Kadınlarda özgüven nasıl güçlendirilir

Benlik saygısı kendimizle kurduğumuz ilişkidir. Bu kişiliğimizin imajı ve sahip olduğumuz takdir ve güven. İyi bir özgüvene sahip olmak, istediğimiz gibi yaşamamıza izin vermenin yanı sıra, daha dolu ve daha doyurucu bir yaşamın tadını çıkarmak için gereklidir. Çoğu zaman, özgüven eksikliği, kendimizi daha güçlü insanlar tarafından manipüle etmemize izin verebilir ya da öz-sevgi eksikliği nedeniyle gerçekten isteyeceğimiz hayatı yaşayamaz. Bu nedenle, Online Psikoloji alanında sizi keşfedeceğiz Kadınlarda özgüven nasıl güçlendirilir böylece kendinizi daha çok sevmeye başlayabilir ve böylece daha iyi yaşamaya başlayabilirsiniz. Unutma: değişiklik senin içinde.

Kadınlarda özgüvenini arttırın: 5 tavsiye

Kadınlarda özgüvenini güçlendirmek istiyorsan bir şeyi göz önüne almalısın: bu sadece sana bağlı bir şey. Unutmayın ki benlik saygısı etimolojik olarak konuşur, sizin için sahip olduğunuz "saygı" ("otomatik"). Bu nedenle, kendinizle daha iyi ilişki kurmaya başlamalısınız, böylece gerçekte kim olduğunuzla daha rahat olabilirsiniz..

Ancak bu yolun her zaman kolay olmadığını biliyoruz. Bu nedenle, kadınlarda benlik saygısını nasıl yükselteceğinizi ve bundan sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabileceğinizi öğrenmeniz için 5 ipucu.

Sen sensin

Aklınızda tutmanız gereken ilk sloganlardan biri sizsiniz. Ve bu nedenle, o kişiyi sevmeyi ve saygı duymayı öğrenmelisin. Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak ve dikkatinizi size odaklayın; Sevmediğiniz bir şey varsa, değiştirin, başkalarının hayatlarını kıskandığını düşünüyorsanız, nereden geldiklerini ve üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi analiz edin. Odağı dışarıya odaklamayı bırakmanız ve içinize odaklanmaya başlamanız çok önemlidir. İlk adım var.

Endişelerinizi ve tutkunuzu geliştirin

Kadınlarda benlik saygısını güçlendirmek için, sevdiğiniz ve liderlik ettiğiniz hayatı sevmeniz önemlidir. Çoğu zaman rutinin tekerleği tarafından taşınıyoruz ve otomatik olarak yaşıyoruz: işe gidiyoruz, ev işleri yapıyoruz, yemek yapıyoruz ... Fakat sonunda, bütün gün (veya bütün hafta) Tek bir dakikayı kendimizle geçirmedik. Ve bu olamaz. Kendinle rahat olmak önemlidir., Kendi şirketinizde zamanın tadını çıkarmaya başlayın. Spor salonuna git, bir süre oku, masaj yap, müzik dinle ... İstediğini yap ama ¡yap!

Öncelik sen

Benlik saygısı eksikliği gelebilir, çünkü daima sondan ayrılıyorsunuz. Bu, kadınlar için, özellikle de anne olduklarında çok yaygındır. Çocuklar ve çift öncelik haline gelir ve sıraya girerler. Bu ciddi bir hata. Bir anne veya bir kadın olmanız, kendiniz olmayı bırakacağınız anlamına gelmez. Öyleyse hayatınızdaki pozisyonunuzu hatırlayın, ilk etapta geri almak zevklerinizi, fikirlerinizi ve isteklerinizi aklınızda bulundurun. Yaşamınızdaki yerinizi fethetmeye başlarsanız, kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye ve daha fazla özgüven duymaya başlayacaksınız.

İyimser bir bakış açısı geliştirin

Benlik saygınızı geliştirmek için en kötü yargıcınız olmayı bırakmanız önemlidir. Kendini eleştirme, yapıcı olduğunda her zaman iyidir. Ancak, çoğu zaman, benlik saygısı düşükse, en genel şey kendimizi koyacağımız gerçek çalışmaya dönüşen kendi kendini yıkıcı düşüncelerin yaratılmasıdır. Bu nedenle, başlamanız önemlidir. iç konuşmasını değiştir ve bu, sizi iyi yapmadığınız her şey için sizi çok fazla ezmek yerine, sizin için olumlu olan her şeye değer vermeye başlarsınız..

Kendini affetmeyi öğren: hiç kimse mükemmel değil

Kadınlarda benlik saygısını güçlendirmenin kilit yönü, kimsenin mükemmel olmadığını aklınızda bulundurmanızdır. Ve tabii ki siz de değilsiniz. Ayrıca, çevrenizdeki birisine hayran kalırsanız, o kişinin kendisiyle de tamamen rahat olmama ihtimalinin daha yüksek olduğunu göz önünde bulundurmalısınız. Bir toplumda yaşıyoruz çok yüksek düzeyde kendini empoze eden ve bu, kadınlar arasında daha da belirgindir. Bu nedenle, iyi olmadığınız her şey için rahatlamanızı ve kendinizi affetmenizi öneririz. Kusurları kabul etmek ve sarılmak, yapmamız gereken çok sağlıklı bir şey..

Bu diğer makalede benlik saygısı düşük olan kişilerin özelliklerini keşfediyoruz..

Benlik saygısını arttırmak için 3 alıştırma

Benlik saygınızı güçlendirmek için yapabileceğiniz bazı egzersizler var ki, değerinizi fark etmenize ve kendinizle olan ilişkinizi geliştirmeye başlamanıza yardımcı olacak. Çoğu zaman, benlik saygısı düşüktür, çünkü kendimize değer vermiyoruz ve bu olabilir, çünkü birbirimizi tanımak veya kim olduğumuzu veya ne istediğimizi bilmek için zamanımız yok. Bu önemlidir bir an için duralım ve kendimizle uzlaşalım o zaman, sonuçta, biz, tüm hayatımız boyunca bizimle birlikte olan tek kişiyiz. ¿düşünmüyor musun?

Alıştırma 1: Güçlü yönlerinizle listeleme

Benlik saygınız düşükse, başarısızlıklarınızın ve hatalarınızın ne olduğunun farkında olabilirsiniz. ancak ¿Sahip olduğun iyiliği hatırlıyor musun? Zaman harcamanız önemlidir senin içindeki pozitifliği hatırla ve, yavaş yavaş, denge dengeli olacak. Açıkçası sen mükemmel değilsin ama sen bir "ogre" değilsin, bu yüzden önerdiğimiz özgüvenini yükseltmek için ilk alıştırma, güçlü bir listesini oluşturman gereken şey..

Bu nedenle, kağıt ve kalem almanızı ve aşağıdakileri yapmanızı öneririz:

• İltifatları yaz Seni seven insanlar genellikle size söyler (eğer iyi, eğitimli, arkadaş canlısı, cömert vb.)
• Erdemleri yaz sence neyin var
• Gurur duyduğun her şeyi, hepsini yaz gerçekleştirdiğiniz başarılar veya hedefler hayatın boyunca

Şimdi, bu listeyi buzdolabının içine, aynanın içine veya dolabınıza yerleştirin, bu nedenle, her zaman hatırlamıyorsunuz, bazen görmeseniz de, aynı zamanda çok özel bir insansınız..

Alıştırma 2: Kendine bir bak

Hayatımızın çoğunu gerçekleştirmek istediğimiz hedefleri ve hedefleri planlayarak geçiriyoruz. Fakat nihayetinde onları gerçekleştirmeyi başardığımızda, bu kişisel başarının tadını çıkarmak için çok az zaman harcıyoruz. Ve bu büyük bir hata. Aynı zamanda, onu elde etmek için yapılan çalışmaya neyin başarıldığının tadını çıkarmak zorundayız, bu nedenle, amaçlarınızdan birini yerine getirirken kendinize bir hediye vermenizi öneririz. Çabalarını ve kendini ödüllendirdiğini biliyorsun..

Ayrıca, her gün kendinize bakmayı unutmayın. Hediyeyi yaşamak daha dolgun ve daha doyurucu bir yaşam sürmek için şarttır. Bu nedenle, yarın için mutluluk bırakmayın: bugün yapın. Bunun için sadece bunun için yeterli olacaktır her gün kendine biraz kendini ada. Abartılı bir şey olması gerekmiyor, ama basitçe, kendinize dikkat etmeniz ve sizi sevmeniz için günlük bir hediye veriyorsunuz: bir çikolata, rahatlatıcı bir banyo, bisiklete binmek, sevdiğiniz grubu dinlemek ...

Alıştırma 3: Olumlu ifadeler

Kadınlarda özgüvenini güçlendirmek için olumsuz söyleminizi değiştirmeyi denemenizi öneririz. Ve bunun için iyi bir yol bir dizi pozitif "mantra" tekrarlayın bu, prizmanınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Aptal gibi görünse de, gerçek şu ki her gün olumlu şeyleri hatırlamak zihninizi kontrol etmek ve olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasından kaçınmak için mükemmel bir uygulamadır.

Bu egzersizi yaparak kendinize olan saygınızı artırmak aynaya bakıp gülümse. Kendinle barış yapmaya başlaman ve her gün kendine sevmeye ve saygı duymaya başlaman çok önemlidir. Bu atmosferi yarattıktan sonra, kendinizle konuşmaya başlamanın, size aşağıdakiler gibi olumlu mesajlar vermenin zamanı geldi:

• Önerdiğim her şeyi yapabilirim
• Mükemmel değilim ve hiçbir şey olmuyor
• Hatalarım için kendimi affediyorum ve erdemlerim için kendimi seviyorum
• Mutluluğum sadece bana bağlı
• Teklif ettiğim her şeyi alacağım
• Sen güzel, zeki, güçlü ve sevimlisin
• Kendime saygı duyuyorum ve kendime dikkat ediyorum
• Bana güveniyorum ve seviyorum

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Kadınlarda özgüven nasıl güçlendirilir, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.