Nomophobia, cep telefonum olmadan değil!

Nomofobi terimi, "cep telefonu fobisi yok" kelimesinden gelir ve cep telefonuna erişememenin irrasyonel korkusundan bahseder.. Hangi nedenle olursa olsun cep telefonumuzu kullanamadığımız zaman, kaçımız endişeyi hissettik? Bazen, telefonun pili bitiyor ve şarj edemiyoruz. Diğer zamanlarda evde ya da arabada unutmuş olarak bırakıyoruz. Daha aşırı durumlarda, çalınmış veya hasar görmüştür..

Bu olduğunda, bir not defteri, arka plan ya da önlük bıraktığımızdaki gibi hissetmiyoruz.. Kabul edelim, cep telefonuna bağlı olarak yaşıyoruz. Ve akıllı telefonların yaşama biçimimizi kökten değiştirdiğini mi?. Daha önce sadece üç farklı cihaza kadar yapabileceğimiz işler, şimdi bunları tek bir cihazla yapabiliriz.

Nomofobi terimi, "cep telefonu fobisi yok" kelimesinden gelir ve cep telefonuna erişememenin irrasyonel korkusundan bahseder..

Cep telefonumuzla artık fotoğraf çekebilir, yüksek kalitede video kaydedebilir, not alabilir, kısa mesaj gönderebilir vb. Onlar günümüzü işaret eden küçük eylemlerdir. Ve evet, bizi sanki hayatımızın içindeymiş gibi akıllı telefona bağlı tutarlar. Uluslararası olarak dünyada iletişim kurmak için elektronik bir cihaz kullanan 7 milyardan fazla insan var.. Ve bu sayı artıyor.

Uluslararası istatistikler gösteriyor ki Nomophobia, akıllı telefonların genç kullanıcılarında daha sık görülebilir., sundukları geniş olanaklar nedeniyle daha fazla bağımlılık yaratan cihazlardır. Tüm insanlar, cep telefonlarından ayrıldıklarında kaygı semptomlarından muzdarip değil, fakat Eğer bu sizin durumunuzda başlıyorsa, bir sorun geliştiriyor olabilirsiniz: nomofobi ya da cep telefonu olmadan irrasyonel korku.

Nomophobia, 21. yüzyılın hastalığı?

Instagram, Facebook, Twitter vb. Gibi sosyal ağlar onlar zaten hayatımızın bir parçası. Son satın alma işlemimizin fotoğrafını Facebook'a yüklemezsek veya sahildeki en iyi fotoğrafımızı paylaşmazsak, "oyundan çıktığımız" görünüyor. Sosyal ağlar ve fotoğrafçılık uygulamaları bu bozukluğun nedeni olabilir.. Bu bana değerlerin değiştiği bir toplumda yaşadığımızı düşündürüyor..

Şimdi geçerli olan "postureo" ya da aynı olan, kendimizin "en iyi halini" gösterir. dünyaya ne kadar iyi yaşadığımızı ya da ne kadar çekici olduğumuzu anlatmak. Sorun, sporadik olarak yapmamız değil. Bunu yapmak zorunludur.

Nomophobia ayrıca bir bağımlılık olarak da anlaşılabilir.. Tıpkı günlük doz tütün, alkol veya diğer uyuşturucular olmadan gidemeyen insanlar olduğu gibi, cep telefonları olmadan da gidemeyen insanlar var. Bir bağımlılık olması, "kendi başına" fena değil. Psikologlar genellikle, bu davranış olumsuz sonuçlar doğurduğunda veya kişinin hayatını önemli ölçüde engellediğinde bir sorun olduğunu söylerler..

Bu nedenle, cep telefonuna bağlı olmak, olumsuz sonuçlara yol açmadığı sürece fena değildir. Sorun şu ki, onlara sahip olmak, özellikle de gençlere..

Şimdi "hakim" olan ya da aynı olan şey, dünyaya ne kadar iyi yaşadığımızı ya da ne kadar çekici olduğumuzu anlatmak için kendimizin "en iyi halini" gösteriyor..

Kalıcı olarak akıllı telefona bağlı

Ne yazık ki, birbirine bakmadan çiftlerin yürürken ya da kahve içerken görülmesi nadir değildir.. Gözleri cep telefonlarına sabitlenmiş. Fiziksel anlamda varlar, ancak dikkatleri başka bir yerde. Ve bu, zamanlarını yalnız geçiren arkadaş grupları veya insanlar için genişletilebilir..

İşyerinde bile, cep telefonunun kullanımı sorunlu. Bu verimlilik, konsantrasyon ve hatta bu cihazların zaman için büyük bir kara delik haline gelmesine neden olabilir. Ancak en endişe verici araç kullanırken cep telefonunu kullanmamızdır.. Bu çok ciddi. İşimiz artık risk altında değil, hayatımız ve başkalarının işi..

Bu tür bir cihaza yaratılabilecek olan bağımlılık, bazı durumlarda, ortağımızdan veya ailemizden ne alabileceğimizden daha fazladır..

Ne yazık ki, birbirine bakmadan çiftlerin yürürken veya kahve içerken görülmesi nadir değildir. Gözleri cep telefonlarına sabitlenmiş. Onlar bedendirler, ama zihinleri başka bir yerdedir..

Nomofobi belirtileri

Nomofobinin belirtileri diğer bağımlılıkların belirtilerine benzer., bu sefer madde olmadan bir bağımlılıkla karşı karşıyayız. böylece, Nomofobinin sebep olduğu en yaygın semptomlar şunlardır:

• çarpıntı.
• tril.
• çalkalama.
• taşikardi.
• oryantasyon bozukluğu.
• Nefes darlığı veya nefes darlığı hissi.
• Öznel acı duygusu.
• umutsuzluk.
• Rüyadaki değişiklikler.
• terleme.
• Cep sayısız zamanlarını kontrol et.
• Dikkat kapasitesi kaybı.
• Düşük özgüven.
• depresyon.
• Yalnızlık hissi.

Cep telefonunu ve diğer ilgili korkuları kaybetme korkusunun yanı sıra, diğer klinik olarak önemli özellikler bunlar: telefonun aşırı veya dürtüsel kullanımı veya yüz yüze iletişim kurmamız gerektiği gerçeğiyle üretilebilecekler gibi bizi diğer korku veya sosyal kaygılardan korumak için kullanılması..

Cep telefonu "fobik fobik" bir nesne olarak kullanıldığında, kişi uyuduğu gibi kullanmasa bile her zaman elinde bulundurması gerektiğini hissediyor. Bu, kişinin zorunlu olarak kontrol etmesine yol açabilir bir mesajın veya başka bir iletişim biçiminin, farkına varmadan ulaştığı fikriyle.

Bu anlamda, panik atak yaşayan insanlar belli bir durumun ardından ortaya çıktıklarını hissedebilirler: olumsuz bir şeyin olacağını belirten kişi. bu nedenle, telefona bağımlılığı haklı çıkarırlar çünkü yardım istemek için herhangi bir zamanda ihtiyaç duyabileceklerini düşünürler.

Bu özellikle cep telefonunu kullanmanın yasak olduğu yerlerde büyük endişe yaratıyor, hastanelerde veya işyerlerinde olduğu gibi. Nominofobisi olan diğer insanlar da, panik atak olmasalar bile, bu durumlarda yüksek bir endişe hissedebilirler..

Nomofobi ile ilişkili diğer bozukluklar?

Nomofobinin bir sonucu olan bir dizi bozukluk var.. Böylece kendimizi "hayalet titreşim sendromu" ile bulabiliriz. Fantom titreşim sendromunda kişi, olmasa bile cep telefonunun titreştiğini hisseder. Başka bir ilişkili semptom, “bağlantı kesilmesi sendromu” olarak adlandırılan semptomdur. Bu sendroma göre, mobil kullanımı insanların yüz yüze etkileşim miktarını önemli ölçüde azaltır.

"Tekno-stres" nomofobi ile ilişkili başka bir sendromdur. Kişinin depresyon gibi duygudurum bozuklukları geliştirmesi, cep telefonundan daima haberdar olmasından kaynaklanan izolasyondan kaynaklanır..

Fantom titreşim sendromunda kişi, olmasa bile cep telefonunun titreştiğini hisseder.

Nomofobiden kaynaklanabilecek başka bir komplikasyon sosyal anksiyete bozukluğudur. Bunun nedeni, akıllı telefonların başkalarıyla ilişki kurmanın korkusu olan insanlarda sunduğu iletişim olanaklarıdır. Ayrıca, nomofobi ile başlayarak, bir olabilirdi İnternete, bahislere, alımlara ya da pornografinin tüketimine bağımlılığın artması, diğerleri arasında.

Nomofobi tedavisi

Nomofobi için en uygun tedavinin ne olduğunu belirlememiz gereken çok az güvenilir bilgi var.. İlk başta, bir bağımlılık olarak, başka bir bağımlılıkla olumlu sonuçlar gösteren herhangi bir müdahalenin işe yarayacağını düşünebiliriz. "Büyük gelenek" ve bu yüzden daha çok çalışıldı.

Mobil detoksifikasyon programları bazı ülkelerde mevcuttur ve madde kötüye kullanımı detoksifikasyonu programlarına benzemektedir.. Bu merkezlerde cep telefonları, bilgisayarlar ve tabletler gibi elektronik cihazların kullanımı tamamen veya kısmen sınırlandırılmıştır. Aynı zamanda, kişi rahatlama ve kendini kontrol teknikleri konusunda eğitilir..

Gördüğümüz gibi, nomofobi günümüzün bir sorunudur, akıllı telefonlarımızın bize sunduğu büyük olasılıkların meyvesi. Bu anlamda, bu cihazlardan akıllıca faydalanmak ve daha verimli iletişim kurmanın ve bunun bize daha fazla fayda sağlayacağını anlamanız önemlidir..

Nomofobiden muzdarip insanlardan biriyseniz, Dijital detoksifikasyon zihinsel sağlığınızı ve kişilerarası ilişkilerinizi geliştirmenize olanak sağlar, üretkenliği arttırın ve öz kontrol ve iyilik hissini arttırın. Buna değmez mi?

Daha verimli iletişim kurmanın yolları var ve bu bize daha fazla fayda sağlayacak..

Bibliyografik referanslar

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. ve Gmez-Guadix, M. (2009). Cep telefonunun bağımlılığı ve kötüye kullanılması. E. Echeburúa, F. J. Labrador ve E. Becoña (Coords.), Ergenlerde ve gençlerde yeni teknolojilere bağımlılık (s. 131-149). Madrid: Piramit.

Labrador, F. J. ve Villadangos, S. (2009). Ergenlerde ve gençlerde yeni teknolojilere bağımlılık. E. Echeburúa, F. J. Labrador ve E. Becoña (Coords.), Ergenlerde ve gençlerde yeni teknolojilere bağımlılık (s. 45-75). Madrid: Piramit.

Echeburúa, E. (1999). Uyuşturucu bağımlılığı? Yeni bağımlılıklar (oyun, seks, yemek, alışveriş, iş, İnternet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Cep telefonu nerede ve sosyal hayatın nerede? Sağduyu ile kullanılan cep telefonu çok faydalı olabilir, ancak aşırıya çekildiğinde, kendi sosyal hayatımıza çok fazla zarar verebilir.