Acı üreten duygusal düğümler, nasıl çözülür?
Duygusal düğümler enerjimizi, özgürlüğümüzü, büyüme yeteneğimizi uzaklaştırıyor. Ağrısız ilişkilere ve henüz kapatılmamış çevrimlere bağlı kalarak hayal kırıklıkları, yaralar, boşluklar tarafından şekillendirilmiş bloklardır. Bu nedenle, kendimizi bu zihinsel skeinlerden kurtarmak, acı çekmeden, korku olmadan ilerleyebileceğimiz çok kesin bir psikolojik işçilik gerektirir..
Zaman geçtikçe, varolan valizinizin bir kısmının çürümeye neden olduğunu fark edebilirsiniz. Geçmişin çözülmemiş bazı gerçekleri duygusal düğümler biçiminde kristalize olmuş olabilir.. Bu gerçek, örneğin, karmaşık bir duygusal ilişkiyi, kişisel bir kaybı geride bıraktığımızda yaygındır. ya da travmatik bir çocukluk yarası bizde kalsa bile.
Düğümlerin benzetmesi daha kesin olamaz. Her nasılsa, bu psikolojik durumlar zihin üzerinde acı verici bir baskı uygular, kalbi rahatsız eder ve geçmişin aynasına yapışırken nefesimizi keser. Bizi günümüzden faydalanma, kendimizi insan olarak yerine getirmeye devam etme kapasitemizi yitirdiğimiz güvencesiz bir durumda bırakıyorlar.
"Önce nasıl yapıldığını bilmiyorsanız düğümü geri alamazsınız".
-Aristo-
Duygusal düğümler, kendilerini çözmeyen yaralar
Duygusal düğümler kendiliğinden ayrılmaz. Bazen, bir ucunu çekmek, o ilmeğin veya dizginin serbest kalması için yeterli olmayabilir. Bu düğümlerin çoğu aslında her gün daha fazla baskı ve acı çeken düşüncelerimizin, korkularımızın ve endişelerimizin toplandığı karmaşık skeinler, gevşek uçlar ve çift bağlar yaratır..
Gestalt’ın psikolojisi genellikle bu tür durumlarda işe yarar.. Bu yaklaşım içinde, sık sık insanın sıkıntıyla yüzleşmek zorunda kaldığı ve etkilerini yenmeyi başaramadığı zaman, bir şeyin beklemede kalmaya devam ettiği söylenir. Devam eden acı, ortadan kaybolmayı reddeden rahatsızlık hala çözmemiz gereken bir şey olduğuna dair kanıt.. Bu kendimize duygusal bir borçtur..
Ayrıca, ve en azından, duyguların, onları içeren kap üzerinde büyük bir etkisi olduğunu da unutmamalıyız: vücudumuz. Bu nedenle, duygusal bir düğüm bizi birçok yönden ön plana çıkarır: bizi felç eder ya da kaçmaya zorlar.. Aynı zamanda bizi tutuyor, kaslarımız üzerindeki etkileri, sindirim sistemi, kardiyovasküler sistem ... Bu basınç eylemsizlikle de yoğunlaşıyor. Hiçbir şey yapmamak, düğümün kendisini çözmesini beklemek daha karmaşık hale getirir, çift bağlar, daha fazla dönüş ve daha fazla aksilikler yaratır ...
Duygusal düğümleri çözmeyi öğrenmek
Hepsi hepimize oldu. Neredeyse nasıl olduğunu bilmeden, bu ayakkabı bağcığı ve hatta kulaklıklarımızın kordonu o kadar karmaşık hale geldi ki bir an bile sabrımızı yitirdik. ancak, Bildiğimiz bir şey varsa, düğümlerin en kompleksini geri almak için nasıl oluştuğunu gözlemlemekten daha iyi bir şey yoktur..
Bu yüzden, yavaş yavaş ve titizlikle, her bir dönüşü bırakıncaya kadar bir ucu çekip, gerilimi kaldırarak, gevşeterek ve o kordonu veya kabloyu orijinal şekline getirene kadar çekiyoruz. Olduğu gibi meraklı, duygusal düğümlerle aynı şey olur. Tabii ki, önceki formumuza geri dönmeyeceğiz. Bu duygusal labirentler bizi değiştiriyor. Sonunda, bizi daha güçlü bir zanaat mimarisi yapar.
Şimdi bu duygusal skeinsleri nasıl serbest bırakabileceğimizi görelim..
Acı ve ıstırap aynı değil: ıstırabı bırakma fırsatınız var
Buda zaten o zaman dedi. Acı kaçınılmazdır ancak acı çekmek isteğe bağlıdır. Bu ne anlama geliyor? Gestalt’tan bize, insanların kalbimizde iki ok türü ile dünyayı dolaştığını söyleriz..
- İlk ok, birinin kaçınamamasıdır. Orjinal yara, zararın acısı, hayal kırıklığı, yırtılma ...
- İkinci ok acı çekiyor, bazen kendimize yapışıp acı çekiyor, kendi yaramıza yapışıyor, ancak tam olarak üstlenmiyor. Kapatmaktan çok, hafızanızla günlük olarak besliyoruz.
Duygusal düğümler ağrıyor, ama bu iç yaralanmayı kabul etmeyi seçersek acı çekmeyi durdurabiliriz, sırayla kişisel gerçekliği çözmeye çalışıyor.
Şimdiki duygular ve şimdi ve buraya odaklanmanın önemi
Bu duygusal düğümler, geçmişte meydana gelen bir olayın daha sonucudur. Ancak, bir şeyi varsaymak gerekir: dün olanlar ne değiştirilemez. Değişebileceğimiz şey şimdi nasıl hissettiğimizdir. Acı çekiciliğini sakinliğe, korkuya, güvenliğe, huzursuzluğa sakinliğe dönüştürmeliyiz.
- Mevcut duygularımızı tanımayı öğrenmeliyiz. Neyin acı verdiğine dikkat edin, bu duygusal düğümü oluşturanlara isim verin: korku, endişe, nostalji, üzüntü ...
Duyguları tanıyarak ve yöneterek kendimize bir döngüyü kapatma fırsatı vereceğiz. Kendimizi bu düğümden kurtarmak için.
Hayatınızdan sorumlu hissedin: siz duygularınız, düşünceleriniz ve eylemleriniz
Gestalt psikolojisi, bütünlüğün anlamına bakar ve hastanın sorunlarını küresel anlamda anlayabilmesini ister.. Bu nedenle, içimizde gerçekleşen her şeyin farkındalığı üzerinde çalışmamızı teşvik eder ve sırayla kendimizle gerçek bir sorumluluk duygusu geliştiririz..
Bunun gibi bir şey, duygularımıza her zaman katılmamız gerektiği anlamına gelir. çünkü Duygusal bir düğüm, ihmal ettiğimiz bir şeyin, sorumluluğunu almadığımız bir şeyin sonucudur. ve bu bir yük, büyümemize borç, günlük zarar veren bir ağırlık haline geldi.
Tüm rahatsızlık, endişe, endişe veya korku burada ve şimdi ele alınmalıdır. bu nedenle, Duygusal evrenimizin daha fazla farkında olmayı öğrenir, bizi inciten veya bizi korkutan şeylerden kaçmamayı öğrenin. Aksi takdirde, tüm bunlar bir tortu bırakacak, bir ilmek oluşana kadar kristalleşecek ve bu ilmek er ya da geç bir düğüm şeklini oluşturacak. Bunu önleyelim, tam zamanında.
Duygusal besinlerden yoksunken duyuşsal eksiklik Duygusal eksiklik, bizi kalpten kalan teneke rakamlarla boşlukların yaşadığı insanlara dönüştürür. Bağlanma eksikliği ve çocuklukta duygusal doğrulama, yetişkinlikte sürüklemeye devam ettiğimiz derin yaraları bırakır. Daha fazla oku "