesnelerden uzak durmalı ve kendimizi rahatsız etmemeliyiz. Bilgisayarın kullanımı sorumlu olmalıdır ve eğer kolayca rahatsız olanlardan biriyseniz, gerekli tüm notları yazdırmanız ve çalışma süresi boyunca teknolojileri ayırmanız önerilir. Telefonunuzu ya da bilgisayarınızı molalar sırasında, bir ödül ve geçici dikkat dağıtıcı olarak kullanmayı önerebilirsiniz..

Bilmek zihin konsantre nasıl, Beyin için meditasyonun faydalarını da deneyebilirsiniz. Mevcut toplumumuzdaki uyaranlarla çevrili olarak yaşıyoruz, böylece başınızı bir şeye odaklamak zor olabilir. Meditasyona dayalı egzersizler okurken ve ezberlerken size yardımcı olabilir.

Hızlı ezberlemek için püf noktaları

En etkili tekniğin, acil bir durumdaysanız ve bir günden diğerine bir şeyler öğrenmeniz gerektiğinde, her zaman çaba ve sebat gerektiren bir yöntem olacağı doğru olsa da, kendinize çalışmak ve ezberlemek için en iyi yolun ne olduğunu sormanız muhtemeldir. size daha çabuk ezberlemek için aşağıdaki püf noktalarını sunuyoruz:

• Metinde görünen anahtar kelimelerin bir listesini yapın
• Ne okuduğunuzu daha iyi anlamak için kendi kelimelerinizle özetleyin
• Bir şeyi doğru şekilde ezberlemeyi başardığınızda, kendinize ödüller verin
• Kelimeleri veya verileri ezberlemek zorundaysanız, kullanabilirsiniz. hatırlatıcı kurallar, Bunlar, bir belleğe erişmenize yardımcı olabilecek kısa, basit cümlelerdir. Örneğin, bir bölgenin illerini veya başkentlerini hatırlamanız gerekiyorsa, kelimelerin oluşturulması için baş harflere katılmayı deneyin..
• Ezberlemek zorunda olduğunuz şey nesnelerse, aralarında bir hikaye oluşturabilirsiniz, ne kadar imkansız olursa o kadar iyi.

Konsantre olmak için ne alınmalı

Yiyecekler aynı zamanda hafızamızın ve konsantrasyonumuzun gelişiminde çok önemli bir rol oynamaktadır, bu nedenle aşağıdaki ipuçlarını takip etmelisiniz:

• Şekerli ve alkollü içeceklerden kaçının
• Kahve tüketimini düzenleyin ve gece boyunca almayın, uyumak ve iyi uyku programlarını sürdürmek tercih edilir
• Hızlı enerji vermelerine rağmen, konsantre olmayı zorlaştırdıklarından doymuş yağlar ve şeker bakımından zengin yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
• Magnezyum ve potasyum yönünden zengin yiyecekleri alın. muz, sebzeler, sebzeler, fındıklar ...
• çikolata Küçük miktarlarda konsantrasyon ve hafızayı da arttırır.

Hapları ve vitaminleri incelemek

Birçok durumda, sınavlara yönelik belleği konsantre etmenize ve geliştirmenize yardımcı olan hap ve vitaminlere başvurabilirsiniz. Ancak, bunların yalnızca zamanında destek olduğunu bilmelisiniz. Hedeflerinize ulaşmak ve konsantrasyonunuzu etkili ve istikrarlı bir şekilde iyileştirmek istiyorsanız, düzenli aralıklarla zaman çizelgeleri ve zihinsel egzersizler rutinleri oluşturmalısınız..

Neyse, hafızanın bir tamamlayıcısını arıyorsanız, B6, B9, B2 veya C vitamini onlar en çok tavsiye edilenler.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Çalışmak ve ezberlemek için nasıl konsantre olunur?, Eğitim ve çalışma teknikleri kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..

1. Barberá Heredia, E. (2002). Motivasyon psikolojisinde açıklayıcı modeller. Motivasyon ve duygu elektronik dergisi, 5(10), 1-13.