Fiziksel egzersiz yapmak akademik performansı arttırır

Üniversite yıllarını istiyor, bu yüzden Birçok öğrenci iyi notlar almak için büyük bir baskı hissediyors, bazen onları yorgun bırakarak. Önemli sınavlar kaygı ve duygusal dengesizliğe neden olabilir, çünkü yaklaşırken kendilerini haftalarca odalarına (veya kütüphanelere) kilitlemek, zararlı alışkanlıkları benimsemek: normalde yemek yemek, egzersiz yapmamak, vb..

Bu tutumu benimsemek en iyisi olmayabilir. Tarafından sunulan gibi çeşitli çalışmalar Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi, göstermiştir ki Fiziksel egzersiz kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur ve daha iyi derecelere yol açar.

Egzersiz yapmanın psikolojik yararları

Birkaç on yıl boyunca, uzmanlar hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok faydası için fiziksel egzersiz yapmamızı önermektedir. İkincisi ile ilgili olarak, fiziksel veya spor faaliyetlerinin düzenli uygulaması daha fazla refah elde etmemize yardımcı olabilir, fakat aynı zamanda yaş veya fiziksel durumdan bağımsız olarak bilişsel işlevlerimizi geliştirmek için.

Psikiyatrist John Ratey, Harvard Tıp Fakültesinde profesör ve kitabın yazarı Yeni ve Devrimci Egzersiz Bilimi ve Beyin Bilimi, “Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak, kendimize, ruh halimize, hafızamıza veya öğrenmeye dair algımızı geliştirmek için iyidir.” Bu nedenle, düzenli olarak egzersiz yapmak daha yüksek bir akademik performans elde etmemize yardımcı olur, çünkü mutluluk için kimyasallar üretmeye ek olarak veya özgüvenimizi geliştirmenin yanı sıra, akademisyenlerde daha iyi bir sonuç elde etmeyi sağlayan diğer yararlar sağlar: stresi azaltır, iyileştirir hafıza ve öğrenme, beyin kapasitesini arttırır ve verimliliği artırır.

Düzenli fiziksel aktivite pratiğinin psikolojik faydalarını açıklayan farklı çalışmaların sonuçlarını bilmek için, makalemi ziyaret etmenizi de davet ediyorum:

"Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik yararı"

Egzersiz yapanlar için daha iyi notlar

Fiziksel egzersiz yapmanın akademik performansı arttırdığı yeni bir fikir değildir. Bu nedenle, Saginaw Valley State University'den (ABD) araştırmacılar bu teoriyi test etmeye karar verdi. Araştırmacılar 266 öğrencinin egzersiz alışkanlıklarını analiz ettikten sonra kuvvetlice egzersiz yapan bireylerin daha yüksek puan aldığı sonucuna varıldı. içinde Not ortalaması yapmayanlar.

Genel not ortalaması, 0,0 ile 4,0 arasında değişen bir not ortalamasıdır ve birçok akademik kurum tarafından kullanılır. Bu araştırmanın sonuçları, düzenli egzersiz yapanlar için daha yüksek bir ortalama 0,4 puan göstermiştir. Bunu bilerek, yalnızca bağlantıyı kesmek istiyorsanız, çalışma saatlerinin bir parçası olarak bazı spor salonu, yoga veya koşu seansları programlamak isteyebilirsiniz..

Çocukların ve gençlerin akademik performansındaki gelişmeler de belgelenmiştir.

Fiziksel egzersiz sayesinde akademik başarıdaki gelişmeler sadece üniversite öğrencilerini değil aynı zamanda öğrencileri de etkilemektedir. Çocuklar ve ergenler ayrıca fiziksel aktivite pratiği sayesinde notlarını iyileştirdiklerini görüyorlar..

Yayınlanan bir çalışma İngiliz Spor Hekimliği Dergisi Daha aktif olan bu kız ve erkeklerin okulda daha iyi performans gösterdiğini doğrular. Bu çalışma için İngiltere, İskoçya ve ABD'den bir grup araştırmacı, 11 yaşındaki 5.000 kız ve erkek fiziksel aktivite seviyesini ölçtüler. Matematik, İngilizce ve fen bilgisi puanları 11, 13 ve 16 yaşlarında değerlendirildi..

Araştırmanın sonuçları analiz edildikten sonra, araştırmacılar, 11 yaşında fiziksel olarak en aktif çocukların üç disiplinde daha iyi sonuçlar elde ettiği sonucuna varmışlardır. ayrıca, Günde 17 dakika egzersiz erkeklerde akademik performansı artırmak için yeterlidir. Kızlar için günde 12 dakika yeterlidir.

Çocuklarda okul performansı üzerine çalışmalar

Başka bir çalışma, bu durumda Vrije Üniversitesi'nden (Hollanda) bir grup araştırmacı tarafından gerçekleştirildi., Çocukların en iyi bilişsel performanslarını, bunların fiziksel aktivite düzeyleriyle ilişkilendirir..

Ancak daha fazla sayıda çalışma, fiziksel aktivitenin çocukların okul performansını etkilediği iddiasını desteklemektedir. Kuzey Teksas Üniversitesi'ne göre, sağlıklı bir kalp ve akciğerlerin okuma seviyesi ve çocukların matematik düzeyi üzerinde olumlu bir etkisi var. Bu da kardiyovasküler egzersizin her iki okulun yarışmalarını iyileştirdiğini gösterir. Bu nedenle, araştırmanın yöneticisi Trent A. Petrie, okullara “beden eğitimi politikalarını gözden geçirmelerini tavsiye ediyor;.

Diğer yandan, Irene Esteban-Cornejo liderliğindeki Madrid Özerk Üniversitesi'ndeki bir araştırma, 6-8 yaş arası 2,038 İspanyol çocuğun verilerini analiz etti. Sonuçlar gösterdi ki kardiyorespiratuar fitness ve motor yetenek, akademik performansla pozitif olarak korele, bağımsız olarak ve kombinasyon halinde.