Yürüme fibromiyalji şikayeti olan insanlara yarar sağlar

Yürüyüş aklımızda durur ve vücudumuzu güçlendirir. Birkaç egzersiz, kalpler ve bakışlar gevşetilirken kendimizi ayağımızın ritmik ritmi ile taşımamıza izin vermek kadar özgürleştiricidir. Öyle ki, bir araştırmaya göre, düzenli olarak dışarı çıkmak, fibromiyaljili hastaların yaşam kalitesini artırabilir.

"Görünmez hastalık" par mükemmellik, dünya nüfusunun neredeyse% 4'ünü etkilemektedir;. Kimse fibromiyalji çekmeyi seçmez ve hiç kimse ancak bu hastalar ne görülmediğini, eklemlerdeki sancıları, yanıt vermeyen kasların ağırlığını ve kendi vücudunun tutsak olma hissini bilir.

Her ne kadar nörologlar ve diğer uzmanlar fibromiyaljili insanlara mümkün olduğunca aktif kalmalarını tavsiye etseler de, hepsinden çok iyi biliyorlar. sadece% 31'i düzenli olarak egzersiz yapmayı başardı. Güçleri bulmak kolay değildir, vücut sadece tepki vermediğinde ruhları birleştirmek kolay değildir..

Şimdi, Madrid'deki Rey Juan Carlos Üniversitesi'nin klinik psikolojisinin merkezinden çok olumlu sonuçlarla ilginç bir proje gerçekleştirildi. Kadar basit bir şey Her gün 20 veya 30 dakika yürüyüşe çıkmak, fibromiyaljili hastaların yaşam kalitesine önemli derecede fayda sağlayabilir..

Bilgileri sizlerle paylaşıyoruz.

Fibromiyalji ve duyusal aşırı duyarlılık

Bugün bile olsa Bir köken bulma ve fibromiyalji hakkında açıklama söz konusu olduğunda hala oybirliği yoktur., "Artrit ve Romatoloji" dergisinde yayınlananlar gibi çalışmalar ,’deki aşırı duyarlılık olarak bilinen şeylerden bahsetmektedir.duyusal uyarım.

Fibromiyalji bize tatil yapmaz veya istek üzerine truces teklif etmez. Acı çok tanıdık bir düşman oldu, ama evet, yaşamlarımız üzerinde tam kontrol sahibi olmasına izin vermiyoruz..

Bir dokunuş, yoğun bir görsel uyarıcı, bir koku, kötü bir pozisyon, stres ve endişe mevsimi ... Tüm bunlar yoğun acıya neden olur, Eklem ve kas iltihaplarında, belirgin bir yorgunlukta ve hatta migrenlerde meydana gelen aşırı yüklenme ve olağandışı bir hassasiyet.

Bu yönler, manyetik rezonanslar vasıtasıyla birçok kez görülebilir. beynin duyusal entegrasyon bölgeleri aşırı uyarıldı. Elektrik çarpması gibidirler, hastadan başka kimsenin algılamadığı ve yaşam kalitelerini tamamen değiştiren kirpikler gibidirler..

Bir günden diğerine, aile ve toplumun geri kalanı onlara şüpheyle katılırken, kişi kendi bedeninde hapsedilir. Fibromiyalji ile yaşamak kolay değildir, belirli bir aktivite ritmini sürdürmek kolay değildir ve bu nedenle, doktorların önerisine rağmen, herkes düzenli olarak egzersiz yapamaz.

Baş ağrısı ve stres: Acı çeken iki müttefiki Çok sayıda baş ağrısı vardır, ancak stresi tetikleyen biri, herkesin en günlük, tanıdık ve ısrarcı düşmanı olarak durur.

Acıyı hafifletmek için yürüyün

Çalışma, Madrid'deki Rey Juan Carlos Üniversitesi (İspanya) tarafından fibromiyalji şikayeti bulunan bin hasta ile yapıldı. Elde edilen sonuçlar cesaretlendirici olmuştur: yürümek ağrı yoğunluğunu azaltır ve bu insanların yaşam kalitesini arttırır..

• Bilim adamları, kronik ağrı çeken insanların, her gün yürümeye çıkacak güç ve cesaret toplayamadıkları fikrinden yola çıktılar..

• Yeni bir strateji sağlamak zorundaydılar, farklı bir şey, hastayı yataktan kalkmaya teşvik edecek, ayakkabı giyecek ve vücudunu çalıştırdığı zaman "Bugün hareket edemezsin".

Bunu unutamam. fibromiyalji kaynakları gerektiren bir halk sağlığı problemidir multidisipliner, farmakolojik yönü, her hastanın kendi vakası için faydalı olduğunu düşündüğü tedavilerle birleştiren tedaviler.

Yorgunluk, ağrı ve her hastanın özel durumu

Madrid'deki Rey Juan Carlos Üniversitesi'nden psikologlar tarafından yapılan çalışma, sadece acı ile değil, yorgunluk ile çalışmanın önemini de arttırıyor. Bunun için, Her hastanın tutumu ve motivasyonuna müdahale etmek için ilginç bir program hazırladılar, Her gün 3 dakika boyunca yürümesini teşvik etmek için.

• Elde edilen sonuçlar çok olumlu. Artık insanlar ağrı, daha olumlu bir ruh hali ve daha iyi bir genel sağlık anlamında rahatlamanın tadını çıkarıyor kardiyak, kaslı, kemikli ve duygusal iyilik halimizi önemseyen bu orta fiziksel egzersiz sayesinde.

• Ayrıca burada not edilmesi önemlidir. Her gün sağlıklı bir şekilde yürüdüğümüz sağlıklı egzersizlere kendi başımıza başlamadan önce fiziksel durumumuzu bilmek gerekir.. Fibromiyaljili bazı hastalarda koordinasyon, yürüyüş ve hatta denge problemleri olabilir..

• Fiziksel durumunuzu ele alın ve kronik ağrılı bir hastalığınız varsa uygun uzmanlara danışın. Uygun ayakkabılar, rahat kıyafetler, bir şişe su ve istenildiği zaman iyi bir şirket giyin..

Her gün yürüyüşe çıkmaktan çekinmeyin. Her adımın tadını çıkarın, vücudunuzu hareketle zevklendirin ve her adımda zihninizi gevşetin. Buna değer.

Vücuduma Mektup Sevgili vücut. Bugün bir anım var böylece konuşalım, dinliyoruz ve hissediyoruz. Sana yazdığım bu çizgiler tamamen senin için. Daha fazla oku "