En iyi 7 meditasyon kitabı

Meditasyon yapmak dünyadan uzaklaşmak değil, onunla daha eksiksiz, rahat ve odaklanmış bir şekilde bağlantı kurmaktır.. Onu anlamak, sevmek ve dönüştürmek için ona yaklaşmaktır. Bu şekilde, bunu etkili bir şekilde başarmanın bir yolu meditasyon kitaplarından geçer. Onlar sayesinde, bu bin yıllık disiplininin tüm avantajlarından yararlanmak için bu uygulamayı öğrenebiliriz..

Meditasyon, stresi yönetmek, dikkati kontrol etmek ve fikirlerimizi netleştirmek için giderek daha fazla kullanılan bir tekniktir. Ek olarak, vücudu ve zihni mükemmel dengede tutmak çok etkili bir araçtır. Dahası, Harvard Üniversitesi'nde yapılanlar gibi çalışmalar bize başka şeyleri de gösteriyor, depresyon ile ilişkili semptomları azaltmada etkisi.

Beyin bu uygulama türünden önemli ölçüde yararlanır. Bütün bunlar örneğin birçok psikolojik yaklaşım ve terapide Farkındalığın günlük yaşamda bir araç olarak kullanılmasının nedenini açıklar..

Bu nedenle, nasıl yapıldığını öğrenmek, tavsiye edildiği kadar sağlıklı olabilir. Meditasyon, ruhumuzun sesini dinlemenin bir yoludur. Bu yüzden bakalım, en iyi meditasyon kitapları hangileri?.

"Her gün aydan yeni kurtulmuş insanlar olarak yaşamalıyız"

-Beğen Nhạt Hạnh-

1. Kimse olmamak, Hiçbir yere gitmiyor, Ayya Khema'dan

Harika meditasyon kitaplarından biri ve çağdaş Budist edebiyatının klasiği.. Ayya ​​Khema bir rahibe ve bir Budist öğretmeni idi, Budizm uygulamasına kadınların dahil edilmesine çok bağlılık.

Dünyada çok sayıda merkez kurduktan sonra, Khema, Buda'nın yolunun batısındaki yıllarca süren öğretimin bir sonucu olarak bu el kitabını hazırlar..

Bu kitapta Budizm'in temel ilkelerini basit, modern ve güncel bir şekilde açıklar. Dalmak karma ve meditasyon yaparken veya bunu nasıl yapacağınız konusundaki zorlukları ortaya koyar. Bunu okuyarak meditasyonun temel öğretilerinin ne olduğunu öğrenebileceksiniz..

2. Sonsuz mutluluğun en doğrudan yolu, Michael Langford

Her ne kadar başlangıçta "El sahtekar" olarak adlandırılsa da egoya atıfta bulunma, Michael Langford kitabını en çok satanlar listesinde bir numaraya koymayı başardı. Belki de bu yüzden birçok kişi tarafından meditasyonun gerçek bir İncil'i olarak kabul edilir..

13 nispeten kısa bölümlerde, dene Kendi kendine sorgulamanın adım adım ne içerdiğini açıklar. Bir ders kitabıymış gibi. Kendine özgü ve eğlenceli dili, acı çekmeyi bırakıp hayattan zevk alabilmemiz için çok basit bir şekilde iletir..

Bu, ego problemlerimizle mücadele için en çok önerilen meditasyon kitaplarından biridir. Ayrıca, gerçekten değmeyen şeyler için bu aşırı endişeyi yönlendirmemize yardımcı oluyor. Bizi bu iç enerjiyi konsantre olmaya ve kendi kendine hizmet etmeye harcamamızı istiyor..

3. düşünmek, Vicente Merlo

Vicente Merlo, bu kitabı kapsamlı bir meditasyon el kitabından daha fazla nasıl yapacağını biliyor. Sahip olduğu en değerli şey şüphesiz pratik değeridir. Didaktik doğası, bu yazar tarafından verilen özveri ve meditasyon derslerinin sonucudur..

Bir yandan, Budizm ve Hinduizmin en temel yönlerine derinlemesine giriyor. Meditasyon ipliğini daima tutunuz. Diğer taraftan, cihazınızı kullanmanızı sağlar. rehberli bir meditasyon yoluyla kendi öğretileri, Her bölümün sonunda bulabileceğimizi.

4. Kendi kapını aramak: Dikkatle ilgili 108 öğreti, Jon Kabat-Zinn

Son zamanlarda, daha moda hale gelmesine rağmen, farkındalık, yıllarca farkındalığa benzer bir meditasyon tekniği olarak uygulanmaktadır. Bu durumda, Jon Kabat-Zinn bir dizi "bilgelik ve şefkat dersleri" iletir..

Şüphesiz, bu Kendine yardım etmek istiyorsan, kaçıramayacağın meditasyon kitaplarından biri.. Kurallarınız, dahili ve harici olarak bütünleyici, eksiksiz ve iyileştirici bir dönüşümün yolunda ilerlemenize yardımcı olacaktır..

Ayrıca, yazarına atıfta bulunmak önemlidir. Tıp profesörü Jon Kabat-Zinn, yaptığı çalışmalarla tanınıyor ve Batı'da Minfulness gibi meditasyon uygulamalarını tanıtmak için çalışıyor. ayrıca, Farkındalığa Dayalı Stres Azaltma tekniğini yaratmış.

“Zaman ayırma fikrine karşı direnç gösteren insanlar var. Puritan etiği, kendimiz için bir şey yaptığımızda bize suçluluk mirası bıraktı "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Dikkatin Yolu: Budist meditasyonun kalbi, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera, Buddha'nın Dikkatine (Satipatthana) dikkatini çekmek için bu çalışmayı yayınladı. Zihni, basit, doğrudan, derin ve etkili bir şekilde eğitmek ve geliştirmek için tek yöntemin, inanç temeline dayanmaktadır. Sürekli Doğru Dikkat Uygulaması.

Yazar, tüm bu Budist öğretilerini anlamaya başlayan insanlar için bir rehber sağlar. Ek olarak, bir dizi pratik talimat içerir. Meditasyonun günlük yaşamda uygulanmasını teşvik etmek.

6. Meditasyon yapmayı öğrenin: barış, sağlık ve zihinsel açıklık için 20'den fazla basit egzersiz, Eric Harrison

Bu sanatı öğrenmekle birlikte kökenlerini ve duygusal kaynaklarını bilmek gereklidir., Bize daha fazla tembellik veren şey edebiyat ise, bu kitabı öneriyoruz. İçinde, Eric Harrison refahını sağlamak için temel açıklamaları içeren bir dizi temel egzersiz içermektedir..

Meditasyonun ne olduğunu anlayabilirsek, inanılmaz derecede basit bir pratik olduğu fikrinin bir parçası.

7. Meditasyon kitapları: krizi tamamen yaşamak, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn bize, dünyanın bize geldiğine inandığımız anlarda duygusal dengeyi bulmayı öğretiyor. Bize anlatmaya çalış En hassas ve en karmaşık durumlarda bile iyi yaşamanın nasıl mümkün olduğunu. Nasıl olabilir?

Örneğin, aşırı stres, endişe veya depresyon durumlarında, meditasyon ve yoga temelli bazı uygulamaları kullanmamız istenmektedir.. Tekniği beden ve zihin arasındaki koordinasyona dayanıyor etkileri önlemek, dengeyi yeniden sağlamak, refahı ve iyileşmeyi teşvik etmek.

Meditasyon kitaplarının çeşitliliği, bu uygulamanın sunduğu yararlar kadar geniş. Meditasyon yapmak, zihninizi dinlendirmek, hayatınızı dengelemek, vicdanınızı rahatlatmak, "gerçeklik" ten uzaklaşmak, kendi bilincinizi geliştirmek, konsantrasyonunuzu artırmak ve gerçek mutluluğa ulaşmaktır..

Bağlanın!

Meditasyona başlamak için 4 temel adımı bilin Meditasyona başlamak, şu adımları göz önüne alırsak basittir: dikkat, şu anı yaşamak, şefkat ve düşünce yönetimi. Hazır? Daha fazla oku "