Sabah erken, her gün yaptığımız en büyük hata mı?

Kaç kez “kim erken kalkar, Tanrı yardım eder” diye duydunuz? Ailemizin sabahları okula gitmek ve bizi erken yaşta iyi bir seçenek olarak görmemizi sağlamak için çok uyandırdıklarını söyleyen popüler bir söz. Miguel de Cervantes bile "güneşe erken kalkmayan günün keyfini çıkarmaz" dedi..

Ancak, şimdi sabahları acı çektikten veya bunu yapmadığı için vicdanımıza işkenceye dayandıktan sonra, erken kalkmamızın bize sattıkları kadar iyi olmadığı ortaya çıktı. Bu nedenle, belki de "erken doğmadan erken şafak vakti yükselmez" diyenlerin bu popüler sözler savaşını kazanmasıyla sona erer..

Son on yılda, çoğu Avrupa toplumu çalışmak ve günden yararlanmak için ışık ve günün kullanımını savundu. Ancak, tam olarak bu kıtadaki Erken yükselişin bedenimize ve aklımıza zararlı olabileceğini gösteren çalışma.

Neden erken kalkmak iyi değil?

Çalışmayı yürüten İngiltere'deki Westmister Üniversitesi'nden araştırmacılardı. Aynı Erken kalkmanın olumlu olmadığı ve hatta hayatımızı kısaltabileceği tahmin edilmektedir.. Angela Clow, çalışmayı birkaç hafta boyunca 42 gönüllü arasında yürüttü. Ek olarak, tükürük örnekleri günde 8 kez alındı, bunlardan biri tam uyanmak üzereydi..

Elde edilen verilerden sonra, erken uyananlar baş ağrısı muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca, daha fazla kas problemi de yaşıyorlar ve davranışları kötü bir ruh hali için büyük bir eğilim gösteriyor.

Bu nedenle, Çalışmanın oluşturduğu kilit zaman sabah 7:21. Genellikle o zamandan önce uyananlar, daha yüksek seviyelerde kortizol gösterir. Bu stresin görünüşünü desteklemektedir, çünkü bu hormon sorumludur..

"Cehennem sabah altıda kalkıyor ve bir fabrikada işe gidiyor"

-Loquillo-

Diğer çalışma verileri

Ancak, birileri 8 saat uyurken, uyandıklarının önemli olmadığını düşünebilir. Bu durum böyle değil, çünkü çalışma aynı uyku saatinde olduğunu gösteriyor, Erken kalkanlar strese ve hatta öfkeye daha yatkındır.

ancak, belirtilen süreden biraz sonra uyananlar, sosyal ilişkilerinde daha yüksek bir kaliteye sahipler.. En samimi ortamlarda, ek olarak, özellikle rahat.

Ancak, evet, erken kalkmayı tercih edenler için olumlu bir veri var. Dr. Clow'un çalışmasına göre, Daha önce uyanan insanlar konsantrasyon için daha fazla kapasite gösterirler..

"Ölümle ilgili iyi bir şey, erken kalkmak zorunda olmamanızdır"

-José Luis Coll-

Stresi nasıl azaltır

Öyleyse, İş ya da aile nedenleriyle erken kalkmak zorunda kalan insanlardan biriyseniz, stres seviyenizi düşürmelisiniz.. Stresin en sanayileşmiş toplumların büyük bir salgını olduğunu unutmayın. Sadece zihinsel olmaktan uzak, somatize edilebilir ve ciddi fiziksel sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, onu azaltan sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi gerekir:

• Zamanı etkili bir şekilde yönetmek esastır. Acele ve son dakikada her şeyi yapmak iyi danışmanlar değil.
• Aşırı mükemmeliyetçi olmak gerekli değildir. Bu açıdan biraz rahatlamak iyi bir fikir.
• Yüksek yoğunluk gerektirmeyen spor pratiği yapın ve bizi bir süre güçlü streslerden uzak tutmaları her zaman iyi bir fikirdir. Onlar anksiyete fantastik yöneticileri.

• Olumlu düşünmeyi kullanmak da iyi bir stres düşürücüdür. Her şeyi siyah görürsek, düşüncemizin her köşesini devralacak ve gerçekten tehdit olmayan köşelerde hayaletler yaratacağız. Öte yandan, mevcut tehdit tehlikesini de abartacağız..
• Sağlıklı beslenme stresli durumları yönetmek için iyi bir fikirdir. Yüksek oranda işlenmiş ürünlerden, aşırı yağlardan ve alkollü içeceklerden kaçının.
• Söylediğimiz gibi, uyku saatleri temeldir. Daha sonra kalkamıyorsanız, en azından günde 8 saat dinlenmeyi deneyin. Geceleri takip edilebilirlerse, çok daha iyi.
• Mizah, dikkat, iyi bir müzik konseri dinlemek, film izlemek veya eğlenceli bir oyun dinlemek gibi aktiviteler ... Dünyanızın sizi rahatlatan ve iyi vakit geçirmenizi sağlayacak aktivitelere girmesine izin verin.

Unutma, her zaman erken değil, iyi bir fikir.. Önemli olan, bedeninizi tanımanız ve yükümlülüklerinizin izin verdiği aralık dahilinde kendinizi iyi hissetmeniz için en uygun zamanı bulmanızdır.. Aşırı uyku, bile, neredeyse her zaman olumsuzdur. Bu ve diğer durumlarda, sağduyu, disiplin, küçük zevkler ve bilgi daha iyi yaşamak için en iyi silahlarımızdır..

Tatlı rüyalar, küçük Çocuğunuza tatlı rüyalar verin, düşündüğünüzden çok daha olumlu. Siz uyurken beyninizde ne olduğunu öğrenin.