Çocuklarda konsantrasyon geliştirmek için 6 yiyecek

Böylece beyin maksimum performans için çalışmak, ihtiyacınız olan besin maddelerini sağlayan bir diyet gereklidir. Çocuklardan bahsedersek, yemek daha da önemlidir: Onlarda sadece beynin işleyişi hakkında değil aynı zamanda gelişimi hakkında da konuşuruz. O zaman, çocukların potansiyellerini tam olarak geliştirebilmeleri amacıyla çocukların konsantrasyonlarını artırmak için bu yiyecekler hakkında konuşacağız..

Konsantrasyon eksikliği, sayısız faktörün sonucudur. Bunlardan biri yorgunluk. Birisi yorgun olduğunda, dikkatlerini odaklama ya da dikkatlerini (konsantrasyonlarını) korumaya zorlanır. Stres ve enerji eksikliği, konsantre olma yeteneğini kesin olarak etkileyen diğer iki unsurdur. Yiyecekler var vücudu dengelemeye ve zihnin daha odaklanmasına yardımcı olan. Bunlar onlardan bazıları.

"Yiyeceklerimiz ilacımız olmalı ve ilaçlarımız yemeğimiz olmalı".

-Hipokrat-

Çocuklarda konsantrasyon geliştirmek için gıdalar

Muz, konsantrasyona katkıda bulunan bir meyvedir

Genel olarak meyveler Çocukların diyetinde şiddetle tavsiye edilir ve her yaştan insan. Yumuşak olma eğilimindedirler, işlenmezler veya çok fazla kaloriye sahipler, lif ve su dolular ve her zevke uygun lezzetler bulabiliyoruz. Bununla birlikte, çok eksiksiz ve beyin için büyük bir enerji kaynağı olarak ortaya çıkarılan bir tane var: muz.

Muzlar büyük miktarda potasyum ve manganez sağlar. Her iki element de diyette belirleyicidir. Bunun ötesinde, bir soruşturma tarafından yürütülen Thomas Clarkson Topluluğu Koleji onu buldum muz B6 vitamini için harika bir kaynaktır: norepinefrin ve serotonin salgılanmasını uyarır. Bu iki nörotransmiter konsantrasyon işlemlerinde çok önemlidir.

tereyağı yer fıstığı

Genel olarak, bütün meyveler kurutulmuş vücut için harika. Bununla birlikte, özellikle tereyağı şeklinde yer fıstığının (çok kalorili olduğu için fazla miktarda değil) değerli bir E vitamini kaynağı olduğu tespit edilmiştir: güçlü bir antioksidan..

Antioksidanlar nöronları korur ve aralarındaki bağlantı oluşumunu teşvik eder. Ek olarak, yağ kısmı, merkezi sinir sisteminin gelişimini ve işleyişini destekleyen ve konsantrasyonun elde edilmesi ve bakımı için daha kolay hale getiren maddelerden biri olan tiamin bakımından zengindir..

Yoğurt: rakipsiz bir yemek

Genelde çocuklar yoğurdu severler. Bunu dikkate alırsak çok olumlu Çocuklarda konsantrasyonu artırmak için en iyi yiyeceklerden biridir ve aynı zamanda korunmasına katkıda bulunur. alarm durumları, yapılan bir çalışmaya göre Cleveland Clinic Vakfı.

Bu çünkü Yoğurt, dopamin ve noradrenalin üretimini uyarmaya yardımcı olan bir amino asit olan yüksek oranda tirozin içerir., Dikkat süreçlerinde iki önemli nörotransmitter. Ayrıca, hafızamızın düzgün çalışmasına önemli ölçüde katkıda bulunur..

Yumurta, çok eksiksiz bir protein

Yumurtalar bir süper gıda olarak kabul edilir, çünkü bir diyetin iyi olması için bulunması gereken birçok besini içerirler. En iyi özelliklerinden biri metabolizmamızın düzgün çalışması için dokuz temel amino asit içerir.

Aynı zamanda, Yumurtalar hafıza ve konsantrasyon için temel olan iki besin maddesi bakımından zengindir: lutein ve kolin. Bu yeterli değildi gibi, aynı zamanda büyük bir protein ve enerji kaynağıdır. Bu onları büyüme aşamalarında çok önemli bir yiyecek yapar.

Yulaf, başka bir süper gıda

Yulaf, herhangi bir yaşta kimsenin diyetinden kaçırmaması gereken yiyeceklerden biridir.. Sadece iştahı gidermek için büyük bir kapasiteye sahip değil, aynı zamanda bir enerji kaynağıdır. Saf lif olup yüksek konsantrasyonda potasyum ve çinko içerir..

Her şeye ek olarak, Yulaf, büyük miktarda E vitamini ve B grubu vitaminleri içerir.. Her ikisi de çocuklarda konsantrasyonu uyarır: beyin için gerekli besinlerdir ve bilişsel aktivite için gereklidir.

Çikolata, her zaman çikolata

Neredeyse hiçbir çocuk iyi bir çikolataya dayanamaz. Bu büyük bir avantaj: Bu yemek sadece lezzetli değil, aynı zamanda kısa sürede enerjiyi geri kazanmak için de çok faydalıdır. ve elbette beynin işleyişini teşvik etmek.

Ohio Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan bir soruşturma günde bir bardak çikolata beyindeki kan akışını iyileştirir. Bu da, hafıza ve konsantrasyonun gelişimini etkiler. Bitter çikolata ve siyah çikolata daha iyi olsa da, tatlı bir dokunuş da kimseye zarar vermez.

Bütün bu yiyecekler çocukların beslenmesi için mükemmel bir seçenek. En iyisi bu Sevdikleri bir tada sahip olan çocukların konsantrasyonunu artırmak için gıdalar hakkında. Diyetinize dahil etmekte tereddüt etmeyin.

Bir sınav sırasında konsantre olmak için 5 rahatlama tekniği Duygularınızın ele alınmasına izin verirseniz, sınavda ciddi zorluklar yaşarsınız. Gevşeme teknikleri uygulamak size daha fazla yardımcı olacaktır "