Anksiyete ve depresyon ile mücadelede romanlar ve şiirler

Edebiyatın terapötik gücü şaşırtıcı. Üzüntü, endişe ve tedirginlik tarafından istila edildiğimiz bu anlarda, roman ve şiir okumak, duygularımızı, duygularımızı ve düşüncelerimizi dönüştürmeye yardımcı olabilir..

Sözler sayesinde zihinsel durumumuzu anlayabilir ve davranışlarımızı derinlemesine geliştirebiliriz, çünkü bir şekilde kendimizi iyi bir roman ya da güzel bir şiirin sayfalarında bulabiliriz..

Beynimiz okuduklarımızı tecrübe etme ve isimlendirmemize ve içimizde olanları ifade etmemize yardımcı olacak kelimelerle empati kurma yeteneğine sahiptir.. Bu gerçek, Yunan altın çağından bu yana bolca belgelenmiştir.

Aristoteles'in, birkaç yüzyıldır, bizi, yazı yazma yeteneğine sahip insanların sözcüklerini ifade etmelerine içten ve katartik düşünceler yapmaya davet ettiğinde, bunu zaten nasıl hesaba kattığını merak ediyor. Ayrıca, 1904 yılında, Kafka bu yansıması Oskar Pollak'a yazdığı mektubunda şöyle yaptı:

“Okuduğumuz kitap bizi kafatasımıza çarpan bir yumruk gibi uyandırmazsa, neden okuruz? Bizi mutlu etmek için mi? Tanrım, kitaplarımız olmasaydı da mutlu olurduk ve gerekirse bizi mutlu edecek kitapları da yazabilirdik..

Ama korkmamız gereken şey, üzerimize acele eden şans gibi acele eden ve intihar gibi kendimizden daha çok sevdiğimiz birinin ölümü gibi, bizi derinden rahatsız eden kitaplar. Bir kitap, içimizdeki donmuş denizi kıran bir buz kıracağı gibi olmalı ".

Edebiyat, bizi "iyileşmeye" daha fazla yaklaştıran tatlı bir ilaç

Edebiyat bizi bize daha da yaklaştıran tatlı bir ilaçtır "Kür", çünkü çoğu zaman nasıl hissettiğimizi normalleştirmemize ve doğrulamamıza ve aynı zamanda doğru ve sağlıklı bir şekilde düşünmemize izin verir..

Ağrımızın üstesinden gelmemize izin veren örnekler bulmak, iyileştirme ve "duygusal iyileşme" sürecinde derin bir terapötik nimettir.. Kısmen çünkü bizi eğitiyor ve bize ne olduğunu anlamamıza yardımcı oluyor.

Yani, tıkanma anlarında netliğimizi teşvik etmek için bize araçlar ve kaynaklar veriyor. Bu akılda dernek  Okuma Ajansı ve Kütüphaneciler Şefi Derneği Endişe ve depresyonla mücadele için en iyi roman ve şiirlerin seçilmesinden ve derlenmesinden sorumludurlar..

Size bu listenin öğelerinden bazılarını getiriyoruz. "İyi hissetmek için el kitabı" Yazan David D. Burns, "Dünyanın kısa tarihi" Ernst H. Gombrich, yazar Bill Bryson gibi diğer mizahi çalışmalardan geçiyor.

• Tom Sawyer'ın maceraları, Mark Twain tarafından. Bu romanın merakı ve macera arzusu, keşfedilmeyi ve yaşamda farklı bir şey elde etme arzusunu arttırır..
• Küçük Prens, Aziz-Exupéry’in Hayatımızın olduğu an olun, daima mükemmel aşk, arkadaşlık ve içsel yaşam öğretileri alabiliriz..
• Bir vücudun tarihi, Daniel Pennac tarafından. Bu roman acı, korku, ölüm, hastalık ve kendimizi tanımlayabildiğimiz birçok acıdan bahsediyor.
• Sofya dünyası, Jostein Gaarder tarafından. Bu güzel kitap bizi yürümeye devam etmemize ve iç yaşamımızın birçok yönüyle ilgilenmeye teşvik ediyor.
• Diğer insanların hayatlarından, Emmanuel Carrère tarafından. Burada, her bir kişinin göz önünde bulundurulması gereken bir hikayesi olduğu gerçeğini göz önünde bulundurarak, birbirimizle olan farklı gerçeklikleri anlamamıza yardımcı olan çeşitli hikayeler anlatılmaktadır..
• Anlam arayışı içinde adam, Viktor Frankl tarafından. Yaşamınızı ve başa çıkmanız gereken zorlukları derinlemesine yansıtmanıza yardımcı olan bir klasik.
• Çirkin ördek yavrusu, Boris Cyrulnik tarafından. Karmaşık bir yaşam bir çöküş anlamına gelmez, her zaman öne geçebiliriz: bu onun öğretimi ve insanın esnekliğinin altında yatan sadık ilkedir..
• Sevmek istemeyen kadın, Stephen Grosz tarafından. İşte hikayelerini, problemlerini çözen hastalara anlatıyor.
• İyi hissetmek için manuel, David D. Burns tarafından. Bu kitapta, depresyonun farmakolojik olmayan bir tedavisi sunulmaktadır..
• Dünyanın kısa tarihçesi, Ernst H. Gombrich. Tarihin evrimi ve yaşamımızdaki iç içe geçmesine dair gerçek bir yansıma.
• Pes etmeyin, Mario Benedetti tarafından. Bu şiir, çaresizlik zamanlarında hepimizin ihtiyaç duyduğu duygusal gücü arttırır..

Sonuç olarak, edebiyat muazzam dönüşümlü olabilir. Neden? Çünkü bunun sayesinde, kötü anlardan veya travmatik olaylardan sonra içimizde hüküm süren kaos ve içsel bozukluğu sipariş etmeyi başarırız..

Tüm bu nedenlerden dolayı, bu makalede sunduğum bilgileri kaybetmemenizi tavsiye ederim, çünkü İyi bir roman ya da güzel bir şiir, zamanla, belli anlarda donmuş bir denizde sizi içine alan duygusal acıları tanımanıza, hafifletmenize ve iyileştirmenize izin verebilir.

İlgi bibliyografyası:

Okuma Ajansı; Baş Kütüphaneciler Derneği (2015). Reçeteyle İlgili İyi Kitaplar Okuma: Değerlendirme 2014-15. Ekim 2015. 36 s. Erişim: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K. ve Wilhelm, K. (11 Ağustos 2005). Etkileyici yazının duygusal ve fiziksel sağlık yararları. BJPsych Advances'ten alındı.