Stresi kontrol etmek için ipuçları

Stresi kontrol etmek için ipuçları / kültür

Stres en büyük düşmanlarımızdan biridir. Stresli olabilirsiniz çünkü yapacak çok işiniz var ya da çok fazla boş zamanınız var. Tüm aşırı uçlar kötü.

Her iki durumda da, günlük aktivitelerinize devam etmenize olanak sağlayan gerekli kararlılığı sağlamak ve stres atmak için araçlar koymak zorundasınız.. Stres birçok hastalığa neden olur veya hızlandırır, bu yüzden ustalaşmalısınız.

Yapabileceğiniz bazı şeyler var ve bu da kontrolü ele geçirmek için defalarca deneyen bu kötülüğü kontrol etmenize yardımcı olacak..

Bir gündem kullanın

Artık etkileşimli bir takvime erişmek çok kolaydır. Telefonunuzun, önemli etkinliklerinizi kaydetmek için bir takvimi olabilir. Aksi takdirde, yalnızca birini indirmeniz ve yüklemeniz gerekir. Bu gündemler harika çünkü programlanan etkinlik başlamadan önce yarım saat (veya programladığınız zaman) sizi uyarıyorlar.

Bu ilk adım en önemlilerinden biridir, çünkü stres genellikle kontrol eksikliğinden doğar. Sabahları bir aktiviteye başlamanız ve birkaç saat sonra bitirmeniz size ne kadar zaman oldu çünkü ortada başka işler yapmaya başladınız.?

Yapmanız gereken her şeyi, en basit şeyleri bile yazmanız çok önemlidir., Bu şekilde, örneğin, satın alma işlemi yapmadan eve gitmekten kaçınacaksınız. Ne yapmak zorunda olduğunuzu çoğu zaman bilirseniz, karar alma stresinden kaçınacaksınız..

Zihninizi dağıtmak için ara verin

Birçoğumuz çalışma saatlerinin verimliliğimizin iyi bir göstergesi olduğunu düşünme eğilimindedir. Gerçeklik o kadar basit değildir ve konsantrasyonumuzun sınırları vardır. Onları yenersek, hatalar yapmaya başlayacağız ve daha da kötüsü, ruh halimiz muhtemelen daha da kötüleşecek. Bunun gerçekleşmemesi için iyi bir fikir, her 50 dakikalık çalışma için 10 dakikalık dinlenme süresi olabilir..

Başka bir konuya odaklanmaya çalışın. Çözmeye çalıştığınız sorunu özellikle çözemiyorsanız veya çözemiyorsanız, bir süre bırakın. Şüphesiz, başka bir şeyi düşündüğünüzde, dikkatiniz dağılmışsa, çözüm aklınıza gelir. Bir şeyleri başka bir bakış açısıyla görebilmeniz için mesafeden uzaklaşmanız ve zihninizin kendisinin mesafeye gitmesine izin vermeniz iyidir.

Müziği en iyi ortağınız yapın

müzik Nasıl kullanılacağını biliyorsanız, size yardımcı olabilir. Aklımızın rahatlamasına ve dağılmasına yardımcı olacak müzik var, diğer yandan da konsantrasyonumuzu ve dikkatimizi artıracak başka bir müzik türü var..

Her an için yapılandırılmış genel kılavuzlar ve çalma listeleri olsa da, her organizma farklı olduğu için bunları test etmek en iyisidir. Böylece, size biriken gerilimi bırakmamda yardımcı olan müzik yapmak istediğiniz bazı görevlerde size yardımcı olabilir..

ayrıca, Çalışırken müziği kullanmak istiyorsak, en iyisi, en azından başlangıçta, daha sistematik görevlerde kullanmak olacaktır.. Tüm yeteneklerimizi gerektiren karmaşık görevlerde, nadir istisnalar dışında müzik bir dikkat dağıtıcı gibi davranır..

Sonunda, hepimiz müziğin ruh halimiz üzerindeki potansiyel etkisini biliyoruz. Böylece doğrudan buna ve dolaylı olarak strese etki etmek için kullanabiliriz.

Beğendiğiniz bir aktivite yapın

Şimdi ana düzenlenmiş ve açıklamalısınız. Endişelerinizden kurtulduğunuz ve müziğin size yardımcı olduğu, zorunlu veya nahoş etkinlikler arasında olması gerekir. İstediğiniz bazı aktivitelerinize intercal.

Unutmayın ki zamanınız bir değerdir ve bu nedenle her zaman onun arkasına geçmemize gerek yoktur.. Beğendiğimiz faaliyetler bize gerekli bir mola veriyor ve bizi bizimle yeniden birleştiriyorlar.

Ayrıca, zaman zaman doğaçlama yapmayı veya kendinizi ne zaman bitireceğinize dair hiçbir fikrinizin olmadığı bir aktiviteye dahil etmeyi unutmayın.. Kontrol sizde ancak bu isteklerinizi bastıran bir makine olduğunuz anlamına gelmiyor ne de kare ve spartan bir hayata mahkum edilmeniz gerekmiyor.

Rutini kendi tarafına koy.

Gerçekliği, mümkün olan en büyük iyilik hissi yaratmak için uyarlamaya çalışın. Bununla, rutin olarak kendilerini çok rahat hisseden insanlar var ve bunu yapmayanlar da var demektir.. Kendinizi tanıyın ve sizin için en uygun yerde rutin seviyenizi belirlemekten çekinmeyin. 

Bu sizi yakalamaz ve kendinizi büyük bir baş dönmesi üretebilecek geçici bir rahatsızlık içinde hissetmezsiniz..

Kısacası, Vaktinizi düzenlemek ya da düzenlemek için akıllı olun şansını azaltacak Kronik veya akut stres, ölümcül sonuçları ile birlikte, hayatında görünmek.