Memnuniyet gecikmesi

1960 yılında Stanford Üniversitesi psikoloğu Walter Mischel çocuklarla basit bir deney yaptı. İçinde haz alma ve dürtü kontrolündeki gecikmeye odaklanarak kendi kendini kontrol etme yeteneğini test etti.

Çocuklara sunduğu test basitti. 4 yaşındaki bir grup çocuğu topladı ve deneyci geri dönene kadar bir tedavi odasında birkaç dakika beklemeleri gerektiğini söyledi.. Döndüklerinde çocuk şekeri yememişse, başka bir şekerlemeyle ödüllendirilirlerdi.

Çocukların birçoğu kendilerini bir jöle gibi cazip bir şeye maruz bırakma konusunda çok çalıştılar ve yemeye direnen ikinci bir tane almak için. Öte yandan diğerleri, başından beri denediler ve şekeri yuttular. Sonunda oldu beklemeye karar veren başka bir çocuk grubu, ancak bu, dolaysızlık ihtimaline yenik düştü..

Deney burada bitmedi. Birkaç yıl sonra, psikolog B.J. liderliğindeki araştırma ekibi Cornell Üniversitesi'nden Cassey, çalışmaya katılan birçok çocuk ve yetişkinleri yeniden inceledi ve değerlendirdi..

Bu katılımcılardan çocuklar baştan çıkarmanın üstesinden gelmeyi başarmıştı, başka bir şekerleme için anında ödül verilmesi, onlar şu anda en iyi işlere, geliştirdikleri en iyi çalışmalara ve en iyi sosyal ilişkilere sahip olanlardı.. Öte yandan, günaha karşı koyamayanlar çalışmalarını erken terk etmiş ve daha az nitelikli işler işgal etmişti..

Bu basit deneyden ne gibi bir sonuç çıkarabiliriz? Walter Mischel, memnuniyetin gecikmesiyle eğitimin önemini sezebilirdi. Bugün kontrol ve öz-yönetim kapasitesi ile ilişkilendirdiğimiz bir gecikme: prefrontal korteksin gelişimini henüz tamamlamadığı için çocuklar için kendileri karmaşık olan görevler.

Memnuniyet Gecikmesi

Kendini kontrol etme bizi güçlü kılar ve dürtülerimizin sahiplerini yapar. Net bir hedefle çalıştığımızda ve başarabileceğimizi bildiğimizde, sonuçları böyle olumlu bir şekilde sebat ettiğimiz, umut ettiğimiz ve değer verdiğimiz zamandır..

Ödülün gecikmesi eğitilebilir ve çocuklardan, burada ve şu anda her şeyi gerçekten elde etmediğini bilmek, ancak çalışmak ve sürekli olmak zorunda olduğunuzu, daha sonra sonuçları görmek için her gün azar azar ekilmeye başladığınızı bilmek iyidir. İrade, senin doğduğun bir şey değil, diğer birçok beceri gibi kişisel çalışma gerektiriyor.

Bekleyebilme ve hemen cevap verememe birçok durumda bize daha iyi sonuçlar elde etmek için fırsat, Planımızı ölçütümüze getirmek, neyi başaramadığımızı ve nasıl çözebileceğimizi görmek, birçok kaynakla durumlarla yüzleşmemize olanak sağlayan beceri ve araçları edinmek.

Kendi kendini kontrol, güçlü bir genetik bileşeni olan bir beceridir; bu, bakım yönetimi veya kaygı kontrolü gibi farklı araçlar kullanarak geliştirebileceğimiz anlamına gelmez..

"Başarının sırrı hedefin sebat etmesidir".

-Benjamin Disraeli-

Kendi kendini kontrolümüz nasıl eğitilir?

Walter Mischel'in zaten görebildiğiniz küçük deneyleri denemesinde Psikolojiyi bilmeden çoğumuzun uygulayacağı en basit ve en basit tekniklerden bazıları cazibenin üstesinden gelmek ve ödülü geciktirmek. Ancak diğerleri, hedefe ulaşmak için daha fazla bilgi ve eğitim gerektirir:

• Distraksiyon teknikleri: başka şeyler düşünmeye çalışın ve zihni diğer odaklara yönlendirin.
• Gelecek ödülü ile kendimizi görselleştir: yakın bir ödülü veya çaba sarf ettiğimizde ne elde edeceğimizi görselleştirmek, elde etmek istediklerimize yaklaşmanın ve görme yeteneğini kaybetmemenin bir yoludur.
• Kısa vadeli ve uzun vadeli hedefler: Küçük bölümlerde yolu büyük hedeflere ulaştırmak küçük takviye araçları eklememize izin verecek.
• Öz kontrolle elde ettiğimiz faydalar: Kendi kendini kontrol etmeyi başarmak, zevkli direnme ve sebat hissi ile el ele gider, irademizi dürtü altına alır.

Hepimiz ayartmanın üstesinden gelebiliriz, hepimiz ödülü geciktirmeyi başarabilir ve kendimizi kontrol edebiliriz. Sadece iyi bir motivasyon, bir kaşık irade kaşığı, bir beceri ve araç çantası, kendine güven dolu bir bardak ve her şeyden önce, istediklerimize ulaşmak istediklerimizi alır..

Kendi kendini kontrol etmenin sırları Kendi kendini kontrol sadece bir karar meselesi değildir. İsteğin eylemini düzenleyen oldukça karmaşık beyin mekanizmaları var. Bugün öz kontrolün sırlarını keşfedeceğiz. Daha fazla oku "