Kompulsif obsesif düşünceler nasıl ortadan kaldırılır

Sözde zorlayıcı obsesif düşünceler, tekrarlayan, kendiliğinden ortaya çıkan ve genellikle endişe semptomlarının yanı sıra, etkilenen kişide büyük duygusal sıkıntı yaratan korku, korku ve endişelerle ilgili olan bir dizi düşüncedir. Bu tür düşüncelerden kurtulmaya çalışmak için, kişi genellikle geçici bir rahatlama hissi veren bir tür obsesif ayinleri gerçekleştiren bir dizi spesifik davranış benimser. Bu tür düşüncelere dikkat etmek ve onlarla savaşmaya çalışmak için buna göre hareket etmek önemlidir, çünkü aksi takdirde çok fazla stres ve endişe yaratabilir, günlük görevlerin yerine getirilmesine müdahale edebilir ve daha ciddi zihinsel sorunlara yol açabilir. Psikoloji-Çevrimiçi üzerine bu makalede, ayrıntılı olarak açıklayacağız Kompulsif obsesif düşüncelerin belirlenmesi ve ortadan kaldırılması.

1. Kompulsif obsesif düşünceler nelerdir
2. Obsesif kompulsif bozukluk belirtileri (OKB)
3. Zorlayıcı obsesif düşünceleri durdurmak ve ortadan kaldırmak için ipuçları
4. Obsesif kompulsif bozukluğun tedavisi (OKB)

Kompulsif obsesif düşünceler nelerdir

Obsesif kompulsif düşünceler bunlar Saldırgan, istenmeyen, otomatik ve olumsuz düşünceler akılda öngörülemeyen bir şekilde görünen ve bireyde büyük rahatsızlık ve duygusal sıkıntıya neden olan.

takıntılar, somut olarak, onları akılda müdahaleci bir şekilde sunulan önemli bir endişe ve duygusal rahatsızlığa neden olan tekrarlayan ve tekrarlayan düşünceler veya görüntüler olarak tanımlayabiliriz. Onları deneyimleyen kişi, kendi akıllarının meyvesi olduklarını nasıl tanıyacağını bilir ve onları görmezden gelmeye, onları ortadan kaldırmaya veya başka düşünceler yoluyla etkisiz hale getirmeye veya belirli eylemleri gerçekleştirmeye çalışır. Bu durumda, bu düşünceler günlük hayatta meydana gelebilecek problemlerle ilgili basit kaygılara indirgenmez ve çok emici olabilir, bu kişinin başka bir şeye konsantre olmasını önler..

Öte yandan, kompulsiyonlar Kişinin, yapmak istememesine rağmen bu saplantıları tatmin etmek veya bunlara cevap vermek zorunda kaldığı tekrarlanan davranışlardır. Bu davranışlar, obsesif düşüncelerin kendilerine yol açtığı kaygı ve rahatsızlığı önlemek veya azaltmak için yapılır, çünkü aksi halde kaygı yaparlar ve ızdırap giderek daha yoğun ve hatta zayıflatıcı olabilirler..

Obsesif kompulsif bozukluk belirtileri (OKB)

Bu tür düşünceler, denilen şeyden muzdarip insanlarda yaygındır. Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB). Bu, anksiyete belirtilerini azaltmak veya belirli zararları önlemek için bir dizi davranışa veya ayinlere yol açan kaçınılmaz sapma ve zorlamaların varlığı ile karakterize edilen zihinsel bir hastalıktır. Bununla birlikte, bu ritüellerin gerçekleşmesi, yalnızca etkilenen insanlarda kısa süreli bir rahatlama hissine neden olmakla birlikte, bunları gerçekleştirememek, aksine, büyük endişe ve ıstırap çekmektedir..

Aşağıda ne görelim obsesif kompulsif bozukluğun en sık görülen belirtileri:

Obsesif semptomlar

• Aşırı endişeli olmak veya gereksiz yere başkalarından sorumlu olmak.
• Objelerin temizliği, düzeni ve yerleştirilmesi ile ilgili aşırı ve irrasyonel endişeye sahip olmak.
• Kirlilik, kir veya mikroplar hakkında aşırı ve irrasyonel kaygı.
• Agresif veya şiddetli dürtü, çoğu durumda bu tür dürtülerin eyleme dönüşmemesine rağmen, genellikle etkilenenlerin aklında, müdahaleci görüntüler olarak görünmektedir..
• Cinsellik veya din ile ilgili istenmeyen ve nahoş zihinsel imgeler.
• Çok rahatsız edici grafik düşünceleriniz var.

Kompulsif belirtiler

• Nesneleri tutarlı bir şekilde sıralama ve düzenleme.
• Aşırı temizleyin.
• Bazı nesnelerden kurtulmanın zorlukları.
• Aynı cümleleri söylemekten veya tekrarlamaktan vazgeçememek.
• Elleri tekrar tekrar yıkamak veya yıkamak.
• Bir eylemi veya etkinliği tekrar tekrar yapmayı bırakamamak.
• Belli bir düzende veya düzende işler yapmak.

Yukarıdakilere ek olarak, OKB olan kişilerin bir çeşit sinir krizi, Bunların arasında genellikle aşağıdakileri bulabiliriz:

• Yüz buruşturmaları.
• kırpmak.
• Başınızı bir taraftan diğerine hareket ettirin.
• omuz silkme.
• Ağzınızla sesler çıkartın, boğazınızı, kıllarını vb. Temizleyin..

Zorlayıcı obsesif düşünceleri durdurmak ve ortadan kaldırmak için ipuçları

Daha sonra, başarmak için dikkate alınabilecek bir dizi ipucu göstereceğiz. obsesif kompulsif düşünceleri durdurmak ve bunların neden olabileceği endişesinden kaçının:

• Utanma, düşüncelerini kabul et ve onları durdurmayın: her şeyden önce, zorlayıcı obsesif düşünceleri ortadan kaldırmak için, onları kabul etmeniz, onları utandırmamak veya onları tecrübe etmekten suçlu hissetmemek esastır. Acéptalos, endişe üreten bir semptom olarak onları nasıl kabul edeceğinizi, gücünü ve yoğunluğunu kaybedeceğinizi göreceksiniz. Onları durdurmayı da denemeyin, çünkü belirli bir şey hakkında "düşünmeme" eylemine odaklanmadığımız zaman sonuç tam tersidir ve bunun üzerinde daha fazla düşünmeye başlarız, sonuçta duygusal rahatsızlığımızı arttırırız..
• Anla Onlar irrasyonel düşüncelerdir: Bu tür düşüncelerin gerçek bir temeli yoktur ve abartılıdır. Şu anda "ritüellerinizi" yerine getirmezseniz, korkunç bir şey olacağına ve bu nedenle, bunu yapmaya zorlanacağınıza inanmanız olasıdır. Ancak, gerçek olmadıklarını anlamalı ve anlamalısınız ve bunun için kendinize sorabilirsiniz: ¿Bu ritüel yapmazsanız en çok ne olabilir? Asıl cevap, endişenizin biraz artacağı, ancak bunun ötesinde hiçbir şey olmadığı, dolayısıyla hiçbir talihsizlik yaşanmayacağı yönünde olacaktır. Ayrıca, tam o anda geçmişe bakabilir ve daha önce bu ritüelleri gerçekleştirmediğinizi ve size kötü bir şey olmadığını fark edebilirsiniz..
• Düşüncelerinle konuş: Hoş olmayan tekrarlayan düşüncelerden kurtulmak için, en rasyonel kısmını kullanarak göründükleri anda onlarla diyalog kurabilirsiniz. Bu şekilde, onları kabul edebilecek ve ihtiyaç duydukları alanı verebileceksiniz. Örneğin, tezahür ettikleri zaman, onları kabul ettiklerini ve size iletmek istedikleri mesajla ilgileneceğinizi söyleyebilirsiniz, ancak şimdi ne yaptığınıza odaklanmaya devam etmelerine ve şu anda yaptığınız faaliyete devam etmelerine izin verin..
• Ayinleri yerine getirmek Endişeyi gidermek için yapabileceğiniz tek şey bu değil: Bu fikri içselleştirmeye çalışmanız önemlidir. Ritüellerin yalnızca anlık bir çözüm sunduğunu, yalnızca kısa süreli bir rahatlama hissi ürettiklerini, ancak gerçekte sorunun daha da kötüleşmesine ve yoğunlaşmasına neden olduğunu dikkate alın. Kaygıyı uzun vadede kontrol etmenize yardımcı olmuyorlar, bunun için gevşeme ve nefes alma teknikleri gibi diğer tekniklere başvurmak en iyisidir. Aşağıdaki makalede, kaygıyı azaltmak için bazı iyi teknikler görebilirsiniz.

Obsesif kompulsif bozukluğun tedavisi (OKB)

Muzdarip insanlar obsesif kompulsif bozukluk tıbbi uzmanların eline geçirilmeli ve her durumda uygun tedaviye başlanmalıdır..

Söylediğimiz gibi, her bir vakanın uygun obsesif-kompulsif bozukluğun tedavisini belirlemek için analiz edilmesi gerekecektir. Genellikle, bu hastalık bir araya getirilerek tedavi edilir. psikolojik terapi ve bazı ilaçların alınması, antidepresanlar, duygudurum dengeleyiciler ve antipsikotikler gibi. Psikoterapi gelince, kullanımı bilişsel-davranışçı terapi tüm iç çatışmaları çözmek, kaygıyı azaltmak ve kişinin takıntılı zorlayıcı düşünceleri kontrol etmesini sağlamak ve zorlayıcı eylemi gerçekleştirme ihtiyacına karşı koyabilmek.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Kompulsif obsesif düşünceler nasıl ortadan kaldırılır, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.