Pay:
Daha fazla sabra sahip olmak nasıl
Duygusal yaşam kalitesini arttırmada en önemli erdemlerden biri sabırdır. Beklemeyi öğrenme yeteneği çok önemlidir çünkü iradenin özlemlerinin ötesinde, gerçekliğin ritmi her zaman zihin ve kalbin amaçlarına göre ayarlanmaz. Hayatımızın birçok anında yüzleşmemiz gereken bu bekleme, hayal kırıklığını tolere etmeyi öğrenmek için sağlıklı. Çaba ve zorluklardan sonra ulaşılan bazı kişisel hedeflerin doğrulanması için geçmişe tekrar bakma egzersizinin yapılması uygundur..
Tamamlanmış bir sürecin tamamının farkına vardığımızda, kişisel amaçların fethine tahammül etmenin sağlıklı olduğu en kısa sürede havluya atılmamasının önemli olduğunu fark ediyoruz..
Aynı zamanda beklemeye değer ve bu kadar önemli olmayan şeyleri ayırt etmeyi öğrenmek, duygusal zekanın bir işaretidir.. ¿Her iki yön arasındaki farkı nasıl bilirim? Yaşamınıza neyin iyi geldiğini beklemeye değer çünkü profesyonel olarak bir insan olarak büyümenize veya gelişmenize imkan tanıyor.
Ancak, duygusal sağlığın yükünü oluşturan bir şeyi beklemeye değmez. İnsanlar çok çelişkili ve gerçekten ne zaman yapmamız gerektiğini beklemiyoruz. Bu, örneğin, kendisine aşık olmayan birine aşık olan bir kişinin bu durumun değişmesini beklemeye devam etmesi durumunda..
Bu bekleyiş kişinin kendine olan saygısına zarar verdiğinde beklemeye değmez. Bu bağlamda, kendi içinde fena olmayan, ancak zararlı oldukları için gereğinden uzun süren beklentiler vardır..
Bu makaleyi okumaya devam edin;Daha fazla sabra sahip olmak nasıl.
Ayrıca ilginizi çekebilir: Çocuklara nasıl daha fazla sabrınız- Daha sabırlı olmak nasıl
- Sabrınızı nasıl eğitirsiniz
- Sevdiğin şeyi nasıl bekleyeceğini bil.
- Sabırlı olmanın avantajları
- Sabır kontrolü için ipuçları
- Zaman zaman ver
- Alternatif planlar için ara
- İçsel sevgiyi geliştir
Daha sabırlı olmak nasıl
Bazen sabır kişilerarası ilişkilerde yokluğuyla parlıyor ve biz çaresiz kalabiliriz. Belki seni yapan biri vardır sabrını kaybet Davranışlarınız için ya da o kişinin tek varlığı bile sizi rahatsız ediyor. Bazen zayıf bir nokta olabilir, ancak başkalarıyla iyi ilişkiler kurmasını sağlamak çok önemlidir. Bu yüzden sabrı arttırıyorum ve daha sabırlı ol Bu anahtar. En iyi kaliteniz olmasa da, olmayı öğrenebilirsiniz..
Toplumumuzun bütün insanları sürekli evrim içindedir ve bir şekilde ya da başka bir şekilde her gün gelişmeye çalışırlar ve bu her zaman övgüye neden olur. Bazen, belirli bir kişiyle sabrımız olması zor, ama ilgisizliği göstermekle sabrımı karıştırmayın.
Bir kişiye “sağır kulaklar” yaptığınızda, ciddi bir eğitim eksikliği olmasının yanı sıra, yalnızca hiçbir şeyi umursamadığınızı göstereceksiniz. Sabır sahibi olmak, o kişiyi dinlemek ve duygularını anlayarak empati göstermek demektir..
Öfkeyi yönet Sabırlı olmak esastır. Örneğin, bir arkadaşınızın sinemaya geç geldiğini ve filmin başladığı odaya girmek zorunda olduğunuzu hayal edin. Eğer arkadaşınız geldiğinde size kızıyor ve onu suçlamaya başlıyorsanız ve öfke tutumu ile konuşmaya başlamazsanız ve onun başına gelenleri açıklayamayacaksa, bir aksilik yaşamış olabilir..
Sadece probleme odaklanmayın çünkü çözüm aramamak için öfkenin sizi ele geçirmesine izin vereceksiniz. Gururun durumu sürmesine izin vermeyin. Her ne pahasına olursa olsun, mutlak gerçeğe sahip olduğunuzu kanıtlamakta fayda yoktur ve onun yanlış olduğunu.
Birine kötü cevap vermeden önce, derin bir nefes alın ve 10'a kadar sayın, size hava vermek için bir yürüyüşe çıkın veya diğer kişiye söylemek istediğiniz şeyi bir kağıda yazın..
Sabır ve anlayış eylemlerinize rehberlik edecekler ve diğer kişinin sizi de anlamanın ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz ve sizi fark etmeden toksik bir ortam yaratmaktan arkadaşlıklar kurmaya gideceğinizin farkındasınız..
Sabırsız olduğumuz ve sabırsızlığımızın sonucu olarak potansiyel başarımızı boykot etme potansiyeline sahip olduğumuz, yani, arzumuzu otomatik olarak gerçekleştirme isteğimizin arzulandığı zamanlar vardır. Hedeflerimizi gerçekleştirmek için doğru yolda olabiliriz, ancak kendimizi korkudan uzaklaştırmamıza izin verdiğimizde, bütün çabayı harcayabiliriz. Gerçekliğin bir şeyin imkansız olduğunu göstermediği, ancak bunun için beklemek zorunda kalacağınız anlar vardır. Sabır, belirli bir anda rahatsız edici duygular üretmesine rağmen, büyük bir erdemdir.. ¿Başarı sabrına bağlı olduğunda ne yapılmalı?
Sabrınızı nasıl eğitirsiniz
Her şeyden önce, sabrınızı geliştirmek için dikkatinizi birden fazla hedefe odaklayın rutininizde farklı motivasyon odaklarına sahip olmak amacıyla. Duygusal dengede iyi bir denge sağlayarak, tüm beklentileri bir yerde farklı motivasyon seviyelerine sahip olmamak önemlidir..
Ek olarak, yalnızca uzun vadeli hedeflere sahip olmanız değil, aynı zamanda en gerçek uygulama olasılığını sunan daha kısa vadeli beklentilere sahip olmanız tavsiye edilir. carpe diem.
Sevdiğin şeyi nasıl bekleyeceğini bil.
Bekleme ayrıca belirli bir hedef için hissettiğiniz bağlılık derecesini de test eder. Bekleyin güçlendirir irade gücü, Üstün yetenek ve size bir plan B arayan kaynaklarınızı optimize etme imkanı verir. B'yi engellerin önüne atmaktan kaçınmak için, tüm kaynakların tükenip tükenmediğini veya mücadele etmek için başka bir şey yapmanın mümkün olup olmadığını analiz etmek için kendinizle gerçekçi olmak uygundur. bu istenen amaç için.
Sabırlı olmak için, yapıcı bir iç diyaloga bahis yapmak ve motivasyon seviyesi.
Sabırlı olmanın avantajları
Sabrımızı unutmuş gibi görünen bir toplumda yaşıyoruz, istediğimiz en kısa sürede bize her şey veriliyor, bu da bizi unutmamı sağlayan, başka pek çok şeye ulaşmak için, kesinlikle en önemlisi sabrın gerekli olduğunu.
Genellikle edilgenlikle karıştırılır, ancak bununla hiçbir ilgisi yoktur. Pasiflik bir şey yapmıyor, sabır ise ne istediğimizi varken nasıl bekleyeceğimi bil, işlerin daima kendimize bağlı olmadığını ve bize de izin verdiğini kabul etmek anın tadını çıkar şimdi, burada ve şimdi sahip olduklarımızı tam olarak takdir etmek.
Sabır, ayrıca bize izin verecek sorunları analiz etmek Dikkatlice, onlar için mükemmel çözümü bulmak. Dürtüsel hareket ettiğimiz zaman, durumları doğru bir şekilde analiz etmek için zaman olmadan, sorunun tekrar tekrar ortaya çıkmasına neden olacak geçici veya yüzeysel çözümler altına gireceğiz..
Öte yandan sabırsızlık, istediğimize hemen sahip olmamak, huzursuz olmamıza, kötü bir ruh hali içinde sinirlenmemize neden olan ve diğer hastalıklara dönüşebilecek yüksek düzeyde stres yaratarak, bizi sürekli olarak sinirli hissettiriyor..
için sabrımızı arttırmak, Her ne olursa olsun bizi sabırsızlaştıran her şeyin bir listesini yaparak başlayabiliriz. O zaman onları sizin için en önemli olanlardan başlayarak sıralayın ve hangilerinin size ve diğerlerinden hangisine gerçekten bağlı olduğunu analiz edin. Bunu yapın, başkalarının yaptıklarından endişe etmeden, yalnızca size bağlı olanlarla çalışın.
Randevudan birkaç dakika önce gelmek ve sessizce beklemek, bir şey keşfetmeden veya bulmadan önce beklemek, bitirinceye kadar görev bırakmamak gibi basit egzersizler de yapabilirsiniz. Bu küçük değişiklikler harika sonuçlar doğuracak ve göreceksiniz ki, uzun vadede hayat sabırlı olmanın çok daha fazla zevk aldığını.
Sabır kontrolü için ipuçları
bazen sabrımızı kaybederiz, Bazı insanlar sabırsızlıklarından dolayı diğerlerinden daha kolay yapıyorlar. Fakat gerçek şu ki, hepimizin zihinlerimizde istediklerimizi yapmak için yeterli gücümüz var. Bu bir kendini kontrol etme sorunu. Bu ipuçlarını aklınızda bulundurun ve sabırsızlığın size yaşamın ne kadar harika olduğunu görmek için engeller koymasına izin vermeyin. Yapmanız gereken ilk şey, sabrınızı kaybetmenize neden olan şeyleri analiz etmektir. Bir yapmak gerçekçi iç analiz Bu hissi yaratan şeylerin veya durumların hangileri olduğunu belirlemek. Eğer onu alırsan, yüzleşmek için daha fazla araca sahip olacaksın, onlardan kaçınmak, onlardan kaçınmak ya da ortadan kaldırmak için hareket edebilirsin.
Bunu tanımak her şey üzerinde kontrol sahibi olamazsın seni çevreleyen şey, bazen hiçbir şey yapamadan şeyler olur. Geldiği gibi kabul et ve kendine özgü doğası olan ve istediğin ne olursa olsun değişmeyecek olan konular için sürekli şikayet, öfke veya ebedi pişmanlık duyma. Her durum için eleştirel bir göz tutmaya özendirin ve anın tadını çıkarma fırsatını yakalayın. Günün her keyifli anı tecrübe etmek için bir fırsat olarak başlaması gerekiyor. Tamamen yaşamak istediğiniz durumları seçin: En sevdiğiniz yemeğin tadını çıkarın, sevdiğiniz müzikleri izleyin, film izleyin, arkadaşlarınızla sohbet edin ya da sahilde yürüyün.
Sabırsızlığınızdan yararlanın, çünkü yalnızca olumsuz olması gerekmez. Huzursuzluk, şeyleri değiştirme eylemini üstlenmeye başlayabilir. Yaratıcılık sabırsızlıkla yakından ilgilidir, bu yüzden değiştirebileceğiniz bir şeyle sabırsızlandığınızda hayal gücünüzü uçuralım.
Endişenizi sağlıklı bir şekilde indirin Böylece bedeniniz ve zihniniz daha da sabırsızlık yaratan bir stres deposu haline gelmez. Bunun olmasını önlemek için, ne zaman vaktin olursa fiziksel aktiviteyi dene ve rahatlama tekniklerini kullan. Sonunda, aciliyeti kaçın çünkü çoğu zaman beklemek iyidir, ancak bugünün toplumunda mantık şu an sahip olmak istediğimiz her şeyin, şu anda bekleyememeye hükmediyor. Yaşamın, farklı ritimler ve anlardan geçen bir süreç olduğunu anlar. Acil bir mutluluk yok. Onu almak için çaba, azim ve çok sayıda girişim gerekir. Hayattan zevk.
Zaman zaman ver
Dünyadaki en basit şey gibi görünebilir ama hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir. Önemli bir kararın ortasındayken veya büyük bir sabırsızlık ve endişe duygusuyla zaman zaman zaman vermek en zor şeydir. Bu nedenle, bazen, sabır, huzur ve bekleme sanatını geliştirmek uygun olur. Zaman zaman vermenin anlamı budur: beklemeyi öğren. Ve iradenizi belirten dersi değil, işlerin akmasını ve onların seyrini takip etmeyi öğrenin.
Olaylar basitçe, olması gerektiği zaman olur. Ancak bazen, bu sabırsızlık karşısında, tazelik ve doğallık kaybedilir çünkü işler zorlanır. Bu, aşka açıkça görülür ve örneğin, aynı kaygının sevgiyi uzaklaştıran kişi olduğu konusunda bir eş bulmak için bu kadar ihtiyacı olan veya hatta çaresizliği olan insanlar olduğu içindir..
Konuşmadan önce düşünmek, şeyler üzerinde meditasyon yapmak ve yüze kadar saymak, bir konuyu unutabilmek ve yaşamınıza devam etmek için düşünmeye değer çünkü çözüleceği zaman gelecek. İsteğinize gerçekten bağlı olan meselelere dikkat edin, öyle olmadığında, o zaman bilgelikle yaşayın ve imkansız bir şekilde enerji kaybetmeyin.
Zaman hayatın bir parçası. Aslında, takvimi ve ayların ve günlerin geçişini hissetmek kolaydır. Dün ya da yarının sorunları hakkında endişelenmeyin ve bugün yaşa. Her gün biraz daha iyi, daha sakin, iyi ve sağduyulu bir yaşam sürdürmeyi öğrenmek sizin için bir zorluk. Acele toplumunda, nereye gitmek istediğinizi iyi düşünmek için yavaşça yürümeyi öğrenmek, hatta sınırsız bir peyzajın güzelliğini gözlemlemek için dinlenmek istediğiniz yerleri bile görmek gibi bir şey yoktur. İç gerçeğinizi hissetmek için saati unutun.
Alternatif planlar için ara
Hayatta, izlenen ilk yolun başarısız olduğu zaman her zaman alternatif bir planın olması önemlidir. Gerçekten sabrı olan insanlar, ilk engelden önce pes etmeyenler ve Her şeye rağmen sebat etmeye devam ediyorlar. Hayatta, birden fazla durumda, iyi olanın beklemek için yapıldığını bilenlerin büyük bir bilgeliğidir, çünkü her şeyin kendi anı vardır..
İçsel sevgiyi geliştir
Sabır sevgi ile bağlantılı, ne kadar çok şey istersen, o kadar fazla seçenek elde etmek zorundasın. Fakat bir şeyi kaprisli bir şekilde istemek ile gerçekten yüzde yüz istemek arasında büyük bir fark var. Arzu, ancak, ne zaman kolayca kaybolur bir istek aşk tarafından desteklenir, sonra, Sabır daha büyük çünkü bu nesneyi gerçekleştirebilme umuduyla birlikte.
Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..
Benzer makaleleri okumak isterseniz Daha fazla sabra sahip olmak nasıl, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.