Yürümek aklımdaki endişeleri azaltmama yardımcı oldu

Ruhlarını kaldırmak için çoğu zaman en iyi şey ... YÜRÜYÜŞ. Yavaş, hızlı, pürüzsüz, sert, sert ve esnek yürüyüşler yapmak kalbi hafifletmeme yardımcı oldu. Ancak, her şeyden önce, yürümek bazen kendimle yüzleşen ve nasıl yöneteceğimi bilmediğim endişeleri azaltmamda bana yardımcı oldu..

Yürüyüş, acımın, duygularımın ve düşüncelerimin ağırlığını hafifletmeme yardımcı oldu. Ayrıca, yürümek acıyı dindirmeme ve uykusuzluğu bırakmama yardımcı oldu. Çünkü yürüyüş parkurları bizi daha sağlıklı bir duygusal ve bilişsel yaşama yönlendiren bir şeye sahiptir.

Neden? Bunun birçok nedeni var, ancak vurgulanması gereken en önemli şey ruhumuzun bir parçasını kendimize ayırmamıza yardımcı oluyor, sık sık unuttuğumuz bir şey ve kuşkusuz her düzeyde büyük problemler doğuruyor.

Gerilim sizi boğduğunda, YÜRÜYÜŞ

Gerilim sizi boğduğunda, YÜRÜYÜŞ. Yürümek endişelerimi azaltmama ve daha net bir zihin bulmama yardımcı oldu. Mutluluk için bir tarifin başka bir bileşeni değil, aynı zamanda refah içinde yaşamın anahtar tatlandırıcısıdır. Çok basit görünen bir şey sorunları çözmemize ve zihinsel masamızın masasını yeniden düzenlememize yardımcı olabilir.

Bu, temel duygusal ve bilişsel durumumuzu belirleyen basit sebeple el ele gider. Yaptığımız şey (davranış) buzdağının görünen ucu olsa da, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bir ilişki üzerine kurulu olduğumuz kişiyiz..

Aktif kalırsak, aklımız alternatif düşünceleri harekete geçirir ve zorluklarla başa çıkma yeteneğimizi mahvedecek duyguları yatıştırır. Bu yüzden bizi başlatmamız bizim için çok olumlu oldu..

Tamamen açıklığa kavuşmak için, hayatımızın hiçbir sırası ile unutamam. Her davranış düşünceler ve duygular tarafından belirlenir ve belirlenir. Bu üç sütun, sanki bir saatin dişli sanki içimizde bir arada.

Yürümeye meditasyon yapabileceğini biliyor muydun??

Batı'da dikkatin babası olan John Kabat-Zinn, Yaşamımıza farkındalık eklemenin basit bir yolu, yürürken meditasyon yapmaktır.. Demek istediğim, dikkatimizi, yaptığımız zamanki gerçek yürüyüş deneyimine çekmektir..

Bu, yürümek ve ne yaptığımızı bilmekten başka bir şey değil. Ancak, ayağımıza bakmamız gerektiği anlamına gelmediği açıklığa kavuşturulmalıdır. Bunu yapmaya çalıştığımızda hiçbir şeyin göründüğü kadar basit olmadığını anlayacağız..

"Sadece yürüyüşe çıktığımız" durumlarda bile yürüyüş yapmamız nadirdir.. Genelde yürürüz çünkü bir yerden diğerine gitmek isteriz, bu da vücudumuzun sadece aklımızın aracı olduğunu belirleyerek sona erer. Bu nedenle, yürüyüş mükemmel bir egzersiz haline gelir.

Bu nedenle, kitabında çoktan bahsettiğim uzmanın bu kadar güzel olduğunu teyit ettiği gibi "Krizi tamamen yaşa":

“(…) Sık sık, beden gerçekten aklın sürücüsü, onu taşıyan, zevk almak veya iğrenmek ve düzeni yerine getirmek. Zihin acelesi varsa, vücut çalışır. Zihin ilginç bir şeyden etkilenirse, baş döner ve vücut yön değiştirir veya durur. Ek olarak ve tabii ki, her türlü fikir de tıpkı otururken ve nefes alırken olduğu gibi aklı aşağıya indirmektedir. Ve tüm bunlar fark etmeden oluyor. ".

Yürüme eylemi yoluyla meditasyon süreci, aşağıdakilere duyulan ihtiyacı artırır:

• Gerçekleştirmek için çaba gösterin Bir ayak yere temas ettiğinde ve ağırlığımızın üzerinde durduğunda, diğer ayak kalkıp öne doğru gittiğinde ve sonra indiğinde, yere değdiğinde.
• Zihin ayağımızdan veya bacaklarımızdan veya vücudun nasıl çalıştığını hissinden kaçarsa, onu sakinleştikten sonra hemen oraya geri getiririz..
• Ayağımıza bakmak gerekli değil, zaten yalnız yürümeyi biliyorlar. İlk başta, bizi çevreleyen şeylere bakmamak bile olumlu olurdu, çünkü bu düşüncelerimizin dünya üzerindeki meditasyon ve soyutlama sürecini yönlendirmesini ve çarpıtmasını engeller. Unutmayın ki yaptığımız faaliyeti deneyimlemekle ilgilidir..
• Ayaklarımızda ve bacaklarımızda tam dikkatle yürüyebilme yeteneğine ulaştıktan sonra, sanki uzayda hareket ediyormuş gibi dikkatin odağını vücudun geri kalanına genişletebiliriz.

Bu, zihnin dinlenmesine yardımcı olur, çünkü kelimenin tam anlamıyla gidecek hiçbir yeri yoktur ve bu nedenle onu rahatsız edecek hiçbir şey olmuyor..

Meditasyon yapmak veya meditasyon yapmamak, aklımızı temizlememize ve engellerle dolu bir yola seyahat etmenin huzursuzluğuna eşlik eden bazı somatik deneyimleri tamamlamamıza yardımcı olur (çünkü bildiğimiz gibi, hayatımız böyle oluyor).

Her zaman bize, ihtiyacımıza uygun bir yerde yürüme zevkini bize ayırmak iyidir.. Kim deneyimlerse veya deneyimlemişse, uzun bir yürüyüşten sonra hayatın ritmine yürümek çok daha kolay ve daha tatmin edici olacaktır.. Yürümek endişeleri azaltmama yardımcı oldu, bu da size yardımcı olacak mı??

Bunu aklınızda taşıyın: her şey olur, her şey gelir ve her şey değişir Ne kadar acı çekiyorsanız yaşayın, bize olan her şeyin kendi zamanı ve ritmi olduğunu ve sonunda her şeyin olduğunu hatırlamanız gerekir. Daha fazla oku "