Kaygıyı yenmek için en iyi 7 kitap

Dürüst olalım. Çoğumuz günlük hayattan daha hızlı gitmek isteyen bir zihinle karşı karşıyayız. Korkularımızla, endişe toplarıyla ve hatta kayıtsızlıksız topraklarıyla bile ilgileniyoruz. Bu nedenle, bu durumlarla başa çıkmayı öğrenmenin yeterli bir yolu kaygıyı yenmek için en iyi kitaplardır..

Belirli süreçler ve psikolojik durumlar hakkındaki bilgilerimizi geliştirmeyi amaçlayan bu tür okumalar her zaman çok yardımcı olmaktadır. Bakış açımızı genişletiyorlar, bize talimat veriyorlar ve Ayrıca, düşünme biçimimizi geliştirmek için bize değerli teknikler sağlarlar..

Bununla birlikte, psikoloji ve sağlık alanında iyi profesyonellerden daima yardım aldığımız açıktır. Ancak, Gustave Flaubert’in dediği gibi, kitaplar bizi eğlendirmek veya bilgilendirmek istemiyor. İyi kitaplar daha iyi yaşamamıza yardımcı olur.

Bu nedenle, bu alanlardaki uzmanların bize, en dakik ve sporadik kaygılardan, saldırıların ortaya çıkmış olduğu durumlara kadar verimli bir şekilde yönetmek için bize yeterli araçtan daha fazlasını ödünç verebilecekleri bu tür seçeneklere girmeye değer. panik ve fobilerin. Aşağıda en çok önerilen başlıkları görelim.

"İnsan, gerçek sorunlar hakkındaki hayalindeki endişeler kadar gerçek meseleler konusunda da endişeli değildir".

-Epiktetos-

Kaygıyı yenmek için en iyi kitaplar

Michigan Üniversitesi'nden Dr. Richard Herbert, James D. Forman ve Evan M. Gaudiano, 2008 yılında kitapların popülasyondaki kaygının üstesinden gelmenin etkisini analiz etmek için bir çalışma yaptı. ¿Gerçekten yardım ediyorlar? Gözlenebilir gelişmeleri kolaylaştırıyorlar mı yoksa herhangi bir terapötik alaka düzeyi olmadan sadece eserler mi??

• Peki, bu çalışmanın sonuçları bize bu alanda en çok satılan 50 başlık arasında, okurlarda en çok olumlu değişiklik yapanların psikoloji, tıp ya da psikiyatri uzmanları tarafından yazılanlar olduğunu gösterdi..
• Daha fazla, Bilimsel kanıtlar, verilen tekniklerin kalitesi ve rezonans değerlendirildi.. Bu son boyut, okuyucuya insan bakış açısıyla, basit ve erişilebilir bir şekilde bağlanabilme yeteneği ile ilgilidir..

Bir sonraki görelim ki, bu kaygıyı yenmek için en iyi kitap olan, ortak noktaları da toplayanlar..

1. Kaygı sizi kontrol etmeden önce nasıl kontrol edilir? (Albert Ellis)

Albert Ellis, tarihin en etkili psikoterapistlerinden biriydi, Birçoğu için bile, Sigmund Freud'un kendisinden bile fazla, rasyonel duygusal davranışçı terapinin temellerini koydu, tam olarak endişe sorunlarıyla baş etmede çok etkili. Ayrıca, bu kitap önceden ve sonra hiç şüphesiz işaretliyse, bunun nedeni birkaç şeyi anlamamıza izin vermesidir..

• Ellis ile Anksiyetenin kendi başına olumsuz olmadığını öğrendik.
• Endişe verici olan şey, üzerindeki kontrolümüzü kaybettiğimizde ve gerçekliğimiz bulanıklaşmaya ve olumsuz düşüncelerin bol olduğu bu sağlıksız yaklaşımla bozulmaya başlar..

Bu kitapla dümen almak için değerli stratejiler öğreneceğiz ve çok daha faydalı ve sağlıklı yollara yönlendirin.

2. Anksiyete üstesinden nasıl, Enrique Rojas

Enrique Rojas, psikiyatri, depresyon ve anksiyete alanındaki en seçkin liderlerden biri. Kitaplarının çoğunun temel erdemleri, kendi kaygı yönetimimizde aktif ajanlar olmak için fikirleri, kavramları ve stratejileri aktardığı açıklıktır..

Duygularımızın kaslarını güçlendirmek için daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek, değişimi kolaylaştırmak için ideal, profesyonel kadar değerli bir işle karşı karşıyayız..

3 Anksiyete: Korku, umut ve iç huzuru aramak (Scott Stossel)

Anksiyete: korku, umut ve iç barış arayışı, sVe çok kısa sürede en çok satan oldu. Kuşkusuz farklı gerçeklerden dolayı kaygıyı yenmek için en iyi kitaplardan biriyiz.

İlk nasıl yazıldığına göre: yazar bize kendi hikayesini, ilk kişide yaşadığı tecrübeyi anlatıyor, mizah, yakınlık, drama ve kişisel keşiflerin olmadığı yerler.

Kaygı çeken her insan bu okuma ile rahatlar. Bilimsel, felsefi ve psikolojik referansların eksik olmadığı derin, insani ve mükemmel bir kitaptır..

4. Korksan bile, aynısını yap (Susan Jeffers)

Bu özgün unvan ile, kendi kendine yardım alanındaki psikolog ve uzman Susan Jeffers, bize tek kelimeyle özetlenebilecek bir kitap sunuyor: pratik. Bir tarafta, klasik teoriler ve bazen okuyucular olarak kaybolabileceğimiz veya sıkılabileceğimiz zor bölümler var. Bu işte hiçbir şey olmuyor, çünkü gerekli olanı sağlayan bir iştir: kaygıyı yönetmemize yardım et.

Susan Jeffers ile, örneğin, nasıl karar vereceğimizi, güvensizlikle nasıl baş edeceğimizi, zararlı ilişkilerin nasıl yönetileceğini ve günlük olarak nasıl daha güvenli ve daha yetenekli kişilerin nasıl yükseleceğini öğreneceğiz..

5. Master anksiyete krizleri (Pedro Moreno ve Julio César Martín)

Pedro Moreno ve Julio César Martín, bu tür koşulların tedavisinde uzmanlaşmış klinik psikolojide iki uzmandır. Bu nedenle ilginç iken kaygının üstesinden gelmek için en faydalı kitaplardan biriyiz..

Yani bu durumda, bu işi diğer seçeneklerden ayıran şey, odaklandığı konu: kaygı krizleri. Bize sadece bu durumlarla daha iyi başa çıkmamız için araçlar sağlamakla kalmıyorlar, aynı zamanda neden oluştuklarını, kökeninin ne olduğunu ve hangi tür tedavilerin en etkili olduğunu anlamamıza izin veriyorlar. Bu, hem hastalar hem de psikoloji profesyonelleri için yararlı bir kitaptır..

6. Kaygı ve fobiler (Edmund Bourne)

Bu kaygıyı yenmek için bilinen en iyi kitaplardan bir diğeridir, aslında bir klasiktir. Okuduğunuzda başaracağımız şey Fobilerde ve irrasyonel korkularda yararlı olurken etkili bir şekilde derinleşin Bu genellikle hayatlarımızı engeller..

Pek çok akıl sağlığı uzmanı, öğrenebileceğimiz öğrenim için tavsiye eder:

• Gevşeme ve nefes alma tekniklerinin kullanışlılığını keşfedin.
• Dahili diyaloğu kontrol et.
• Yanlış inançları anlama ve tanımlama
• Doğru beslenmenin önemi.
• Panik ataklarla nasıl önlenir ve nasıl baş edilir?.

7. Dikkatin yolu (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 hafta. Bu kitaba göre, farkındalığı uygulamaya başladıktan sonra değişiklikleri görmeye başlayabileceğimiz zaman budur.. Bu ilginç çalışma, iyi bilinen ve aynı zamanda anksiyete tedavisinde pratik bir yaklaşımın anahtarlarını ortaya koymaktadır: farkındalığa dayalı bilişsel terapi (TCBM). Üçüncü kuşak terapilerin yaklaşımlarından birini bilmek basit, faydalı ve çok ilginç bir kitaptır..

Sonuç olarak, kaygının üstesinden gelmek için daha çok kitap olduğu not edilmelidir. Her yıl yeni ve ilginç yayınlar eklenir. Ancak, en iyi işi seçerken Ne aradığımızı, neye ihtiyacımız olduğunu ve söz konusu kitabın konunun uzmanı tarafından yazılmış olması konusunda net olmalı.

Bu kılavuzlar, denemeler veya kendi kendine yardım kitapları, yeni bilgilerde olmamızın yanı sıra, genellikle sakinliğimizi ve yaşam kalitemizi ortadan kaldıran kara deliklerle daha iyi başa çıkmamızı sağlayan araçlar. Bu yüzden en iyisini tercih edelim.

5 temel kendi kendine yardım kitabı Çok sayıda kendi kendine yardım kitabı vardır ve hepsinin söyleyecek bir şeyleri vardır. Belki de hayatınızın zor bir anında bazılarını satın almak için bazı mağazalara girdiniz. Raflar bu "kağıt ve mürekkep ilaçları" ile doludur. Daha fazla oku "