Konsantrasyon rutinlerinin rekabette kullanımı

Bu gün, herkes için belli Psikolojik değişkenlerin spor performansı ve deneyimindeki önemi. “Küçük” olarak kabul edilen bir takımın “büyük” i ortadan kaldırması, ikincisinin evine bağlayarak teknik veya fiziksel açıdan açıklamak zordur. Bir takımın Lig, Kupa kazanma ve iki Şampiyonlar Ligi finaline ulaşma inişi ile flört etmekle geçtiğini, psikolojiden aldığımız bazı kavramlara değinmezsek açıklanamaz.

Sinirler, motivasyon, baskı, arkadaşlık ... bir sonucu belirleyebilecek unsurlardır ve hepsi zihinsel bir eğitimden sonra optimize edilmeye yatkındır. En önemlilerinden biri Konsantrasyon rutinlerine dayanan.

• İlgili makale: "Yaşamınıza spor psikoloğu koymak için 10 neden"

Spor alanındaki konsantrasyon nedir?

Konsantrasyon, ima eden psikolojik değişkendir. Somut bir uyarıcıda dikkatini sürdürebilme yeteneği. Sporda, tüm bilgi ve becerilerimizi doğru zamanda bize ulaştırmak çok önemlidir. Buna halkla "takılı olmak" diyoruz..

Bu değişkeni eğitmenin birkaç yolu vardır. Ana şey Antrenman sırasında uygulamaya koyulması gerekebilecek yapay durumlar yaratın, Psikolojik değişkenler kas gibi olduğundan, onları ne kadar çok kullanırsak o kadar fazla geliştiririz (ve onları kullanmayı bırakırsak performanslarını düşürürler).

Dikkat çekmek için tasarlanmış birden fazla dinamik var, ancak en temel klasik mendil oyunudur (her katılımcının belirli bir numarası vardır ve bir moderatör bu numarayı aradığında, aynı sayı ile yarışan bir mendil için koşmalıdır. karşı takım). Numaramızı tanımak için harcadığımız bir saniyenin onda biri, ekibimiz için puan alma ya da almama arasındaki farkı yaratabilir, maçta işaretlenmemiş bir takım arkadaşının nerede olduğunu görmek için aldığımız onunculara benzer.. Seans söz konusu spora uyarlanabilir mendilin yerine futbol topu, basketbol vb..

Dinamik, her birinin hayal gücünün tek sınırı ile, örneğin alanı üç parçaya bölerek ve her üçte birinde farklı standartlar belirleyerek sofistike olabilir (yalnızca ilk dokunuşta ilk topu oynar, topu kimseye geri döndürmez). ikinci oldu, vb.). Bu şekilde konsantrasyon kasını geliştiririz, İhtiyacımız olduğunda tam eşleşmelerde potansiyelini belirleme.

Ancak, eğitim yoğunluğuna ek olarak, en önemlisi ihtiyaç duyduğunda (serbest vuruş, ceza, hizmet atma ...), durumun önemi veya dikkat dağıtıcı unsurların kırılganlığına bağlı olarak onu çağırmak için tasarlanmış stratejiler vardır..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Spor psikolojisinde uygulanan" Zihinsel Eğitim "

Konsantrasyon rutinleri

Bu amaçla sözde konsantrasyon rutinleri vardır. Bu rutinler iki veya daha fazla basit davranışsal jest dizisi, Sonuncusu bu konsantrasyon durumuna (örneğin, sol yarısına koyma, sağ yarısına koyma, topu atma ve serbest vuruşa basket atma) yol açan.

Altta yatan işleyiş uyaranların birlikteliğidir ve bu nedenle vurgulamaktır sistematiklerin bu rutinlerin eğitimindeki önemi, çünkü, antrenman sırasında, diziden sonra bu konsantrasyon durumuna neden olan sporcunun kendisidir ve birçok denemeden sonra, dizinin bu durumla ilişkilendirilmesi, onu konsantre etmemizin daha zor olduğu anlarda kullanabilmesi Yarışma sırasındaki gönüllü form, bir kokunun bize bir kişiyi hatırlatması gibi ya da çalar saatimizdeki şarkının, günün herhangi bir saatinde dinlersek başlı başına reddedilmesiyle sonuçlanmasına benzer. Seçkin sporda en ünlü rutin örnekleri, hizmet vermeden önce tenisçi Rafa Nadal'ın ya da futbolcu Cristiano Ronaldo'nun faul atmadan önce olanları olacaktır..

Bir rutinin görünür bir davranış olması gerekmediği, bir düşünce veya kendi kendine konuşma ifadesinden oluşabileceği unutulmamalıdır..

Dikkatimizi oyunun her anına odaklayabilmek, fark yaratan bir değişken olabilir ve spor psikolojisindeki rutinlerin dinamikleri veya eğitimi ekibimizle rakipler arasındaki katma değeri ifade edebilecek bir kaynaktır.