Uykunun hayatımızı nasıl etkilediğini biliyor musunuz?

Bu bir gerçektir, Psikoloji ve tıp içerisinde, daha fazla gizem ve çekiciliği sunan çalışma alanlarından biri de düşlerle ilgili alandır.. Uyuma ve rüya görme gerçeği faydalı ve gerekliyken, bu konuyu açıklamaya çalışan birçok teori var., Uykunun büyük amacı, hayallerin temel nedeni ya da olmasaydı ne olacağı hakkında kesin ve kesin cevaplar hala yok..

Uykunun günlük refah üzerine etkileri

Uyku eksikliği, vücudumuz ve zihnimiz için ciddi olumsuz tepkilere sahiptir.. Daha ileri gitmeden, en eski zamanlarda kullanılan işkence yöntemi, halüsinasyonlara, sanrılara ve önemli zihinsel değişikliklere neden olduğu kanıtlanan uyku yoksunluğu idi. ancak, Uyku gerçeğinin son faydası henüz açıklanmadı. Belki de en iyi yaklaşım, uykunun uzlaşmaya varmasını, her gün hatıralara yerleşmeyi ve öğrenmeyi sağlayan bir faktör olarak tanımlanmasıdır.. Henüz net olmayan şey, bu etkinin nasıl oluştuğu veya hangi mekanizma aracılığıyla gerçekleştiğidir..

Rüya etkinliği refahımız için belirleyicidir., Her ne kadar gizem ve belirsizliklerle dolu tüm bu süreçte anahtar faktörün ne olduğunu bilmiyoruz. Gerçek şu ki hayal etmezsek, daha sonra rüyanın içeriğini hatırlayıp hatırlamamıza bakmaksızın bu kadar etkili bir rahatlama ve dinlenme sağlayamayız. Kısacası: ağrı uyku ile azalır.

Bilimsel araştırmanın temel katkısı

Berkeley Üniversitesi'nde (Amerika Birleşik Devletleri'nde), Bilimsel bir çalışma uyku uzamasıyla ilgili olumlu etkiler konusunda yeni veriler ortaya koydu. İki gruba ayrılmış toplam 35 gönüllü, şok edici duygusal içeriğin 150 resmine maruz kaldı. Daha sonra gruplardan birine uyumak, diğer gruba 12 saat boyunca uyanık kalmak zorunda kaldı. Bu zaman geçtikten sonra, aynı görüntüler, manyetik rezonans görüntüleme yoluyla aktiviteleri beyin amigdalasında (duyguları işlemeden sorumlu beynin bölgesi) kaydedilirken, aynı görüntüleri tekrar gördü..

Bilim adamlarının beklediği gibi, Uyuyan grup, amigdalada aktivitede önemli bir azalma gösterdi ve bu da insanlarda duygusal seviyelerde bir düşüşe neden oldu., Görüntüleri daha düşük bir endişe ile tekrar görebildiler. Bu insan grubunun uykusunun REM evresi boyunca, etkinlik seviyeleri önemli ölçüde azaldığı için etki büyük öneme sahipti. Görünüşe göre, bu demek oluyor ki KEP aşaması, bir rolü yerine getirir. “terapist”, Duygusal gücü yumuşatan kimyasal bir aktivite ile, önceki günün anılarını ve kaygılarını hafifletmeye katkıda bulunduğundan.

Yani biliyorsun, Endişelerinizden ve üzüntülerinizden şaşırdığınızda, uykunuzun kalitesine ve dinlendiğiniz saat miktarına özellikle dikkat edin.. Çoğu zaman tam tersini yaparız; yani olumsuz içsel durumlara sağlıksız uyku alışkanlığını gereğinden az eklediğimizi söylemek gerekir. Bu sadece durumu daha da kötüleştirir.

İyi uyumak ve rüya görmek tüm problemlerini çözmez “göz açıp kapayıncaya kadar”, ama kuşkusuz, daha az endişeli hissetmenize ve her yeni günle ve zorluklarla başka bir ruhla yüzleşmenize yardımcı olacaktır..

Resim Taylor Dawn Fortune'un izniyle