Depresyonu anlamak ve yenmek için 10 kitap

Depresyon en bilinen patolojilerden biridir. Duygudurum bozuklukları grubuna aittir ve üzüntü, demotivasyon, ilgisizlik ve diğer semptomların resimleriyle karakterizedir. Batı toplumlarının yaşam hızı, birçok psikoloji uzmanının, hayatımızın bir noktasında hepimizin büyük bir üzüntü ve kötü bir çizgi yaşayabileceğini söylemesini sağlıyor..

Şimdi, eğer bu ıstırabın devam etmesi ve kişinin çoğu zaman üzgün olması ve günlük hayatınızı etkilemesi durumunda, depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Şiddetli depresyon uzman bir psikolog tarafından tedavi edilmelidir: ancak daha az ciddi depresyon türleri de vardır..

• İlgili makale: "Birkaç depresyon türü var mı?"

Depresyon üzerine kitaplar

Bu hastalık hakkında yazılmış birçok kitap var ve bu yüzden bu makalede size depresyonun üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek için en iyi kitapların bir listesini getirdik.

1. Farkındalık yolu (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Farkındalık, son yıllarda Psikolojinin en büyük paradigmalarından biridir ve sadece psikolojik terapi olarak değil aynı zamanda okullarda, işte veya sporda da kullanılmaktadır. Depresyonun tedavisi ile ilgili olarak, etkili olduğu kanıtlanmış farklı programlar vardır, ancak en çok kullanılanlardan biri, yüzlerce yıl boyunca denenen 8 haftalık bir program olan MBCT'dir (Dikkatine Dayalı Bilişsel Terapi). çalışmalar ve bunun çok etkili olduğu kanıtlandı.

Bu program günlük olarak uygulanabilir, çünkü Farkındalık gerçekten bir yaşam felsefesidir, daha verimli gerçekleşen olaylarla baş etmenin bir yoludur. Öz farkındalığı desteklemekte ve insanların duygusal zekasını ve dolayısıyla refahlarını iyileştirmektedir. Bu metin bu yönteme giriyor ve okurların mutluluklarını geliştirmelerine yardımcı oluyor.

• Buradan satın alabilirsiniz.

2. Duygusal iyileşme: Uyuşturucu veya psikanaliz olmadan stres, anksiyete ve depresyonun sona ermesi (David Servan-Schreiber)

Bu kitap, mutluluğu elde etmek ve refahı artırmak için bir tür çalışma kitabıdır., yazarın profesyonel psikiyatrist ve zihinsel sağlık olarak tüm bilgi ve deneyimlerini incelediği. Servan-Schreiber bilişsel sinirbilim ve duyguların nörobiyolojisinde uzmandır ve bu çalışma sayesinde, depresyonun ilaçlara başvurmadan nasıl sonlandırılacağı hakkında biraz daha fazla şey öğrenebilirsiniz. Size çok yardımcı olabilecek ilginç bir kitap.

• Bu linkten satın alabilirsiniz.

3. Depresyondan nasıl kurtulurum (Neil Nedley)

Depresyonun üstesinden gelmek her zaman kolay değildir ve ciddi vakalarda bir psikolog görmeniz gerekir. Bu patolojinin tedavisinde uzman. Ancak, hafif durumlarda, yaşadığınız kötü zamanın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir dizi ipucunu takip etmek mümkündür. Bu çalışma, depresyonun nasıl üstesinden gelineceği ve nasıl araç kazanılacağı hakkında bilgi sağlar ve günlük yaşamınızda ortaya çıkabilecek duygu ve çatışmaları daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

• Kitabı bu linkten satın alabilirsiniz..

4. Depresyonun üstesinden gelme (Antoni Martínez)

Bu metnin yazarı, bu sayfalardan geçen tanınmış bir klinik psikologdur., Uzun deneyimlerinize dayanarak depresyonun üstesinden gelmek için bazı ipuçları bırakın. Profesyonel açıdan yazılmış bir kitaptır, ancak her türlü insan için faydalı olabilir. Alışkanlıklarımız sık sık mutluluğumuzu etkiliyor, bu nedenle refahı destekleyen davranış kalıplarını benimsemek mümkün.

• Kitabı buradan satın alabilirsiniz..

5. Depresyonun üstesinden gelmek: Farkındalık tekniklerinin gücünü keşfedin (Mark Williams)

İlki gibi, Depresyonun üstesinden gelmek için Farkındalık pratiği aracılığıyla yapmasına yardımcı olan pratik bir kitap. En zor duygulara ve yaşam deneyimlerine dikkat etmek ve bir zihniyeti benimsemek Farkındalık, insanların bizi çevreleyen olaylarla daha sağlıklı ilişki kurmasına yardımcı olur. Bu pratik el kitabı daha yüksek bir yaşam doyumu yaşamak isteyenlerin raflarından kaçırılmamalıdır..

• Bu linkten kitabı satın al.

6. Motivasyonun sırları (José Antonio Marina)

Önceki kitap, buraya ve şimdi odaklanmaya yardım eden Farkındalık ile ilgili, şu anda, şimdiki zaman ve onu tam olarak yaşayacak. Ancak motivasyonun depresyonda hafifletici bir etkisi olduğunu iddia eden birçok bilimsel çalışma vardır ve aslında, Gerçekçi hedeflere sahip olmak ve onları takip etmek daha mutlu olmaya ve daha fazla refahın tadını çıkarmaya yardımcı olur. Bu nedenle, motive olmak ruh halimiz için iyidir ve bu çalışma daha fazla motivasyonun sırları ve bu sağlıklı durumu nasıl teşvik edebileceğimiz ile ilgilidir..

• Buradan satın alın.

7. Sarı dünya (Albert Espinosa)

Kötü deneyimlerin bizi hayata değer veren ve mutlu olmayı öğrenenler olduğunu söylüyorlar., ve bu 10 yıl boyunca kanserli hasta olan bu çalışmanın yazarına olan şeydi. Bu kitap, okuyucuların yaşadığımız yaşamı ve sahip olduğumuz düşünceleri yansıtmasına yardımcı olan, çoğu zaman yaşam kadar değerli bir şeyden zevk almamızı engelleyen yazarın derin bir yansımasıdır.

• Buradan satın alabilirsiniz.

8. Aklın senindir (Kelly Brogan)

Depresyonun nörobiyolojik kökeni hakkında çok şey söylendi ve yıllarca bunun bu hastalığın tek nedeni olduğu düşünülüyordu. ancak, çevresel faktörler bu hastalığın gelişiminde belirleyicidir, Acı çekerken ne kadar zararın var.

Bu nedenle bu çalışmanın yazarı, çevrede ve insanların alışkanlıklarında değişimlerini sağlayan ve depresyon ile ilgili sorunların üstesinden gelebilecek araçlar ve stratejiler önermektedir. Hem fiziksel hem de zihinsel okuyucuların radikal bir dönüşümünü garanti eden açık, titiz ve cesur bir metin..

• Buradan satın alın.

9. Anksiyete ve depresyonun üstesinden nasıl gelinir (Joseph Luciani)

Depresyon anksiyete gibi, günümüzde sıkça ilgili olan sık görülen rahatsızlıklardır. Bu çalışmanın yazarı, bu rahatsızlıkları yaşayan herkes için yararlı bilgiler sağlamayı amaçlamaktadır ve okuyucuların ruh hallerini ve refahlarını geliştirmelerine yardımcı olacak bir dizi ipucu sunmaktadır..

• Daha fazla bilgi istiyorsanız, buraya tıklayın.

10. Aklınızdan çıkın ve gençler için hayatınıza girin (Ann Bailey)

Dikkat, üçüncü kuşak terapiler veya bağlamsal terapiler olarak bilinen ve deneyimin kabul edildiğini vurgulayan psikoterapilerin bir parçasıdır. Bu, anksiyete veya depresyon dahil olmak üzere birçok bozuklukta iyileştirici bir etkiye sahiptir..

Bu tür bir problemde en fazla etkinliği gösteren üçüncü kuşak tedavilerden bir diğeri de Kabul ve Taahhüt Terapisidir. Bu kitap, bu yöntemin temel ilkeleri hakkında bilgi ve bilgi sunuyor, ancak gençlere ve ergenlere odaklandı. Bu çağlarda mutlu olmak için pratik bir rehber.

• Buradan satın alın.