5 temel kendi kendine yardım kitabı

Belki hayatında biraz karmaşık bir anda Başınıza gelenleri anlama gereğini hissettiniz veya sadece sorunlarınıza çözüm bulmak istediniz. Ve bunun için, kendi kendine yardım kitaplarına başvurmayı düşündün. Gerçek şu ki, bu kağıt ve mürekkep ilaçlarının çok sayıda olduğu.

Bazı kendi kendine yardım kitapları aşk, üzüntü, hedefe veya endişeye ulaşmanızı engelleyen engellerin nasıl aşılacağı hakkında konuşur. Her zevke uygun temalar var, yazarlar gibi. Daha iyi ebeveynler olmayı öğrenecek kitaplar bile var.

Tüm bu teklifler göz önüne alındığında, özellikle bir tanesine karar vermek zor, hepsi aynı görünüyor ama aynı anda farklı. Önemli olan, çok sayıda sayfa içeren içeriğin boş olduğu değil, gitme ve hareket etme arzusunu ilham ve uyandırma yeteneğine sahip olanı seçmektir..

Kendi kendine yardım kitapları neden başarılı?

Psikolog Susana Moraga'ya göre, "Kendi kendine yardım kitaplarının başarısı tüm izleyiciler için geniş kullanılabilirliklerinde yatıyor". Buna ek olarak, patlama nedenlerinin makul fiyatları, onları halk kütüphanelerinde ve dijital platformlarda bulmanın kolaylığı, kullandıkları dil ve hepsinden önemlisi, avantajlarından birinin de onlarla aynı olduğunu göz önünde bulundurarak olduğunu belirtti. ağızdan söz sanatı hemen hemen her zaman çalışır.

Ayrıca, psikolog buna dikkat çekiyor "Kendine yardım kitabını okuyanlar zihinsel bir bozukluğa sahip değil, klişe veya utanç aşıldı". İnsanlar zihinsel sağlığımızın ne kadar önemli olduğunun farkındalar..

5 kendi kendine yardım kitabı

Ardından, kütüphanemde sahip olduğum 5 kendi kendine yardım kitabından bahsedeceğim. Temel oldukları anlamına gelmez. Elbette bu makaleyi okuduğunuzda daha iyiler, çünkü satılık yeni kitaplar çıkarmayı bırakmıyorlar. Ancak, sizi temin ederim ki Bilimsel titizlikle yazılmışlar ve kolayca anlaşılabilirler çoğu insan tarafından.

İyi hissediyorum: depresyona karşı yeni bir terapi, David D. Burns

Bu kitap, başlığın dediği gibi, düşük zihinsel durumun üstesinden gelmeye odaklandı. Ancak, başlığın okuyucuda karışıklık yaratmaması için, "düşük ruh hali" nin depresyon ile eş anlamlı olmadığını açıklığa kavuşturmak gerekir. Yani, Burns bize açıkça nasıl yapabileceğimizi açıklıyor ruh halimizi geliştirmek ve bazı depresif bozukluklara düşmekten kaçının.

Bu kitap aynı şekilde tedavi edilen yönleri hatırlamak için psikolojik tedaviye tamamlayıcı bir materyal olabilir.. Hem hastalara hem de deneyimli psikologlara hizmet verecek. 

"Bilişsel terapi prensiplerinden yola çıkarak Dr. Burns, mükemmeliyetçilik, başkalarının görüşüne bağımlılık, işe bağımlılık, isteksizlik gibi mazoşist tuzakların tanımlandığı hızlı ve klinik olarak kanıtlanmış bir yöntem geliştirdi. vb. Muazzam basitlik, sertlik ve anlayışla, depresif devletlerin enerji ve özgüven açısından zengin bir yaşam elde etmesini önlemeye çalışıyorlar ”.

Hayat bize limon verirse, hadi limonata yapalım, Ernesto López Méndez ve Miguel Costa

Bu kitabın yazarları benim psikoloji uzmanı profesörlerimdi. Onlar sevimli insanlar ve psikoloji alanında harika bir deneyime sahipler. Belki de bu yüzden bu kitabı çok beğendim..

Açık, basit ve didaktik bir şekilde, Kitap bizi, bizi neden ve neden bu kadar etkileyeceğini bilmek için stres deneyiminin bağırsaklarına götürüyor. ve hatta sağlığımıza zarar vermek. Her ne kadar sadece strese odaklanmadığı doğru olsa da, korku, endişe, acı ve saplantılarla başa çıkmak için pratik kılavuzlar içermektedir..

Ernesto López Méndez ve Miguel Costa bize zamanı organize etmek için kaynaklar sunuyor ve böylece tehdit ve düşmanlıklarla başa çıkabilmek. Ayrıca derin nefes alma tekniği gibi “nefes darlığım” dememize neden olan bu acı duygusuna yanıt vermek için farklı stratejilere atıfta bulunuyorlar..

"Kuşkusuz, yaşamın neşeli deneyimlerini derinlemesine yaşamak bir öneridir, çünkü stres bizim için zorlaştığında veya bizi acıttığı zaman da hayata anlam verir".

Kötü bölgelerin, Wayne Dyer

Bu kitap hakkında söylenecek ne! Bu bir kendi kendine yardım klasiği.. 15 yıl önce ilk defa okudum ve kalıcı olarak komodin üzerinde olması ideal. Bu sayede kendinizi kötü hissettiğiniz zaman başvurabilirsiniz. Ben buna "SOS kitabı" derim..

Kötü bölgelerin Genellikle birçok psikolog önerdiğimiz bir kitap.. Psikolojik sağlığımız için en belirleyici ilkelerden bahseder. Wayner Dyer, basit ve anlaşılması kolay bir dilden duygusal, bağımsız, mutlu ve sağlıklı olmak için en önemli yönleri tanımlar. Her bölüm bir psikoterapi seansı gibi yazılmıştır.

“Memnuniyetinizi başkalarına yansıtmayın: Sebep, kişiliğinizin sizi“ engelleyen bölgelerinde ”sizi engelleyen ve kendinizi gerçekleştirmenizi engelleyen“ yanlış bölgelerde ”. Bu çalışmada, Dr. Wayne W. Dyer nerede olduklarını, ne anlama geldiklerini, nereye yön verdiklerini ve nasıl üstesinden gelebileceğimizi gösteriyor ".

Duygusal kendini kontrol teknikleri, Martha Davis, Matthew McKay ve Elizabeth Robbins Eshelman

Bu kitapta, oldukça pratik, açıklar Stres ve kontrol duyguları ile başa çıkmak için çeşitli ve etkili kaynaklar. Her bölümün her birini açıkladığı tekniklerin bir özetidir..

"Maruz kalma ve içeriğin zenginliği, onu psikologlar, psikiyatristler, doktorlar, hemşireler, öğretmenler ve genel olarak, hastalar veya terapistler olarak stresle ilgili sorunlar yaşayan herkes için mükemmel bir kullanım kılavuzu haline getiriyor".

Mutlu olmayı öğrenebilirsin, Alexandra Dieguez González ve Carmen Serrat-Valera

Bu kitapta, psikolog Carmen Serrat-Valera ve gazeteci Alexa Diéguez kişisel kaynakları nasıl keşfedeceklerini öğretiyor, duyguları yönetin, farklı yetenekler geliştirin ve dolgunluğa ulaşmak için kendinize iyi bakın. Yakın ve pratik bir tarza sahip, zenginleştirici bir eser.nasıl çalıştığımızı anlamamıza yardımcı olur.

Ayrıca, bizi gerçekleştirmemizi engelleyen engelleri tespit etmeyi ve üstesinden gelmeyi de öğretiyor. ve istediğimiz hayatı adım adım inşa etmek için doğru yolları gezmek. Bunu yapmak için, kanıtlanmış etkinliklerin sayısız alıştırmasının yanı sıra hikayeler, metaforlar, bilimsel araştırma ve yansımalar açıklanmaktadır..

“Mutlu olmanın avantajları (küçük şeylerin gerçek hazineler olduğunu anlamak, entelektüel ve yaratıcı yetenekler geliştirmek, iyi kişisel ilişkiler sürdürmek, ödüllendirici faaliyetler uygulamak, stresi azaltmak, hayatlarımızı anlamla doldurmak vb.) Çok sayıda ve buna bağlı. Her birimiz hayattan zevk almak ve her deneyimin tadını çıkarmak için çalışmak için ".

Umarım, benim gibi, hepsi olmasa da, bu kendi kendine yardım kılavuzlarının bazılarını okumaktan zevk alırsınız. Öyle olsa bile, bunu hatırlamak güzel Bir profesyonelin yardımının yerine geçmeyi düşünmüyorlar., onlar büyümemize yardımcı olacak bir kaynak daha var.

Bibliyoterapi: kitapların iyileştirici gücü Kitapların iyileştirici gücü, gördüğümüz gibi tezahür eder. Belki de sonuçlar acil değildir, ancak uzun vadede vücuda ve zihne yarar sağlar. Neden bibiyoterapinin faydalarını denemiyorsunuz? Daha fazla oku "