Stresin en ilginç 5 faydası, onları tanıyor muydunuz?

Kimse stresli hissetmekten hoşlanmaz, ancak bazen belirli bir gereksinimi karşılamak için belirli bir dozaj gerekli olabilir. Stresi genellikle sağlık üzerindeki olumsuz etkilerle ilişkilendirmemize rağmen, uygun önlemi alması ve bunu avantajımıza nasıl kullanacağını bilmesi de yararlı olabilir..

Kronik stres asla iyi değildir, ancak stresli durumlar kaçınılmazdır. Bu durumlardan meydana geldiklerinde yararlanabiliyorsak, olumlu sonuçlar alabiliriz..

Bunu unutamıyoruz insan beyni stres için tasarlanmıştır. Beynimiz bir tehdit algıladığında stres, bir savaş ya da uçuş sistemi olarak harekete geçirilir. Yani, bizi bir tehdide karşı koruyan bir uyarı mekanizması olarak işlev görebilir. Ancak, tehditler değişmiş olsa da, sistemimiz bu hissi yaşadığında yanıt vermeye devam ediyor.

Tüm stres eşit derecede negatif değildir

Şu anda, stres sağlıksız bir madde olarak kabul edilir. İnsanlar büyük bir yük, sonsuz bir zorunluluk gibi sürüklemekten şikayet ediyorlar. Ancak, makul miktarlarda olması avantajlara sahiptir..

Strese verilen tepki, gerçekten tehlikeli bir şey olduğunda tepki vermemizi sağlar. ve kısa sürede çok miktarda enerji harcamamız gerekir. Başka bir deyişle, bu duygu gerçek "aslanlar" olduğunda yardımcı olur, diğerlerinin arasında bir olasılık olarak hayal ettiklerimizi değil..

Bu anlamda, Berkeley Üniversitesi'nde yapılan son bir araştırma, kısa süreli orta dereceli stresin uyanıklığı, performansı ve hafızayı iyileştirebileceğini göstermektedir.

Araştırmacılara göre, Stresli ve aralıklı olaylar muhtemelen beyni daha uyanık tutan ve bir kişi tehlikedeyken işlevlerini daha iyi yapmasına izin veren olaylardır.. Çok az stres sıkıntıya ve depresyona yol açsa da, fazlalık endişe ve sağlığımıza zarar verebilir. Ancak, doğru miktar beyni ayarlar, performansı ve sağlığı iyileştirir.

Stresin faydaları

Gördüğümüz gibi, Belirli stres seviyeleri performansımızı ve ayrıca belirli uyaranlara verdiğimiz yanıtları iyileştirmemize yardımcı olabilir. Daha etkili olmak ve zaman içinde tepki vermemiz konusunda tetikte olmamıza yardımcı olmak için.

Strese karşı olumlu bir tavrı koruyarak ve doğru şekilde nasıl kullanılacağını öğrenerek, onu fırsata çevirebiliriz. yeteneklerimizi geliştirmek. Özellikle, bunlar elde edebileceğimiz faydalardan bazıları:

Motivasyonu arttırın

Belli bir stres seviyesi olmadan, önemli bir şeyi bitirmek veya günden güne gelişmeye devam etmek için motivasyonunu kaybetmek kolaydır.. Kendimizi biraz stresli hissettiğimizde, kararlar verme veya aradığımızı elde etmemize veya beklemedeki görevi tamamlamamıza izin veren şeyler yapma ihtimalimiz vardır..

Çevremizin değerlerimizle veya beklentilerimizle eşleşmediğini hissettiğimizde gerginliğe dönüşen bilişsel uyumsuzluk ortaya çıkıyor.. Stresli hissettiğimiz zaman, o çevreyi değiştirmek için bize hem fiziksel hem de zihinsel olarak artı bir güç veren stresin kendisidir.. 

Çalışma hafızasını iyileştir

Rockefeller Üniversitesi ve Buffalo Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, stres senaryosuyla kısa bir karşılaşmayla ortaya çıkan akut stresin duygu ve bilişi kontrol eden önemli bir beyin bölgesine etki ettiğini ve bunun uyarılmasının öğrenmenin ve hafıza.

Bu araştırma, stres hormonlarının nörotransmiter glutamat iletimini arttırdığını ve çalışma hafızasını geliştirdiğini göstermektedir; bu, bazı kişilerin örneğin bir sınavda veya iş görüşmesinde neden baskı altında daha iyi performans gösterdiklerini açıklar..

Öğrenmeyi geliştirin

Kısa stres bölümlerini çekmek, öğrenme yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Yani dergide yayınlanan bir çalışma diyor Öğrenme ve Hafıza, iki öğrenme denemesine katılmadan önce ellerini buzlu suya sokan deneklerin, iki stres üzerinde, aynı stresli duruma maruz kalmamış olanlardan daha iyi performans gösterdiğini tespit etti..

Bununla birlikte, kronik stresin yanı sıra yüksek seviyelerin performansta belirgin bir düşüşe yol açtığını unutamayız; bu nedenle, kendimizi açığa çıkardığımız seviyeyi nasıl kontrol edeceğimizi bilmek önemlidir. Kısa düşmemeye çalış, ama bize izin verme.

İlişkileri geliştirmeye ve daha sosyal olmaya yardımcı olur

Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre stres, sosyal tecritten muzdarip veya mutsuz ilişkiler yaşayan insanlar için çok faydalı olan oksitosin seviyelerini artırıyor. Bu durumlarda, Stres, diğer insanlarla daha iyi bağlantı kurmalarına yardımcı olma olasılığı daha fazla olduğundan, diğerleriyle ilişkinizi güçlendirebilir.. 

Sosyal ilişkilere yatkınlığı geliştirmenin yanı sıra, daha fazla sosyal davranış göstermeye yardımcı olabilir. Bu, Freiburg Üniversitesi tarafından yapılan ve stresli bir durumdan geçen ve bir kaç oyun sırasında bir partnerle eşleştirilen katılımcıların, birlikte oldukları kişiye güvenmek için daha istekli olduklarını belirleyen bir çalışmanın sonuçlarından biridir..

Daha iyi gelişimi olan çocuklar

Stresli bir hamilelik olması, avantajlarına sahip ve çocuklara faydalı olabilir gibi görünüyor. Popüler inanca aykırı, Annenin hamilelik sırasındaki hafif ila orta dereceli psikolojik stres seviyeleri aslında fetal olgunlaşmayı artırabilir.

Demek ki, verileri savunan Johns Hopkins Üniversitesi'nden bir çalışma diyor. Hamilelik sırasında hafif ila orta derecede stres yaşayan kadınların erken çocukluk döneminde daha gelişmiş gelişim gösteren çocukları vardı.. Bu çocuklar iki yıl boyunca stres almayan annelerden daha büyük gelişme ve daha iyi motor becerilere sahipti..

Kaygının kaygıyı tezahür ettirmek için kullandığı, vücudumuzun ve bazen de üzerimizde hileler yapan zihnimizin korkutucu tepkisini çeken 11 korkunç maskenin birden fazla maskesi vardır. Daha fazla oku "