Endişeyi kontrol altına almak için 15 fikir

Kendi kendine yardım kitapları var, bazıları daha iyi, bazıları daha kötü ... ama Anksiyete ve panik üstesinden nasıl, Linda Manassee Buell, diğer kitaplara göre büyük bir avantaja sahip. Ve bunun nedeni, kaygının kontrolünü farklı bir bakış açısıyla ele almanın temel taşı olabileceğidir.

Sayfalarında Bir kadının ifadesini toplar yıllardır anksiyete bozukluğu çeken. Hikayeyi anlatmaya niyeti belli bir ifadeye dayanıyor: Tarihimizle bildiğimiz bir başkası arasında belirli bir paralellik kurduğumuzda, ikincisi bize yardım edecek ve rahatlatacak bir kapasiteye kavuşuyor..

Linda Manesse Buell, panik atakları olan anksiyete bozukluğundan muzdarip bir kadın ve bu kitabı Psikoloji alanında Dr. Brenda Wierderhold gözetiminde yazmaya karar verdi.. Amacı, gelecekte bozukluğu olan herkese yardım etmekti..

Değişim, kaygıyı kontrol altına almak için temel

Bize söylediği gibi, "Değişim daima kendisiyle başlayan bir şeydir". Kaygı geleceğin fazlası.

Çok zor, biliyoruz, ancak tıpkı Linda Manesse gibi bu yazıyla size en azından bir umut umut vermeyi düşünüyoruz. Onlara söyle, Çok dik bir eğim olmasına rağmen, buna değer ve buna değer..

"Kendinizi kaygıdan kurtarın, ne olması gerektiğini, olması gerektiğini ve doğal olarak olacağını düşünün".

-Facundo Cabral-

Kaygı duyduğumuzun farkında olun

Şey ... başlamak için, sadece biz değiliz olduğunu bilmek cesaret verici. Panik ataklar, Kim Basinger, Joan Baez, Cher veya Barbara Streisand; bu yüzden insani bir şey olduğu için diğerlerinden farklı, kendinizi utandırmak zorunda değilsiniz, ya da yaşamı yönetmek için daha az yetenekli bir insansınız..

Önemli olan, çözülebilecek ve çözülebilecek bir probleminiz olduğunun farkında olmak..

Bu fikre dayanarak, yazar anksiyete bozukluğu ile ilgili yapabileceğiniz her şeyi bildirmenizi önerir.. Bir profesyonelin yardımını isteyin ve yaşadığın sorunu anlamaya çalış var olan bir ekosistem olarak.

Bu sorunu tanımlayan ve / veya sürdüren öğelerin birleşimi mantıklıdır ve bu ilişkisel mantık sayesinde buna müdahale edebiliriz. "Kendin uzman ol" ve sizin için endişe uyandıran unsurları tanıyın.

Linda'nın kaygı kontrolü sağlaması için tavsiyeleri

1. Kafein ortadan kaldırmak.

2. Sinir sistemi hakkında yapabileceğiniz her şeyi öğrenin.

3. Rahatlamayı öğrenin nefes ve meditasyon teknikleri ve masaj ile. İyi uyumana yardımcı olacak.

4. Fiziksel belirtileri tanımlamak (baş dönmesi veya baş dönmesi, çarpıntı, bulantı, boğulma hissi, titreme, terör, kontrol eksikliği hissi ...). Bir profesyonel bu çalışmada çok faydalı olabilir.

5. Programlayın ve ara verin.

6. Reiki'yi dene ve akupunktur.

7. Bir günlük yap ve duygularını ve düşüncelerini yaz. Elle yazmanın hazzı iyi bir endişe düşmanı olabilir.

8. Yaptığın başarıları düşün., küçük olmalarına rağmen gurur duyuyorlar.

9. Kendine karşı nazik ol. Başka bir deyişle, neden yaptığınız işe değer veren tüm insanlardan en katı sizsiniz??

10. Yüz korkusu, uzaklaşmak onu beslemektir. Cesur insanlar korku hissetmeyenler değil, cesur insanlar onunla yüzleşenler.

11. Panik korkusu olan durumlardan kaçınmaya çalışın. Korku ile ne kadar çok ilişki kurarsanız veya unsurunuz ne kadar küçük olursa olsun, panik o kadar küçük olur..

12. Cep telefonu al, daha güvenli hissedeceksin. Sizinle olabilecek bir şeydir ve birçok durumda bir kaçış hayal etmenizi sağlar.

13. Kahkaha ve mizah anlayışı kullanır. Anksiyete, sizi endişelendiren şeylerle gerçekçi olmanızı sevmez, çünkü onunla biter.

14. Sevdiklerinizle kaygınız hakkında konuşun, korkma ya da utanma. Seni seven insanların sana güvenlik ve destek vermesi çok önemli..

15. Kaygı ya da korku hissetmek için üzülmeyin rasyonel olarak analiz ederken buharlaştığı bir şey için. Çünkü bu korku ya da endişe yaratır, siz hiç kimseden zayıf değilsiniz.

Sadece 93 sayfalık bu küçük kitap gerçek bir merhem, kaygı kontrolü için bir rehber. Anlaşılan hissedeceksiniz ve yalnız olmadığınız ve birçok insanın sizin gibi hissettiğini veya hissettiğini göreceksiniz. Size tavsiye ederiz!

Çok eksiksiz bir kitap olmasına rağmen, bazılarımız için neyin işe yaradığını başkalarında yapamayacağımızı unutmamalıyız.. Bu 15 fikrin bizim üzerimizde bir etkisinin olmadığı gerçeği bizim “çözümsüz bir durum” olduğumuz anlamına gelmez, bunun yerine yöntemin bizim için en uygun olmadığı anlamına gelir.. Bu durumda yapabileceğimizin en iyisi, sorunumuza nasıl uyum sağlayacağını bilen bir psikoloji uzmanına gitmek.. 

Birçok insan kendi kendine yardım kitaplarına güvenir ve büyük iyileştirici güçlerine inanır. Pek çok durumda, belli bir düzeyde yardımcı olabilecekleri doğrudur, ancak bazen bazı şüphelere başvurmamız ve kaygıyı yönetmek için araçlar edinmemiz gerektiğini unutmamamız gerekir.. Pek çok durumda terapistimizle etkileşime geçmek, sağlıklı yaşam yoluna başlamak için çok önemli olacaktır..

Kendi kendine yardım ve kişisel gelişim için en iyi 7 kitap Kişisel gelişiminizde bir araç olarak kullanılabilecek en iyi kendi kendine yardım kitaplarını bilmek ister misiniz? Bugün size en iyi 7'yi veriyoruz. Daha fazla oku "