Kufungisisa veya çok fazla düşünme tehlikesi

Zimbabwe'de yerel kabilelerin çoğu modern psikolojik problemi mükemmel şekilde özetleyen bir ifadesi var. Bu kelime ile ilgili kufungisisa, o kelimenin tam anlamıyla 'çok fazla düşünmek' olarak tercüme edilebilir, ya mevcut yaşamın sorunları hakkında ya da geçmiş travmatik olaylar hakkında.

Arasında shona, Bu bölgenin nüfuslarından biri, başa çok fazla dönüş yapma eğilimi bir rahatsızlık nedeni olarak görülmektedir. Bu davranışa Fiziksel ve psikolojik sorunlar ona atfedilir. Bu nedenle, örneğin, yerliler çok fazla düşünmenin depresyona veya endişeye neden olabileceğine inanır; aynı zamanda yorgunluk veya baş ağrısı gibi vücutla ilgili diğer hastalıklar.

ancak, Kavramının arkasında herhangi bir gerçek var mı kufungisisa? Bize sorun yaratma konusunda çok düşünebilir misiniz? Bu yazıda cevabı göreceğiz.

Kufungisisa veya çok düşündüğümüzde bizi incitir

Tarih boyunca insan, yansıtma yeteneğinden gurur duyuyordu. İçgüdülerinin yönlendirdiği diğer hayvanların aksine, bize ne olacağını düşünebiliriz. Ancak, bu yetenek aslında iki ucu keskin bir kılıçtır..

Türlerin geri kalanı Bizim kadar kötü hissetme yetenekleri yok.. Ve, görünen o ki, karşı sezgisel görünebilir, tam olarak bunu yansıtmamız, aynı zamanda bize her türlü sorunu da getirebiliyor..

Kabile shona kavramıyla bunu netleştiren tek grup değil. kufungisisa. Aksine, modern psikolojinin temeli tam da bu düşüncede yatmaktadır.. Bilişsel bilimin ortaya çıkışından, zihin araştırması bizi kötü hissettiren şeyin başımıza gelenler olmadığını, bunun hakkında ne düşündüğümüzü ve nasıl tepki verdiğimizi ortaya koydu..

Duygusal rasyonel terapinin babası Albert Ellis, bu konuda çok açıktı. Bizi etkileyen şey, başımıza gelen değil. başımıza gelenler hakkında kendimize ne anlatıyoruz. Ancak, aklımızın bizi kötü hissettirmesi nasıl mümkün olabilir??

Beynimizin rolünü anlamak

İnsanlar muazzam düşmanca bir ortamda gelişirler. Şu anda bile, bolca yaşıyoruz., beyinlerimiz hala Paleolitik'teki gibi davranıyor. Bu nedenle zihinsel işlevlerimizin birçoğu bugün kullanılmıyor..

Bunlardan biri, bilgiyi işleme yöntemimizdir. Çünkü atalarımız tehlikelerle çevrelenmiş, hayatlarının tüm olumsuz ve tehlikeli yönlerini fark etmeleri çok önemliydi. Ancak bu şekilde kendilerini vahşi hayvanlara karşı savunabilir, yiyecek sıkıntısını çözebilir veya ihtiyaç anında sığınabilir.

Gelişimin işleyiş şekli nedeniyle beynimiz aynı şekilde çalışmaya devam ediyor. Retiküler aktivasyon sistemi (SAR) aşağıdakilerden sorumludur: yanlış giden her şeye dikkatimizi çekeriz. Dolayısıyla, olumsuzluklara odaklanma eğilimindeyiz..

Shona'nın fikrini tarif ederken bildiği gibi kufungisisa, Bu, dünyayı bizi kötü hissettiren düşmanca bir şey olarak görmenin yoludur.. Bununla birlikte, bugün çok fazla şey vermek, yalnızca aşırı derecede endişelenmemize, zaman harcamamıza ve kendimizi rahatsız hissetmemize neden oluyor.

Çok fazla düşünmeyi nasıl durdurabilirim

Düşüncenin refahımızdaki rolü o kadar önemlidir ki; neredeyse bütün psikolojik tedaviler dünyayı görme biçimimizi değiştirmeye odaklanıyor. Bu anlamda, temelde binlerce yıldır aktarılan iki yaklaşım vardır:

• Başımıza gelenler hakkında söylediklerimizi değiştirin.
• Şimdiki zamanda yaşa.

Her birini görelim.

1- Düşüncelerimizi değiştirin

Çok fazla düşünmenin neden olduğu rahatsızlığa verilen ilk tepki basitçe kendimize söylediklerimizi değiştirmektir. Stoyizm gibi akımlara göre, bize ne olduğu neredeyse hiç önemli değil. Modern bilişsel psikoloji, bize bir şeyi daha perspektifle çekmeyi öğretmek için bu fikri alır..

Bu akıntılara göre, gerçekleşen gerçekten neredeyse hiçbir şey çok korkunç. Bu düşünceyi aklımızda tutmayı başarırsak, rahatsızlığımızın çoğu kolayca kaybolacak. Bu nedenle, örneğin endişelenmek mantıklı olmaz. Günün sonunda, ne olursa olsun, iyi olabiliriz.

2- şimdiki zaman

Budizm gibi atadan kalma felsefeler ve farkındalık gibi modern eğilimler aynı fikir üzerine kuruludur: ıstırabın temeli sanılmaktadır. Bu aynı zamanda mevcut kufungisisa. Bu nedenle, dünyayı görme yollarını izleyen tüm düşünürler için, anahtar, zihinlerimizi sessiz tutmaktır..

Tabii ki, bu basit bir şey değil. Ancak, meditasyon veya yoga gibi uygulamalarla oraya gidebilirsiniz. Bilim aklımızı susturabileceğimizi gösterdi Fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde çok faydalı etkileri var..

Fikri kufungisisa ya da çok fazla düşünmek rahatsızlık yaratmamıza neden oluyorsa neredeyse tarihin bütün kültürleriyle paylaşılıyor. Biraz çaba ile, Hepimiz bu problemden kaçınmayı öğrenebiliriz.. Bununla birlikte, yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir psikoloji uzmanıyla iletişim kurmaktan çekinmeyin. Rehberinizle zihinsel özgürlüğünüze giden yolla seyahat etmek çok daha kolay olacak.

Obsesif düşünceler hayatınızı sınırlandırır Obsesif düşünceler bırakması çok zor bir kısır döngü haline gelebilir. Onları tanımlamak, onlarla yüzleşmek ve onları hayatlarımızdan uzak tutmak için ilk adımdır. Daha fazla oku "