Bir sakatlıktan sonra sporcunun stresi

Sporun psikolojisi sadece bir sporcunun aktifken gösterdiği performansı önemsemez; Ayrıca spor yaralanmasında da var. Son yıllarda bazı sporların profesyonelleşmesi nedeniyle bu alanda yayınlanan çalışmaların sayısı artmıştır..

Bu, hem sakatlıkların önlenmesi hem de bu molalar meydana geldiğinde spora yapılan tedavi ve rehabilitasyona dikkat çekti. özellikle, stres yönetimi performansın bozulmamasına yardımcı olmak için çok önemlidir.

• İlgili makale: "Spor Psikolojisi Nedir? Büyüyen bir disiplinin sırlarını bilir"

Spor yaralanmaları durumunda psikolojik müdahale

Bulduk spor yaralanmasında iki dakika; biri yaralanmadan önce olan ve bir önleme aşamasına karşılık gelir ve bir de rehabilitasyonun gireceği yaralanmadan sonra ortaya çıkacak bir saniye. Bunu akılda tutmak önemlidir, çünkü müdahale karşısında ele alınacak hedefler farklıdır..

İlk olarak, spor psikoloğu psikolojik kaynakların eğitiminden, optimal kas gerginliği seviyesinden, stresin azalmasından, doğru dikkat kontrolünden ve başa çıkma kaynaklarının iyileştirilmesinden korkmaktan sorumludur..

Yaralanma sonrası veya rehabilitasyon aşamasında, hedefler lezyonun az veya çok olmasına bağlı olarak değişir.; İmmobilizasyon aşamasında amaç, sporcuya gerçekliğin kaygı ve kabulünü kontrol etmek için stratejiler vermektir. Bunun için, terapötik bir bağlılık sağlamanın yanı sıra spor psikoloğunun iletişim becerilerini ve rahatlama tekniklerini eğitmesi yaygındır..

Seferberlik aşamasında Amaç, doğru bir toparlanma, yeniden değerlendirme ve rekabete geri dönüş yapmak olacaktır., bunun için çalışmak iletişim becerileri, rahatlama teknikleri ve zihinsel imgeler ve kaygının kontrolü, sosyal desteğin hayati öneme sahip olması.

Nedenleri

Çok sayıda çalışma varlığının üzerinde hemfikir bir yaralanmadan kaynaklanabilecek iki kategori.

Dışsal faktörler çevresel nitelikteki faktörler olacaktır. Ekibe, etkinliğin uygulandığı ortama, eğitim süresine ve fiziksel hazırlıktaki başarısızlıklara atıfta bulunurlar. İkincisi, sporcunun kişisel özelliklerinde doğası gereği içsel faktörlerdir. Yaş, cinsiyet, fiziksel yapı, önceki tıbbi geçmiş, fiziksel durum, yetenek ve psikolojik durumu dahil edin.

İkincisi gelince, ne yazık ki, Yaralanmanın ciddiyetine ve tahmini iyileşme süresine bağlı olarak daha kötüye gitmesi yaygındır.. Bu nedenle, sporcu tam iyileşme başardığında, normal aktivitesiyle tekrar karşılaştığında, daha önce iddialı bir meydan okuma gibi görünen şeyin şimdi strese neden olduğunu bulur..

Sporda yaralanmalar ve stres

Literatür taramasını gözden geçirirsek, Andersen ve Williams'ın (1988), stres yanıtının sonucunu ortaya koyduğunu iddia ettiği bir model tasarladığını bulduk. bir çift ​​yönlü ilişki Sporcunun bilişsel değerlendirmeleri ile potansiyel olarak stresli bir dış durum (çevresel faktörler) ve stresin fizyolojik ve dikkat yönleri (içsel faktörler) arasında, hem bu bilişsel değerlendirmeler hem de strese verilen fizyolojik ve dikkat yanıtları sürekli değişiyor..

Bu model aynı zamanda, psikolojik faktörler ile spor geçmişleri dahil, yaralanmalara karşı savunmasızlık arasındaki ilişkiyi, aynı zamanda yaralanan sporcunun duygusal tepkilerini açıklamaya çalışmıştır. Bu sayede gerçekleştirmek mümkün olmuştur yaralanma önleme veya rehabilitasyon ve spor rehabilitasyonu için psikolojik müdahale sakatlanan sporcunun.

Anksiyetenin spor performansındaki rolü

Psikoloji-yaralanma-psikoloji arasındaki bu etkileşimde, rekabet alanındaki ilgili değişkenlerden bazıları sporcunun kaygısı ve zihinsel durumudur. Neredeyse tüm spor modellerinde, rekabet öncesi kaygı ve sporcuların yarışmadan önce bir araya geldikleri zihin durumu hakkında çeşitli çalışmalar yapılmıştır. Gösterilmiştir bu, tüm sporcuları eşit şekilde etkilemez.

Stresi etkileyen faktörler

Stres ve başarısızlık korkusunun ağırlaştığı bir dizi koşul vardır. Sporcuların yaşları, stresin görünümünü etkilemektedir, stres yaşamaya daha yatkın, en genç (10 ila 19 yaş arası) ve en yaşlı (40 yaş arası).

Bu stres koşulunun da dikkate alınması gerekir. eğlence için fiziksel aktivite yapanları ve rekabete karışanları eşit derecede etkilemeyecektir.

Yaralanma sonrası yapılan psikolojik müdahaleler, rehabilitasyon sırasında sporcunun refahını arttırmaktadır. Bu olumsuz durumda duygusal tepkilerinizin kontrolü, asıl amacı etkili sporun yeniden adaptasyonu olan daha iyi ve daha hızlı bir iyileşme sağlayacaktır..

Podlog ve diğ. (2011) buldu Sporcuya karşı en etkili değişkenler: Bir nüks endişesi, önceki performansa geri dönmeme korkusu, tecrit duyguları, spor uygulamaları ile özdeşleşme eksikliği, başkalarından veya spor yapanlardan yetersiz sosyal destek ve korku gibi olumsuz duygulara neden olan aşırı baskı , öfke, üzüntü.

Bu nedenle, bir yaralanma arkasındaki psikolojik hazırlık doğru çalışmak için, değerlendirmek önemlidir:

• Sporcu dışında strese neden olabilecek spor ortamı dışındaki durumlar.
• Eğitime özgü talepler.
• Rekabetin talepleri.
• Önceki yaralanma geçmişi.
• Sporcunun halkın veya medyanın etkisi (eğer varsa).

Endişeye müdahale etmek

Gevşeme, zihinsel imgeler, teknik ekibin uygun şekilde eşlik etmesi (antrenör ve meslektaşlar), hedeflerin belirlenmesi (açık, değerlendirilebilir ve ilerici) gibi psikolojik müdahaleler, doğrudan veya dolaylı olarak aile sosyal desteğini tercih etmek, çift ​​ve arkadaş, stres yönetimi konusunda eğitim almak için şarttır..

Yaptığınız spor üyeliğini güçlendirmek, baskıyı azaltmak ve özgüvenini artırmak gibi önemli hususları da unutmamalı. (Palmi, 2001; Podlog ve diğerleri, 2011).

Müdahalenin gelecekteki yaralanmaları önlemek için inanç ve tutumların değiştirilmesine odaklanması da mümkündür. Antrenman sırasında sporcunun kendi algısını değiştirmiş olması ve bunun yeni fiziksel durumlarının çarpıtılmış inançlarını yaratması garip değildir..

“Bana biraz dokunur dokunmaz, tekrar yaralanırım” gibi düşünceler sporcuda kötü bir his bırakır ve bunun bir antrenman veya daha sonraki bir müsabakanın yürütülmesinde sonuçları olabilir..

Destek ve güçlendirme programı

Yorum yapıldığı gibi, İyi bir takviye programı ile aile desteği Yaralı sporcunun öz saygısını arttırmaya katkıda bulunabilir ve spor hayatına devam edebildiğini görebilir..

İleride atletik ve sportif bir yaşamla sunulduğunda soru sormayan o anlar. Ama olduğu zaman kabul etmeli ve yeni bir meydan okuma olarak kabul etmelisiniz. Bir eğitim daha.