Spor müsabakasında stres kontrolünün önemi

Profesyonel sporcuların büyük çoğunluğu, spor kariyerlerinde, performanslarının düşmesine neden olan aksaklıklar veya durumlarla mücadele etmek zorunda kalmıştır. Bu durumlardan biri stresin başlangıcı, rekabet döneminde kaygı. Bu durumlarda, bu gerilemelerin üstesinden gelmek, spor hedeflerine ulaşmak için hayati öneme sahiptir..

Stres ve kaygı spor rekabetini nasıl etkiler?

Kaygı hakkında konuşurken, birey için potansiyel olarak belirsiz bir durumdan dolayı fizyolojik ve psikolojik bir dengesizlik hali olarak tanımlanabilen bir duygudan bahsediyoruz. bu Genellikle oluşur çünkü sporcu, yarışırken durumun bilinçli veya bilinçsiz bir değerlendirmesini yapar. ve onu çevreleyen koşullar, çevrenin talep ettiği ile verebilecekleri arasında büyük bir fark olduğunu düşünen sporcular, yani, bu durumla ilgili olumsuz bir öz-yeterlilik algısına sahip olduklarını, stres hissetmeye başladıklarını . Bir anksiyete belirtisi.

Bu yüksek rekabet içinde oldukça yaygın bir olgudur. Tenisçi Rafael Nadal gibi profesyonel sporcular tarafından geçti yarışma sırasındaki kaygı düzeyinin aşırı olduğu dönemler, ve bu da performanslarında düşüşe yol açtı. Bu nedenle, giderek daha fazla rekabet içinde yüksek rekabet içinde spor psikologlarının varlığı gerekli.

Başlıca rollerinin sporcuların özelliklerini hazırlamak ve optimize etmek olduğu spora dahil olan herkes, yarışmadaki aşırı kaygı düzeyinin performansa müdahale edeceği konusunda hemfikirdir..

Spor psikologları, sporcuların performansını iyileştirmeye yardımcı olabilecek profesyonellerdir. Bu mesleğin güçlü yanlarını bilmek için şu makaleyi okuyabilirsiniz: "spor psikologunu hayatınıza sokmanın 10 nedeni".

Stresin rekabetteki ana sonuçları

Stres varlığı ve rekabetçi kaygı üretmek hem fizyolojik hem de psikolojik sonuçları veya semptomları. Bunlar:

Fizyolojik semptomlar

• Kan basıncında artış
• Artan solunum hızı
• Hızlandırılmış kalp ritmi
• Artan terleme
• Kan şekeri ve adrenalin sekresyonunda artış
• Üzgün ​​mide, ağız kuruluğu

Psikolojik belirtiler

• Zihinsel esneklik iniş
• karışıklık
• Görsel bozulma
• Karar vermede şüphe
• Olumsuz düşüncelerde artış
• Oyunculuk odaklanmak için azaltılmış yetenek

Bu fizyolojik ve psikolojik tepkiler, oyunun gerçek durumlarından veya rekabeti çevreleyen faktörlerden kaynaklanabilir, ancak bunun kanıtlanmış olduğu kanıtlanmıştır. Bu durumlara genellikle neden olan gerçeği yetersiz zihinsel temsili ile sporcunun kendisidir..

Rekabetçi stresle mücadele araçları

Bu nedenle, bu bir kez daha kanıtlıyor vücutta olan her şey beynimiz tarafından kontrol edilir. Fizyolojik durumumuzdaki her bir değişiklik, bilişsel veya duygusal durumdaki değişikliklerle ilişkilidir ve bunun tersi de geçerlidir..

Rekabetçi stresle mücadele ve bu nedenle spor performansını artırmak için farklı prosedürler var

Gevşeme prosedürleri

Farklı uzmanlara göre, rahatlamak için aynı etkiyi sağlayan iki stratejiyi izleyebiliriz: akıldan kaslara veya kaslardan akla. Başka bir deyişle, spor performansına müdahale eden bu durumun üstesinden gelmek için, aklımızın ve vücudumuzun gerginliğini gidermek için dikkatimizi farklı rahatlama tekniklerine odaklayabiliriz.

Bu şekilde, biz gevşeme teknikleri bedensel belirtilerin kas gerginliği seviyesi olarak algılanmasına odaklanan:

• Jacobson'ın ilerici gevşemesi
• Solunum kontrolü
• Farkındalık Teknikleri

Veya gevşeme fikirlerine veya görüntülerine odaklanan gevşeme prosedürlerine sahibiz Bu tekniklere "kas-zihin teknikleri" denir:

• Schultz'in otojenik eğitimi, fikir ve rahatlama düşüncelerini kullanmak.

Bu nedenle, zihinle beden arasındaki bu ilişkinin gelişmesi, rekabet süresince sürekli bir duygusal istikrarın sağlanması., Bireyin tüm fakültelerinin spor yarışmasında kullanılmasını sağlar.

Bu makalede verilen farklı araçlar, yüksek düzeyde kaygı ve rekabete neden olan stres düzeylerini kontrol etmeye önemli ölçüde yardımcı olmaktadır..