Çocuklarda ve yetişkinlerde esneklik nasıl geliştirilir?

Bazen, aleyhinde her şeye sahip gibi görünen kişilerin nasıl başa çıktıklarını, en kötü durumlardan en iyi şekilde nasıl faydalanabildiklerini ve devam edebildiklerini merak ediyoruz. Aynı zamanda, sıkıntının üstesinden gelmek için bazı anahtarlara ihtiyacımız olabilir. Yaşamın zorluklarının üstesinden gelmek için psikolojide dediğimiz bir kavram üzerinde çalışmak gerekir. esneklik.

Bu kapasite küçükten geliştirilebilir ve yaşamımızın her aşamasında gelişmeye devam edebilir. Psikoloji-Online'ın bu makalesinde, bilmek için en iyi tavsiyeyi vereceğiz Çocuklarda ve yetişkinlerde esneklik nasıl inşa edilir.

1. Esneklik: tanım
2. Çocuklarda esneklik nasıl geliştirilir
3. Yetişkinlerde esnekliği nasıl geliştiririm
4. Esnekliği geliştirmek için ifadeler ve yansımalar

Esneklik: tanım

Esneklik kelimesi Latince'den geliyor. resilio, Geri zıplamak, zıplamak demek. Bu terimi psikoloji alanında kullanmak için kullanıyoruz. Yaşamın gerilemelerinin üstesinden gelme yeteneği. Dirençli olmak hiçbir şeyin bizi etkilemediği anlamına gelmez, dünyanın bize sunduğu durumlara ve sorunlara daha iyi adapte olabileceğimiz anlamına gelir. Çoğu insan hayatımızın farklı bölümlerinde esneklik gösteriyor, bunun zorluklara uyum sağlama yolumuz olduğunu söyleyebiliriz..

Ancak, bazen, sorunlar bizi boğuyor gibi görünmekte ve üstesinden gelmek çok zordur. Bu anlarda, eğitmek zorundayız. psikolojik esneklik bir dizi adım ve anahtar ile. Bu adımlar dayanmaktadır değişiklikleri kabul et, arama yeni fırsatlar ve tüm deneyimlerden öğrenirler, eğitim esnekliği ayrıca daha olumlu olmayı öğrenmek için alıştırmalar yapmayı da içerir..

Çocuklarda esneklik nasıl geliştirilir

Küçüklerden gelen olumsuzlukların üstesinden gelme kapasitemizi en üst düzeye çıkarırsak, yıllar içinde daha dayanıklı insanlar olacağız. Aşağıdaki adımlarla çocuklarda esnekliği artırabiliriz:

• Güçlü bağlantılar kurun oğlan veya kız ile: esneklik eğitiminde bağlanma çok önemlidir, bize yalnız olmadığımızı ve diğer insanların kötü zamanlarda bize yardım edebileceğini gösterir. Yetişkinler olarak, küçüklere bağlanma ve sevgi işaretleri yoluyla güvenlik ve koruma sağlayabiliriz..
• Ona değişiklikleri kabul etmeyi öğret: Küçükken, her şeyin kararlarımıza bağlı olmadığını, kontrol edemediğimiz ve fena olmayan şeyler olduğunu öğrenmeliyiz. Değişim hayatımızın bir parçası ve mümkün olan en kısa sürede kabul etmeliyiz, bu şekilde gelecekteki hayal kırıklıklarından kaçınacağız.
• Şüphe çöz Şunlara sahip olabilirsiniz: Kaygıları olan bir erkek veya kız bize kendisini çevreleyen her şeyi soracaktır, eğer şüpheleri doğru şekilde çözemezseniz, bilinmeyenlerle ilgili kaygı ve endişeye neden olabilirler..
• Ona arkadaşlıklar kurmayı öğretin: Aynı şekilde aileye bağlanma esnekliği güçlendirir, iyi kişisel ilişkilere sahip olmayı öğrenmek çocuğun daha iyi bir sosyal destek ağı kurmasına yardımcı olur. Buna ek olarak, çocuk akranları tarafından kabul edildiğini ve tanıdık olmayan diğer ortamlarda korunduğunu hissedecektir..
• Hedeflerinde onu cesaretlendirin: Çocuğun endişeleri olması ve bireysel projeler geliştirmeye başlaması mümkündür (çizim yapmaya başlayın, el sanatları yapın, yeni bir spor öğrenin…). Hedefinize ulaşmak için size yardımcı olmamız çok önemlidir. Muhtemelen, ilk seferinde her şeyi doğru anlamıyorsunuz, ancak ilk sıkıntılara rağmen kalıcı olmayı ve hayallerinizi terk etmemeyi öğrenmeniz önemlidir..
• Küçük kararlar vermesine izin ver, ertesi gün hangi kıyafetleri giyeceğinizi ya da sonraki kitabı okumak istediğiniz kitabı nasıl seçeceğinizi seçebilirsiniz. Gelecekte küçük şeyleri değiştirme gücüne sahip olduğunu ona öğretmek, ellerinde olanı modifiye etmek için araçlara sahip olacak ve böylece değişikliklere daha iyi adapte olacak.

Yetişkinlerde esnekliği nasıl geliştiririm

Hayatımız boyunca esnekliğimizi geliştirmediysek, hiçbir şey olmuyor. Hayat problemlerinin üstesinden gelme yeteneğini geliştirmek için hala zamanımız var. Bu kez, tavsiyelerimizi çatışmaları çözme ve geçmişimizin hala bize işkence eden bölümlerini kabul etme konusunda temel alacağız..

• Gerçekliği kabul et: Çocuklarda esnekliği geliştirme anahtarlarında belirttiğimiz gibi, kontrol edemediğimiz olayların olduğunu kabul edin, hayal kırıklıklarının üstesinden gelmemize ve daha kolay ilerlememize yardımcı olur, dikkatimizi değiştirebileceğimiz şeye odaklanırız.
• Arkadaş çevrenizi geliştirin: Sosyal destek ağları, psikolojik esnekliğin eğitiminde önemli bir dayanaktır, eşlik ve sevilme hissi, benlik saygımızı arttırır ve günlük yaşamın sorunlarını çözmede bir araçtır. Aksi takdirde, yalnız hissetmek, depresyon veya kötü öz imaj gibi sorunları teşvik eder..
• Kendini tanı: Kendimiz hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak sorunları daha iyi çözmemize yardımcı olur. Bu şekilde, en iyi şekilde nasıl davranabileceğimizi, güçlü ve zayıf yönlerimizi aradığımızı biliyoruz..
• Sosyal becerilerinizi yönetin: İlişkilendirmeyi öğrenmek, sadece arkadaş çevremizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda çatışan insanlarla konuşmamıza ve onlarla tartışmadan kaçınmamıza yardımcı olur. Ek olarak, nasıl iletişim kuracağınızı bilmek, diğer insanların saygı duymasına ve ihtiyaçlarımızı dikkate almasına yardımcı olur..
• İhtiyaçlarınıza dikkat edin: Kendini sevmek ve kendini öncelik olarak koymak bencilce değil. Öz-bakım, esnekliğin geliştirilmesinde kilit bir unsurdur, bu şekilde öz-saygımızla da ilgileniriz ve gelebilecek herşeyle yüzleşmeye daha hazırız..
• Geçmişten öğren: Hayatta her zaman en iyi kararları vermeyiz, ancak akıllarımıza işkence etmek ve bu hatalarda demirlemek yerine, onlardan öğrenebilir ve deneyimlerimizin bir parçası olmalarına izin verebiliriz..

Esnekliği geliştirmek için ifadeler ve yansımalar

Tarih boyunca, birçok düşünür esneklik veya daha fazla değilse psikolojik güçlü yönlerimiz hakkında yazmışlardır. Sonra, bazılarını göstereceğiz esnekliği geliştirmek için en ünlü ifadeler:

• Her zaman, şartlarından daha büyük olduğunu, başına gelebilecek her şeyden daha büyük olduğunu unutma. - Anthony Robbins
• En büyük ihtişam asla düşmemekte değil, her düşüşümüzde kalkmakta. - Konfüçyüs
• Dünya herkesi kırar, sonra da bazı yerler kırık yerlerde güçlüdür. - Ernest Hemingway
• Hiçbir şey mutlak değildir. Her şey değişir, her şey hareket eder, her şey döner, her şey uçar ve kaybolur. - Frida Khalo
• Her bir “tik”, geçen, kaçan ve kendini tekrar etmeyen, hayatın bir ikincisidir. Ve çok fazla yoğunluk var, çok fazla ilgi var, sorun sadece nasıl yaşayacağını bilmek - Frida Khalo
• Yaşamak için bir nedeni olan, neredeyse her şekilde buna dayanabilir. - Friedrich Nietzsche
• Her şey size karşı geliyor gibi göründüğünde, uçağın lehine değil, rüzgara karşı başladığını unutmayın. - Henry Ford
• Her sıkıntı, her başarısızlık, her ıstırap, onunla eşit ya da daha büyük fayda tohumunu taşır. - Napolyon Tepesi
• Üç kelimeyle, yaşam hakkında öğrendiğim her şeyi özetleyebilirim: Devam et. - Robert Frost
• Diye bir şey yok “hayatını mahvet”. Hayat çok esnek, her şeyden çıkıyor. - Sophie Kinsella
• Acı çekmenize neden olan bir durumu değiştirmek sizin elinizde değilse, her zaman bu ıstıraba maruz kaldığınız tutumu seçebilirsiniz.- Viktor Frankl
• Düşmeye izin verilir, kalkmak zorunludur. - Winston Churchill

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Çocuklarda ve yetişkinlerde esneklik nasıl geliştirilir?, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.