Budist psikoloji zor duygularla yüzleşmek için

Duygusal olarak zor ve acı veren durumlar yaşam döngüsünün bir parçasıdır. Öte yandan, bu tür durumlar veya genellikle kontrolümüzden kaçar veya kararlarımızın veya eylemlerimizin doğrudan bir sonucudur.. Bu yüzden genellikle ne yapacağımızı ya da nasıl tepki vereceğimizi bilmeden kendimizi kilitleme eğilimindeyiz. Bu, Budist psikolojisinin bize yardımcı olabileceği vakalardan biridir..

Herhangi bir anlaşmazlıkla yüzleşmek, çevremizdeki insanların bizi ayakta tutan veya ilerlememize yardımcı olan desteğidir. Ancak, yakınlarda arkadaş veya aile istemediğimiz veya istemediğimizde? Budist psikolojisinin size getirebileceği faydaları daha derinlemesine bilmenin zamanı geldi.

İnsanın çektiği acıyı sona erdirdi

Budizm, genellikle Doğu dünyasının ana dinlerinden biri olarak kabul edilir. 2.500 yıl önce bu akım felsefi ve psikolojik bir sistem olarak doğdu, herhangi bir dini iddia olmadan. Aslında, Buda olarak bilinen münzevi Siddharta Gautama'ya göre, Budizm aklın bilimidir..

Buddha bu okulu kurdu ıstırabı ortadan kaldıracak bir metodu tanımlamak için, bizimki. Bunun için bir dizi önermenin parçası ve duygularınızı anlamak ve kabul etmek için çok yararlı bir düşünce yapısı.

Budist psikolojisinin asil 4 gerçeği

Budist psikoloji, karamsar görünse de umut verici olduğu fikrinden yola çıkar: insan hayatının doğası acı çekiyor. Oradan, dört asil gerçeği savunuyor. Bunlar Budist psikolojisinin öğretilerinin çoğunu içerir ve bu tip meditasyonun dayandığı temeldir:

• Acı var.
• Acı çekmenin bir nedeni var.
• Acı, sebebini söndürmekle sona erebilir..
• Bunun için asil sekiz kat yolunu izlemeliyiz.

Acı ya da "dukkha" yı yok et

Bu zor durumlarla yüzleşmek ve acıyı yok etmek, Buda, kökenini bilmemiz gerektiğini önerdi. Ve sadece bu sebebi tespit ettiğimizde kendimizi acıdan kurtarabiliriz. Ancak o zaman endişelerimizin ve cesaretsizliklerin boşluğunu görebileceğiz.

"Hayatımızın% 10'u bize olanlarla ve geri kalan% 90'la buna tepki gösterme biçimimizle ilgili"

- Stephen R. Covey -

Budist psikolojiye göre, Bizi yaşamdan habersiz kılan çok sayıda alışkanlık ediniriz. Yaşamın süreçleri ve evrelerinin ne olduğunu ve acı çekmemizi sağlayan şeyin ne olduğunu bilmiyoruz..

"Düka arzu, bağlanma ve cehaletten gelir. Ama mağlup edilebilir "

-Buda-

Pratik varsayımlar

Dört gerçeğin sonuncusu, Noble sekiz kat yolundan bahsediyor. 8 daldan veya pratik postülattan oluşan bir yol veya yol uyum, denge ve toplam bilincin gelişmesini sağlamaya izin verir. Genellikle, dharma tekerleği ile temsil edilir, burada ışınların her biri yolun bir öğesini sembolize eder. Bu dallar sırayla üç geniş kategoride gruplandırılabilir:

• bilgelik: doğru anlama ve düşünme
• Etik davranış: doğru kelime, eylem ve meslek
• Zihin bozucu: çaba, bilinçli dikkat ve konsantrasyon, meditasyon veya doğru emilim.

Bu 8 önermeler, bir dizi doğrusal adım olarak yorumlanmamalıdır. Ama bu aynı anda geliştirilmeleri gerekir, Her birinin kapasitesine bağlı olarak.

Yanlış anlaşılan mutluluk

Hepimiz mutlu olmak istiyoruz, ama kimse mutluluğu nasıl tanımlayacağımız konusunda hemfikir değil.. Her insanın ne olduğu konusunda farklı bir fikri vardır: işte yükselme, maddi bolluk, yavrular ... Bu akım, önerdiğimiz tüm bu hedeflere ulaştığımızda bile, tam hissettiğimizi garanti eder..

Dileklerimizden biri gerçekleştiğinde, diğerine ve sonra diğerine geçeriz. Ve böylece Yavaş yavaş, sonu görünmeyen bir daireye giriyoruz. Hepsi mutlu olma sahte ümidiyle.

Kendimizi bağımlılıktan kurtarmamız gerekiyor

Budist psikolojisi Aklımızda oluşturulan arzular bizi psikolojik olarak türetmemize ve bağ kurmaya öncülük ediyor (insanlara, maddi mallara, inançlara ...). Bu tam olarak daha büyük ıstırabın sebeplerinden biridir, çünkü bağlandıkça nesnelerle veya insanlarla özdeşleşir ve kimliğimizi kaybederiz. Kendimizi ve gerçek insan ihtiyaçlarını unuturuz.

Budizm bize bağlanma üzerinde çalışmak ve bilgi aramak için araçlar sunar. Sadece ondan başka neye ihtiyaç duyduğumuzu anlayabiliriz (kişisel gelişim, uyumlu duygusal yaşam ...) ve daha fazla farkındalık ile yaşam okuluna girebiliriz.

Acı nasıl durdurulur??

Meditasyon yoluyla. Görüldüğü gibi, Budist yansıma uygulamaları anlayışı ve bilgeliği arttırmayı ve acıyı ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Her okula ve geleneğe bağlı olarak teknikler değişse de, hepsinde azami dikkat ve huzur durumuna ulaşmak için ortak hedef.

Bunlar, bu duygusal olarak zor anlarda acı çekmeyi bırakmanıza yardımcı olabilecek Budizm'in ana akımlarıdır:

• Theravada: kendini bir analist olarak tanımlar. Bu yüzden meditasyon deneyimini sistematik hale getirmek için farklı psikolojik veya meditasyon durumlarını tanımlamak istiyor..
• Zen: kendiliğindenliği ve bilgeliğin sezgisine odaklanır. Uygulaması, bireyde doğal bir uyum arar ve gerçekliği anlamada dualizmden kaçınır.
• Tibet: derinlikte gerçeklik anlayışını arttırmayı hedefliyor. Bu nedenle, zihnin sembolik ve bilinçsiz mekanizmalarına odaklanır. Tüm Budist geleneklerinin en sembolik ve büyülü olanıdır.
• Saf Topraklardan: doğrudan ruhani tatmin yolu olarak bağlılık, alçakgönüllülük ve minnettarlığı vurgular. Mantraların kahramanlar olduğu bir tür adanmışlık meditasyonu..

Kısacası, Budizm, açıkça duygularınızla ilişkiniz hakkında. Onları bilinçli kılıyorsun, onları tanımla ve kabul et. Onlar sizin varlığınızın bir parçası, ancak, diğer her şey gibi, onlar da değişiyor, bu yüzden onları kontrol etmenize gerek yok.

Meditasyon zihnimizde nasıl çalışır? Zihinsel süreçleri kontrol etmeyi öğrenmek, belirlediğiniz hedeflerin herhangi birinde başarıya ulaşmak için esastır ve meditasyon, bunu başarmanın en iyi yoludur. Daha fazla oku "