Kamuoyunda konuşma korkusu nasıl kaybedilir?

Kamuda konuşma korkusu, her insanın başkalarının görüşüne maruz kaldığını hissettiğinde yaşadığı en genel ve evrensel olanlardan biridir. Halka açık konuşma becerileri, yaşamın ilk aşamasından itibaren esastır. Okulda öğrenci olurken o soruyu sormak için elini kaldırdığın o anı hatırla. ¿Saçma korkusu yüzünden kaç tane soru sordun? Yetişkinlikte, halkla konuşmak, bir iş toplantısında, ağ, Profesyonel bir olayda, bir iş görüşmesinde ve birçok kişisel durumda. Online Psikoloji bölümünde Kamuda konuşma korkusunun üstesinden nasıl gelinir En önemli okul olan pratik deneyimin gücü sayesinde.

Kamu konuşma korkusunun üstesinden gelmek için 10 ipucu

Aşağıdakilere dikkat edin kamuoyunda konuşurken gerilmekten kaçınmak için püf noktaları:

1. Durumla karşı karşıya. Konuşma becerilerinizi geliştirebileceğiniz deneyimler aramak için proaktif bir tutum benimseyin. Örneğin, bir sonraki iş toplantısında yeni bir fikir önerme zorluğunu kendinize koyun. Beğendiğiniz bir konuyla ilgili bir konferansa katılın ve konuşmacıya sorular boyunca bir soru sorun. Halkla konuşmak için bir kurs yapın. Kısacası, kendinize özgü ve özel hedefler belirleyin.
2. Kamuoyunda konuşan diğerlerini gözlemleyin. İyi bir yazar aynı zamanda harika bir okuyucu olduğu gibi, halkla konuşma korkusunun üstesinden gelmek için, diğer insanları izleyerek öğrenmenizi de artırabilirsiniz. Bu yönüyle dikkat ederek YouTube kanallarını ve TV şovlarını izleyebilirsiniz..
3. Korkunu belirt. ¿Kamusal bağlamda konuşma korkunuz hangi alanda? Bir alanda kendinizi güvende hissediyor olabilirsiniz, ancak diğerinde kendinizi güvensiz hissediyor olabilirsiniz. Bu nedenle, kişisel yetkilendirme sağladığından korkunuzu sınırlayın.
4. ¿Bu korkuyla yüzleşmek için ne yapabilirsin?? Savunma gününde uzmanlık mahkemesi önünde doktora tezini savunmaktan korkan bir kişi düşünün. ¿Bu durumda doktora öğrencisi ne yapabilir? Konuşmanızı hazırlayın, prova yapın, savunmanın yerini o anın gerçek bağlamında konumlandırın ... Bu örneği kendi davanıza uygulayın. Halkla konuşacağınız anı hazırlamak için neler yapabileceğinize dikkat edin.
5. Gerginliği doğal bir şey olarak kabul et. Birçok tiyatro oyuncusu, deneyimin ötesinde, sahneye çıkmadan kısa bir süre önce, yeni bir işlevin sorumluluğunun gerginliğini nasıl hissettiğini açıklar. Ancak, sinirlilik genellikle birkaç dakika sonra kaybolur.
6. Herkesi sevemezsin. Kendinizi başkalarına ifşa ederek, sürekli onayın ağırlığını üzerinize koyarsanız, o zaman acı çekersiniz çünkü bu imkansız sizi engeller. Kendinizle, içsel gerçeğinizle bağlantı kurun ve bu şekilde kendi özünüzle akarken, diğer insanlarla da bağlantı kurun.
7. Videoya kaydet. Bir çalışma toplantısında yeni bir proje sunduğunuzu hayal edin. O anı videoya kaydedin ve sonra o anı görselleştirin. Bu alıştırma sayesinde, kendinizi kamu konuşma zorluğuyla karşı karşıya görebilirsiniz.
8. Bir mantra oluşturun. Batıl inançları besleyen muskaların gücü ile kendinizi şartlandırmayın. Dilin gücünü zihinsel bir tutumun motoru olarak isteyin. Kamu konuşma anlarının bu anlarını güvenle yaşamanız için güç veren bir cümle oluşturun. Ünlü bir yazardan sevdiğiniz bir mesajı seçebilirsiniz..
9. Tiyatro dersleri. Tiyatro, sadece bir aktör olma mesleki hedefine sahip olamayacak bir etkinliktir. Yorum, duygularınızı bilebileceğiniz, beden dilinizi anlayabileceğiniz ve kendinize gülmek için bir mizah duygusunu teşvik edebileceğiniz bir terapidir. Tiyatro aynı zamanda bir rol oynadığını hayal ederek bir serginin sinirlerini görmenize yardımcı olabilir..
10. Derin bir nefes alın. Kamuoyunda konuşma korkusunun üstesinden gelmek için, sinirleri sakinleştirmek için kendi nefes alıp vermeye özen göstererek başlamalısınız..

Kamuoyunda konuşmak için özgüven nasıl kazanılır?

Yeni bir durumda bir miktar rahatsızlık hissetmek doğaldır, ancak bundan kaçındığınızda korku artar, aksine yüzlediğinizde azalır. Kendi pratik deneyiminizin gücü sayesinde, kamuoyunda konuşarak kendine güven kazanacaksınız. Kendinizi kamusal alanda etkileşime girme zorluğuna maruz bıraktığınız durumları ve deneyimleri eklemeniz olumlu bir şeydir. Her deneyim farklı. Ancak, herkes size çıraklık sağlayabilir.

Kendinize söylediklerinize dikkat edin, yani, iç sesini kontrol et Kendinizi yıkıcı eleştirilerle yargılamak ve bu iç sesi değiştirmeye başlarsanız, çünkü bu değişiklik sadece kamusal alanda konuşma deneyiminde değil, genel olarak yaşamda da bir fark yaratabilir. İstediğiniz gibi bir durum gelişmediyse, "Ben bir felaketim" demek yerine, ümit verici bir mesaj iletisini değiştirin, "bir dahaki sefere her şey daha iyi olacak".

Serginizi belirtin: ¿Ne demek istiyorsun? ¿İfade etmek istediğiniz ana fikir nedir? Doğaçlama gücünü azaltın ve mesajınızı hazırlayın.

Yaşamınız boyunca halk içinde konuştuğunuz bu durumların envanterini alın ve bu alanda edindiğiniz deneyimi anlayın. Size ve en iyi versiyonunuz olma yeteneğine güvenin. Aşağıdaki Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, özgüveninizi arttırmak için bazı ipuçları görebilirsiniz.

¿Kamuda konuşma korkusu nasıl kaybedilir? Bu tür bir durumla karşılaştığınızda yaşadığınız doğal sonuç olan kişisel memnuniyeti tecrübe etme fırsatı vermek.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Kamuoyunda konuşma korkusu nasıl kaybedilir?, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.