Üzüntü ve olumsuz düşüncelerin sahte yüzü

İstemesek bile, onlara karşı savaşsak bile, sinirlensek veya sinirlensek bile, istenmeyen düşünceler ortaya çıkıyor, Bir fırtınayı açığa vuran gri veya siyah bulutlar gibi. Fakat bu en önemli şey değil, fakat rüzgârın daha da güçlü hale gelmesini ve dağılmasını sağlamayı nasıl başardık?.

Düşüncelerimizin geri tepme etkisi

“Kendinde kötü ya da iyi hiçbir şey yoktur, onu dönüştüren düşüncemizdir”

-küçük köy-

Kötü düşünceler size zaman vermezse, ciğerlerinizi havayla doldurma ve uzaklara gönderme zamanı. Böylece, iyiliğe, artı olan pozitif fikirlere yer bırakabilirsiniz. Balya veya kasırgaya karşı savaşmayı denemeyin, çünkü faydasızdır ve çok fazla zarar verebilirsiniz..

Doğrudan bir yenilgici düşünceyle yüzleşmek, her şeyden önce onu vicdanınıza getirmek anlamına gelir. Uykusuzluğumuz olduğunda ve rüyayı uzlaştırmak için herhangi bir şekilde istediğimizde olan şey aynı. Akıl, henüz tam olarak anlayamadığımız paradokslara sahiptir..

Diğer bağlamlarda olduğu gibi, düşüncelerde “geri tepme etkisi” de var. Bazı insanlar diyetle veya kilo vermekle ilgilidir, ancak bu durumda beynimizde neler olduğu hakkında konuşacağız..

böylece, istenmeyen düşünceleri ortadan kaldırmaya çalıştıkça, bunu başarmak zorlaşacaktır.. Kilo vermek isteyince de aynı şey olur: bunun hakkında ne kadar çok düşünürsek, o kadar karmaşık olmak istenen vücuda sahip olmak olacaktır..

ancak Bunun için üzülmemeliyiz, ne de "beyaz bayrak dikiyoruz". Hayatın birçok alanında olduğu gibi, sahip olduğumuz en iyi yol Olumsuz düşüncelerin etkisini azaltmak "Deneme ve yanılma" yapıyor. Gri bulutları patlatan ve güneşli bir gün geçirene kadar antrenmana başlamalısın.

Aklımızı nasıl durdurabilirim??

İstenmeyen düşüncelerin kural değil, istisna olması için kullanabileceğimiz ve yararlanabileceğimiz tekniklerden biri. aklımızın akışını durdur.

İç diyaloğu durdur

Düşünceler izole unsurlar olarak aklımızda değil. Bu yüzden, bilincimizi olumsuz bir şeye odaklayarak, bu düşüncenin etrafında olan olumsuz şeylerden geçerek son derece kolaydır..

Mesela et çiğnediğimizde ve bunu her defasında yutmak daha karmaşık görünüyor. Düşüncelerle aynı şey olur, onları çiğniyoruz ve ruh halimizi tamamen zehirleyene kadar çiğniyoruz.

Sonuç olarak, elimize uyan küçük bir kartopundan dağda bir çığ oluşturacağız. Sonu gelmeyen bu döngü daha da büyüyecek. Bu nedenle, "ateşe yakıt eklemeyi" durdurun, kapatmak için daha iyi su dökün.

Hiçbir yere gitmediğini bildiğiniz bir sorunu sormayı ve sorgulamayı bırakmayı öğrenin., bunun bir çözümü yok ya da şu anda endişelenmeye değmeyecek.

Bunu özellikle uyumaya giderken yapmayın, tüm yaptığınız kendi dinlenmenizi sabote etmek ve o zaman çok az şeyi çözeceksiniz..

sonra, iç diyaloğu durdur. Daha doğrusu, daha az taşlı, daha sessiz ve hatta eğlenceli olan yerlere türetmek. “İç düşmanın” kışkırtılmasına izin verme.

Şimdiki odaklan

Bize yardım etmeyen sesleri susturmamızın bir başka yolu, şimdiki zamanda, şimdiki zamanda ve burada olanlara odaklan.

İstenmeyen düşüncelerin çoğu, ne olduğu (geçmiş) veya ne olacağı (gelecek) ile ilgilidir. Ve bulunduğumuz yerden birkaç kilometre uzakta bile olaylar olabilir.. Bu kesin anda olanlara nadiren takıntılıyız.

Güne odaklanın, bugün yaşayın ve hatırlayın: geçmiş, sıkıntı ve gelecek belirsiz. Zevkli bulduğunuz bir şey yapın, dün ya da yarın için endişelenmeyin, çünkü zamanı geciktiremez ya da ilerletemezsiniz.

Şimdi yapmakta olduğunuz şeyin, ne olmak istediğinizi elde etmenize yardımcı olup olmadığını ve daha önce olanlar hakkında düşünmeye değer olup olmadığını düşünün..

Ne hissettiğimizi keşfedin

Öte yandan, hissettiğiniz şeye, duygularınıza odaklanmak iyidir.

Olumsuz bir düşünce daha önce ağrı, üzüntü, melankoli ya da endişe ortaya çıkarsa, neden artmaya devam ediyor? Aksine, olumlu fikirler size mutluluk, huzur ve güven verir. Onları zevk, zevk ve arzu ile çiğneyin!

Öte yandan, kanıtlanmış olduğu İçimizde olanlar içinde emilirken, etrafımızda olup bitenleri yakalayabilecek kapasiteye sahip değiliz.. Sanki beş duyumuz azaldı, kurtarıldı, gizlendi.

Ve gerçeğe dikkat etmezseniz, onu nasıl değiştirirsiniz??

Hatalarımızı ve kayıplarımızı hatırlamayı bırak

son, Sıkıntıların olumsuz düşüncelere yol açmasına izin verme. Sizler de bu insanlardan biri değilsiniz ama en iyi ne yapmaları gerektiğini bilmeyenler var, yaşamlarının hatalarını, kayıplarını, üzüntülerini hatırlamaya başlamak..

Aslında, hayatlarında melankolik anları olmazsa insan olmadıklarını düşünen insanlar var., Neden? Bunun birçok nedeni olabilir, ancak çok güçlü olanlardan biri, yaşamaya alıştıkları zihin durumudur..

Tuhaf görünebilir, ama düşünürseniz, öyle değil. Üzüntü gösterirseniz veya kışkırtıyorsanız, bilinçli olmasa bile, muhtemelen Etrafınızdaki insanlar daha fazla dikkat etmeye başlayacak.

Yanlışlıkla bu zihinsel durumu pekiştiriyorlar ve bizi sevgiler, okşamalar, konuşma, vb. Gibi şeylerle ilişkilendirmemizi sağlayabilirler. Bununla, bir dramatizasyona ya da simülasyona değil, sevdiğimiz bir şeyi elde etmek için düşüncelerimizi bilinçsizce kullanmaya atıfta bulunuyoruz..

Bu çok tehlikelidir. Erkek veya kız çocuğunun en çok dikkat çektiği anların sıkıntılı olduğu zaman ve sadece bu zihinsel durumdayken olduğunu hissettiği bir çift düşünün..

Eğer bu strateji çok etkiliyse ve başka bir şey olmazsa, üzüntüyle kapanacak, sorunları genişletecek ve eşinizin ilgisini çeken olumsuzlukların reddedilmesiyle sonuçlanacak.

ayrıca, Bu süreçte duygularınızı başka bir kişiye çok bağımlı hale getirmiş olacaksınız. ve eğer bırakırsa, bırakması kolay olmayan bir deliğe düşecek.

Üzüntü gereklidir, ancak yüksek dozlarda değil

"Biz her şey düşündüğümüzün sonucudur; Düşüncelerimize dayanıyor ve düşüncelerimizden oluşuyor "

-Buda-

Şimdi okuduğunuz metni yazan kişi de olumsuz düşüncelere sahip ve zihninizde kötü bir çizgi başladığında düşmemeye çalışmanız gereken bir kuyuya sahip. Bu yüzden bazen bunun ne kadar zor olduğunu biliyorum.

Üzüntü çok zekice çünkü hayatımızda gerekli olduğunu biliyor -tüm duygular gibi- ve onu ziyaret ettiğimizde kendisini çekici bir şekilde gizler, böylece her zaman onunla evleniriz..

Denizde yıkanmak, sorunları çözmek ve ihtiyaç duyduğunuzda ağlamak, ancak kendinize güvenmeyin Aklımızın güçlü mekanizmaları olduğu için kendinizi pes etmeyin, onları beslerseniz sonsuza kadar yakalayabileceğinizi öğrenme.