Rahatsız olmadan hayır nasıl söylenir

Dil aracılığıyla karar verme özgürlüğünüzü de ifade edersiniz. Kısalıklarına rağmen kişisel bir mücadele olabileceği sözleri var. Örneğin, "hayır" demenin ne anlama geldiğine dair çarpık bir görüşümüz varsa, insanlara plan taleplerinde "hayır" demeye ya da olası bir iyiliğe mal olabilir. Bir ret, o kişinin reddedilmesi anlamına gelmez, bu mesaja geçici ve somut bir cevap verir..

Hem "hayır" derken hem de "hayır" demek istediklerine evet derken suçluluk hissedebilirsiniz. Ve sonra, iç mücadelenin yan etkisini yaşarsınız.. ¿Rahatsız olmadan hayır nasıl söylenir? Psikoloji-Online'da size fikirler veriyoruz.

1. Kendimi suçlu hissetmediğimi söylediğimde: dört sebep
2. Suçluluk hissetmeden hayır demek için kendine güven egzersizleri
3. Rahatsız olmadan hayır nasıl söylenir

Kendimi suçlu hissetmediğimi söylediğimde: dört sebep

Bir kişinin bu nedenle suçlu hissetmesinin olası faktörleri neler olduğunu listeleyerek başlarız:

• duygusal şantaj. "Hayır" derken, muhatapların bu olumsuz iddiayı kabul ettiği anlamına gelmez. Bazen fikrinizi kötü hissetmek pahasına değiştirmenizi sağlamak için şantaj veya manipülasyon şeklinde bir yanıt ortaya çıkar.
• Sınırlayıcı inançlar. Bu davranışla ilgili kendi inançlarınız, sizi gerçekten şartlandıran şeydir. Yani, bu suçluluk duygusunu doğurabilecek "hayır" demenin ne demek olduğu hakkında yaptığınız yorumdur. Paradoks olmasına rağmen, bu duygusal ağırlığın korkusu, kişinin hareket özgürlüğünü şartlandıracak şeydir..
• Çatışma korkusu ve sonuçların abartılı olması. Bir kişi bu kelimeye abartılı bir boyut verebilir ve olası etkilerinin ne olduğunu görselleştirebilir. Örneğin, bu arkadaşlığın kopukluğunu büyütür.
• Düşük özgüven ve aşağılık hissi. Bir başkasını bir üstünlük rolüne sokarak, lütfen arzu etme isteği, şefkat almanın bir yolu olarak ortaya çıkar..

Suçluluk hissetmeden hayır demek için kendine güven egzersizleri

¿Bu durumla yüzleşme konusundaki güven düzeyinizi yeni bir bakış açısıyla nasıl artırabilirsiniz??

• Görselleştirme çalışmaları. Bilinçli görselleştirme sayesinde, kendinizi bu deneyime maruz bıraktığınız anı kesin olarak karşıladığınız durumlarda kendinizi hayal edebilir ve görselleştirebilirsiniz..
• Alternatif sunuyor. Pek çok durumda, reddetmenizin, o fikri önerdiğiniz anın özel koşullarına göre şartlandırılması olabilir. Tüm bu durumlarda, konuyla ilgili başka bir olasılık ortaya koyduğunuz alternatif bir mesajı reddetmenize eşlik edebilirsiniz..
• Sebeplerini açıkla. Bunu her zaman ve her zaman yapmak zorunda değilsiniz, ancak bir kişi sizin için önemliyse ve muhatap için aynı zamanda bir değere sahip olduğunu biliyorsanız, karar vermeyi haklı kılan sebepleri iddialı bir şekilde ifade edebilirsiniz..
• Bu kişinin özerkliğini güçlendirir. Belki de vazgeçilmezmiş gibi hissetmenizi sağlar, ancak onu özerkliğinde motive edebilirsiniz, böylece kendisi için bu hedefle ilgilenebilir..
• İçin "hayır" diyerek başlayın En rahat hissettiğin insanlar. Bu hedefe ulaşarak, diğerleriyle aynı şekilde davranmak için kendinize güven kazanacaksınız..

Rahatsız olmadan hayır nasıl söylenir

İşte bu hedefe ulaşmak için beş ipucu:

Kararınızı düşünmek için bir süre isteyin

Birisi kesin bir teklif önerdiğinde, o anda cevap vermek zorunda değilsin. Ona kısa sürede cevap vereceğini söyleyebilirsin. Bu şekilde, düşünmek için bir zamanınız var ve sırayla muhatap da bu düşünceyi sizde gözlemliyor..

En iyi anı bulun

Size bu ekstra süre marjını verdikten sonra, anı ve kesin mesajı planlayın ne iletmek istiyorsun Size bilgi vermek için uygun kanalla ilgili olarak, o kişinin sizinle konuşmak için seçtiği araçların ne olduğunu göz önünde bulundurabilirsiniz. Örneğin, size bir whatsapp mesajı gönderirsem, aynı şekilde cevaplayabilirsiniz. Aksine, sizinle yüz yüze görüşmede konuştuysa ve sorun önemliyse, onu telefonla arayabilirsiniz. Bu endikasyonlardan ayrı olarak, en önemli şey en rahat hissettiğiniz kanalı seçmenizdir. Demek istediğim, seninle empati kurmak.

İddialı iletişim pratik

Size "hayır" diyenlerin özgürlüğünü, pratik yapmak istediğiniz aynı özgüven ve iddialılıkla modelleyin. Yani, diğer insanlardan bir örnek alın. Suçluluk duymadan hayır demenin bir başka ipucu da iddialı iletişimi teşvik etmeyi öğrenmektir..

Duygusal zeka

Bu adımı atmaktan korkmuş olsanız bile, negatifin o bağın sona erdiğini varsaymasından korktuğunuzdan, bu kişinin uzaklaşmasının nedeni buysa, o kişinin sizin tarafınıza çok fazla katılımı hak etmediğini düşünün..

Söylemeden önce yaz

Belki sadece ihtiyacın var fikirlerinizi sıraya koymak yazma kaynağını o anı tahmin etmenin bir yolu olarak kullanmak.

Bu nedenle, "hayır" demek bir haktır.. ¡İç sesinizi dinleyin ve özgürlüğünüzden hareket edin!

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Rahatsız olmadan hayır nasıl söylenir, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.