Depresyonlu insanların hayallerinde özel olan nedir?

Depresyonu olan insanlar genellikle farklı uyku bozuklukları yaşarlar.. Bununla birlikte, bilimin gösterebildiği ilginç bir gerçek, bu durumlar sırasında hastaların depresyon olmayan bir insandan üç kat daha fazla hayal ettikleridir. Böyle bir şey sık sık utanç ve yorgunluk yaratsa da, depresyonu olan insanların hayalleri aslında çok özel bir amacı yerine getirir: duygusal dünyayı düzenlemek.

Bu konu kesinlikle yeni ve birçoğumuz tarafından iyi tanınmıyor. Depresyon hakkında konuşurken, ilgi odağının semptomatoloji, tetikleyiciler veya farklı terapötik yaklaşımlar üzerine odaklanması yaygındır. ancak, Bu boyuta nadiren bir rüya noktasından yaklaşılmaktadır., yani, sonunda uykuya dalmayı başardığında depresyonlu kişinin beyninde ne olduğunu biraz daha anlamak.

"Hayallerin yorumlanması, bilinçaltının bilgisine giden kraliyet yoludur"

-Sigmund Freud-

Aslında, Freud'un iddiasına göre rüyalar bilinçdışı için gerçek yoldur, Ayrıca, bu tekil rota olan bu yolun, aslında, dolambaçlı dönüşler ve sonsuz dönüşlerle dolu bir yol olabileceğini ve çoğu gecenin bizi hiçbir yere götürmeyeceğini de eklemeliyiz. Ancak, bize evet, aklımızda gerçekten ne olduğuna dair muhteşem görüşler sunacak.

Kendi başına depresyonu olan kişilerin hayalleri bozukluğu çözmez. onlar onlar sadece bir sorunun çağrışımıdır, bize bir şey anlatmaya çalışan soyut bir Kandinski tuvali gibidirler, bizi inciten, kızdıran, bizi korkutan, bizi neyin sardığına şekil verin. Depresyonlu insanların rüyaları, beynin kendisini rahatsız eden duyguları düzenlemeye çalışan bir savunma mekanizmasıdır..

Depresyondan muzdarip insanlarda REM evresi

Rosalind D. Cartwright, Cornell Üniversitesi'nde hayatının çoğunu hayal dünyasını araştırmaya ve anlamaya adayan ünlü bir psikologdur. Tanınmış kitabında "Yirmi Dört Saat Zihin ", Örneğin, duygularımızla uyku arasındaki ilginç ilişkiyi ele alıyor. Bir fikrin öne çıktığı yılların ve yılların araştırmalarının gerçekten muhteşem bir çalışması: beyin tüm olumsuz duygularımızı rüyalar yoluyla yönetmemize yardımcı olmaya çalışıyor..

Bunu gerçekleştirme şekli garip olduğu kadar büyüleyici, çünkü hasta "hayal kurmanın" gerçeğinin bir şekilde ona yardım ettiğini gerçekten fark etmiyor. Ancak, bir dizi mekanizma kullanmayı deniyor. Onlar aşağıdaki.

REM evresi ve depresyonu olan kişilerin hayalleri

• Depresyonu olan hastalar, örneğin gündüz uykusu ve geceleri uykuya dalmakta büyük zorluk çekebilirler..
• Uyandıklarında genellikle derin bir yorgunluk hissederler. Öyle çünkü gecenin geri kalanı tamirat yapmıyor, tam tersi: kafalarının "daha dolgun" olduğunu düşünüyorlar., Çok fazla hayal ettiklerini biliyorlar ama bu hayallerin neler olduğunu açıkça hatırlayamıyorlar.
• Aslında olan şudur: depresyonlu hastalar REM evresinde çok daha erken giderler. Ayrıca, rüyaların göründüğü bu aşama genellikle 3 kat daha fazla sürer. Yani, depresyonu olan insanlar, depresyonu olmayan insanlardan üç kat daha fazla rüya görürler.
• Ayrıca, REM uykusuna "paradoksal uyku" denildiği hatırlanmalıdır, çünkü dinlenmez; aslında, daha yüksek seviyede adrenalin ürettiğimiz andır..
• Yeni görüntüleme ve teşhis testleri sayesinde, aynı zamanda görmek mümkün REM aşamasında, duygularla ilgili limbik sistem her zamankinden daha aktif. Sadece depresif hastalarda olan bir şey.

Cartwright bunu açıklıyor uyuduğumuzda, beyin ele geçirir O anda, bizim için en uygun olanın, huzurlu bir fiziksel dinlenme sunmadan önce, duygusal düğümlerimizi çözmek için "itme" olduğunu anlamak.

Bununla birlikte, genellikle kabuslar ve nahoş rüyalar yoluyla, depresyonu olan insanların rüyasında gerçekleşen aynı şeyi en kötü şekilde yapar. Karışıklık, endişe veya umutsuzluk üreten her şey bu gerçeküstü ve garip bölgede ortaya çıkacak beynin bu olumsuz duyguları düzenleme çabasıyla, bu tür karışık gerginliği "detoksifiye ederek". 

"Hayallerin yorumlanması, bilinçaltının bilgisine giden kraliyet yoludur"

-Gustav Jung-

Depresyonu olan insanlar için dinlenme kuralları

Üçlüyü "hayal etmenin", kabus görmenin ve gözlerimizi yorgun hissetmenin yeni gününe açmanın, bir depresyonla karşı karşıya kalmanın pek kullanışlı olmadığını biliyoruz. bu nedenle, eğer bir şey bize yardım ederse, bu bilgi düşmanımızı biraz daha iyi tanımaksa ve her şeyden önce, beynimizin bizi çözmemiz gereken bir şey olduğu konusunda uyardığını anlamak için.

Böylece ve bunu bilerek, dinlenmemizle ilgili bir dizi strateji uygulamak her zaman yararlıdır ve benzer bir durumdan geçmemiz durumunda yardımcı olabilecek depresyonlu insanların hayallerini iyileştirmek için tavsiye edilir. hafif, distimi veya majör depresyon:

• Yatmadan önce duygusal yükümüzü yoğunlaştırmaktan kaçınalım.. Ruminant düşüncesi, şüphesiz devletimizi artıracak, REM aşamasını daha uzun hale getirecek ve böylece dinlendirici bir fiziksel dinlenme için fırsat bırakacaktır..
• Meditasyon veya kontrol ettiğimiz herhangi bir gevşeme tekniği gibi egzersizler bizim için yararlı olacaktır. daha az aktif zihinle yatmak.
• Ayrıca, antidepresanlar alırsak, hayallerimizde hangi yan etkilerin olabileceğini değerlendirmek ve eğer önemliyse değiştirmek onları değiştirmekte fayda olacaktır..
• Ayrıca sirkadiyen ritimlerimizi ayarlamamız gerekir.. Hayallerin başladığı ve genellikle aynı anda bittiği iyi bir programı izlemeye çalışalım..

Tedavi ve terapötik stratejimizde ilerlerken, REM uykumuz tekrar uyum sağlayacak, daha az dayanacak ve daha tatmin edici bir dinlenme elde etmemizi sağlayacaktır. İçinde rüya dünyası bu kadar sarhoş, gizemli ve hatta korkutucu olmayı bırakacak. Beyin, olağan gece görevlerini yerine getirmeleri için duygularımıza çok önem vermekten vazgeçecek: önemli bilgileri sınıflandırın, deneyimleri düzenleyin, yararsız veriyi unutmaya gönderin ...

İç dünyamız, kabuslardan uzak, depresyonun gölgesinden uzaktaki normal dengesine geri dönecektir. Etkisi uyku dahil olmak üzere varlığımızın tüm alanlarını kapsar..

Melatonin: uyku ve gençlik hormonu Melatonin uyku ve uyanma döngülerimizden sorumlu olmanın ötesine geçiyor, aynı zamanda biyolojik saatimizin, gençliğimizin de anahtarı. Daha fazla oku "