Belki de bilmediğiniz egzersizi yapmanın 8 faydası

Fiziksel egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak sağlığımıza birçok fayda sağlar..

Bununla birlikte, fiziksel durumlarını iyileştirmek için programlanmış fiziksel aktivite yapmaya karar veren birçok kişi vardır. Buna rağmen, Fiziksel egzersiz uygulaması daima iyiliğe odaklanmalıdır ve genel sağlığımızı iyileştirmek amacıyla.

• İlgili makale: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik yararı"

Karın eğitimi gerçeği

Karınlar, vücudun orta bölgesinde yer alan ve hareketlerimizin büyük bir bölümünü şartlayan bir kas grubudur. Bu bölgenin çalışması dolaylı olarak vücudun geri kalanını etkiler ve örneğin vücut duruşumuzu iyileştirir. ABS'nizde çalışmak, yaralanmaları, ağrıları ve ağrıları önlemeye yardımcı olur.

Abs ile takıntı yapmak iyi bir seçenek değildir, Bu, bu alana fazla girmemize neden olabilir. Fiziksel görünüşlerini çalışmak isteyenler için, çekirdek bölgeyi gerçekten işaretlemek istiyorlarsa, o bölgede çalışmak için saat harcamakta fayda yoktur. En iyi sonuçlar karma bir eğitim, yani güç ve aerobik yaparken ortaya çıkar.

• Tavsiye edilen makale: "Göbek nasıl kaybedilir: İnce bir figürü göstermek için 14 ipucu"

Egzersizi yapmanın faydaları

Ancak, karınlarımızın vücut imajımız üzerindeki etkilerinden uzak, vücudun bu bölümünü geliştirmek, günlük yaşamımızda ve günlük yaşamımızda bize yardımcı olabilir..

Kesinlikle kendinize soracaksınız: Bu faydalar nelerdir?? Bana karın işini veren nedir?, güzel bir vücut yanında? Aşağıda bu soruların cevaplarını bulabilirsiniz..

1. sırt ağrısı azaltır

Güçlü karın, özellikle orta ve alt sırt için sırt için faydalıdır. Biraz çalıştığımız zaman abs Sırtlarımızı daha fazla çalışmaya ve daha fazla ağırlık taşımaya zorluyoruz.. Bu nedenle, herhangi bir günlük faaliyet için çekirdeğin çalışması esastır. Örneğin bir şeyi yakalamak için eğilirken.

Ağırlığı karın bölgesine doğru dağıtırsak, arka tarafta rahatsızlık hissetme riskimiz daha düşük olacaktır. Karın çalışması, bu kasın daha fazla ağırlık kaldırmasına ve daha az yorulmasına yardımcı oluyor.

2. Duruş geliştirin

Bu nedenle, vücudun bu bölgesinde çalışmanın en önemli yararlarından biri karın kaslarını güçlendirmektir, bu da iyi bir pozisyonun korunmasına ve sırttaki gerginliğin azaltılmasına yardımcı olur.. Güçlü karın iyi duruş geliştirmek, omurganın aşınmasını azaltan şey.

Kötü duruş problemidir, çünkü fıtıklaşmış disk gibi komplikasyonlara yol açabilir ve yaşla birlikte, omurganın belirli bölgelerinin yıpranması doğal duruşun sapmasına neden olarak vücut ağırlığının bir şekilde dağılmasına neden olabilir. yetersiz ve sırayla başka sorunlar ortaya çıkıyor ... Ek olarak, iyi bir duruş bizi fiziksel olarak daha çekici hale getiriyor.

3. Yaralanmaların önlenmesine yardımcı olun

Gördüğünüz gibi, karın işi sadece sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda günlük iş yaparken doğru duruş yaralanmaları önler. Bir önceki noktada belirtildiği gibi, ya fıtıklaşmış disk gibi komplikasyonları önlemek veya bel ağrısını önlemek Kötü bir jest yaparak güçlü karın, ciddi sorunların ve fiziksel rahatsızlıkların ortaya çıkmasını önlememize yardımcı olur..

4. Dengeyi geliştirin

Karınlarda çalışmak, kurumsal dengenin kontrolünü iyileştirir, çünkü bunlar bizim bagajımızın desteğidir. bu işi yapan kaslar değilse, anatomimizin başka bir parçası olacak., yani, geri. Bunun sonuçları vücudun bu kısmı için feci olabilir. Ve yaptığımız hemen hemen her hareketin sırtın altına girmesi ve bunun sonucunda karın bölgesinin bölgeden çok daha fazla gelişmesine neden olması..

Denge ve dengeyi bulmak için, belirli bir abs işi yapmak gerekir, çünkü aksi takdirde skolyoz veya lordoz gibi problemler ortaya çıkabilir.. Her gün denge devreye giriyor: düz olmayan bir yüzeyde yürürseniz veya kaldırımda yanlış bir adım atarsanız.

5. Daha iyi nefes alın

Beden eğitimi ve nefes eğitimi el ele gider. Gelişimi diyafram ve interkostallar gibi daha güçlü solunum kasları, Mukavemet ve Koşullandırma Araştırmaları Dergisi'ndeki bir araştırmaya göre, daha iyi çekirdek kuvveti anlamına gelir. Aynı zamanda, daha güçlü bir çekirdek daha kolay ve daha doğru nefes almayı sağlar, bu nedenle eğer alışırsak, aldığımız oksijen miktarını maksimize ederek daha iyi performans göstereceğiz..

6. Spor performansını arttırın

Tüm sporlar vücudun orta kısmını dengeleme ve aksiyon için kullanırlar. Bir topu yakalamak, atmak ya da yüzerken gövdeyi çevirmek, karın bölgesinin işlevidir..

Tüm bu hareketler güçlü karın kaslarından kaynaklanmaktadır ve yaralanmalardan kaçınmaya ek olarak, bu iyileşmelere ve iyileşmelerine yardımcı olmaktadır. Karın bölgesinin antrenmanının spor performansı üzerinde dolaylı bir etkisi vardır. Örneğin, daha güçlü tekmelememize, daha hızlı yüzmemize veya daha yükseğe zıplamamıza yardımcı olur..

7. İş gücü fonksiyonelliği

İşlevsel kuvvet, günün faaliyetlerini yürütmek için gerekli olan güçtür, yani, genellikle yaptığınız işleri yapmak için kullandığınız güçtür. Bu normaldir, çünkü bu kas grubu muazzam çeşitlilikteki hareketlere ve görevlere müdahale eder. Karın bölgesi üzerinde çalışmak sonuçları sadece bir spor yaparken günlük aktivitelerinizde fark edeceksiniz.

8. Korunan organlar

Güçlü karın sahibi olmanın yararları arasında organlarımızı koruduklarını görüyoruz. Karın bölgesi, vücudumuzun hayati organlarının çoğunun bulunduğu vücudun bir parçasıdır, bu nedenle onları çevreden iyi izole eden kalın bir tabaka olması önemlidir.. Karınlar onları korumak için bir kalkan görevi görüyor.