Değişikliklere nasıl adapte olunur?

Bazen yaşam, alışkın olmadığımız ve mutlu olmak için uyum sağlamamız gereken yeni durumlar ve değişiklikler önerir: a yeni iş, yeni başlayan bir ilişki, beklenmedik bir yolculuk ... Değişimlerin belirli bir baş dönmesi ve kırgınlık yaratması olasıdır, psikolojik iyilik halimizi korumak için belli bir zihinsel ve sosyal istikrar seviyesine ihtiyaç duyduğumuz için normal bir cevaptır. Ancak, ilerlemek ve bizi felç etmekten korkmamak için değişikliklere uyum sağlamayı öğrenmeliyiz.

¿Uyum sağlamanın en iyi yolunu bilmek istiyorsunuz ve değişiklikleri kabul et? O zaman Psikoloji-Online konulu bu makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. İçinde bize bize bilgi sunmaya yönelik kendi kendine yardım ipuçları ve püf noktalarını bulacaksınız değişikliklere nasıl adapte olunur hayatın.

Yaşam değişimlerine nasıl adapte olunur: 5 ipucu ve yansımalar

John Lennon, biz başka planlar yaparken yaşamın başımıza gelenler olduğunu söyledi ve çoğu zaman öyle gözüküyor. Yapılı ve yolda istikrarlı bir yaşamınızın olduğuna inanıyorsanız, hayat dümen veriyor ve bu güvenliği anında yok ediyor veya sallıyor. İşinizin artık güvende olmadığı veya gerekli olduğu an hayatında değişiklikler tanıtmak büyümeye devam etmek için birkaç.

Aşağıda, yaşamdaki değişiklikleri kabul etmek için size 5 ipucu ve yansıma sunuyoruz:

1. Her şey sürekli değişir

İnsanlar barış içinde yaşamak için belirli bir güvenceye ihtiyaç duyarlar ve bu yüzden kalıcılık yanılsamasını yaratırız, her şey statiktir ve hiçbir şey değişmez, ama bu gerçekten böyle değil. Her şey sürekli değişiyor, biz de dahil, ancak farkında değiliz, değişim o kadar açık ki, onunla yüzleşmekten başka çaremiz kalmayacak.

2. Değişikliği reddetmekten kaçının

Bu durumla karşı karşıya kaldıklarında, değişimi reddetmeye adanmış, protesto eden ve öfkeli olan insanlar var çünkü işler oldukları gibi durdu. Diğerleri ise, hiçbir şey değişmemiş gibi davranıyor, etraflarında olan her şeye habersiz geliyor.

Bu iki tutumdan hiçbiri verimsizdir, çünkü bize neyin yardımcı olacağını bize vermeyecektir. değişikliklerin üstesinden gelmek: onlara adapte.

3. Zihinsel esnekliği uygulayın

Tıpkı bir fırtına yaklaştığında kuşun rota değiştirmesi gibi hayatımızı yeniden programlamak yeni şartlara uyum sağlamak. Davranışlarımızda neyin değiştiğini ve nelerin değişmesi gerektiğini veya buna adapte olmak için neleri öğrenmemiz gerektiğini analiz etmeliyiz.

4. Dikkat ve meditasyon çalışmaları yapın

Müdahale edemeyeceğimiz, kontrolümüz dışındaki koşullar olması durumunda, bu durumda sakin kalmak gerekir, hareket ettiğimiz senaryo olarak olası çözümleri öngörmek gerekir. Bizi doğru gevşeme durumunda tutmak için, kaygıyı sakinleştirmek için nefes egzersizleri yapmayı deneyebiliriz.

5. Değişiklikleri kabul etmeyi öğrenin

Ayağı değişikliklere uyum sağlama yeteneği onları kabul etmektir. Hayatımızın bir yönü değişime uğradığında (örneğin, başka bir ülkeye taşındık veya yeni bir işe girdik), bu genellikle önceki durumuna geri dönmez, bu yüzden istersek ister istemesek, bu yeni durumu kabul etmeliyiz. Daha önce gördüğümüz gibi, değişimi reddetmek sadece rahatsızlık ve endişe yaratır. Olumlu bir tutum sergileyin ve yeni realitenizi özümseyin.

İş yerinde değişiklikler nasıl kabul edilir

Yetişkin yaşamımızın çok önemli bir kısmı çalışma ortamıdır. Değişikliklerden geçtiğinde, yönetmeyi öğrenmemiz gereken belli bir rahatsızlık seviyesi ortaya çıkarabilir.

İşyerinde mutluluk seviyesi birkaç faktörden oluşur: sosyal çevre, ekonomik ödül, sorumlulukların seviyesi ve işteki zevk bir işte dikkate alınması gereken değişkenlerden bazılarıdır. Çalışma ortamınızı sevmiyorsanız veya tükenmişlik sendromu ya da iş stresi deniyorsanız, işinizde bazı değişiklikler yapma kararı almanız önemlidir..

Değişim korkusu Psikolojik iyiliğinize yönelik eylemleri yönlendirmeniz sizin için bir engel olmamalıdır. Sonra, size en iyi ipuçlarını sunuyoruz, böylece işteki değişiklikleri kabul et:

1. Düşün yeni durumunun yararları ve değişimin olumlu tarafını arayın, ekonomik bir ödül ya da olumlu psikolojik güçlendirme olsun (daha iyi çevre, daha fazla boş zaman, daha iyi sosyal çevre ...)
2. Gelecek korkusundan dolayı belirli bir durumu sürdürmenin faydalı olmadığını unutmayın. Geçmişi geride bırakıp bugünü yaşamayı öğrenmeliyiz.
3. Düşün öğrenmek için elinden gelen her şey ve kaçırmamanız gereken fırsatlar. Gelecek belirsiz gibi görünse de, her şey hayati haritamıza eklenen bir deneyimdir..
4. Eğitime devam et daha fazla fırsata sahip olmak: ya ders alarak, çalıştaylarla, konferanslara katılarak ... bütün öğrenmeler toplanır ve bu, iş değişikliklerine uyum sağlamak için çok faydalı olacaktır..

Değişimlere nasıl adapte olacağınızı bilin: ilham verici ifadeler

Son olarak, bu yazıda değişikliklere nasıl adapte olunur, Size ilham verici ifadeler sunuyoruz:

• İyileştirme değişiyor; mükemmel olmak için sürekli değişmeniz gerekir. - Winston Churchill
• Değişim dışında kalıcı bir şey yoktur. - Heraklitus
• Yaşam, tekrar adapte olmaktan ve adapte olmaktan ibarettir. - Anthony Burgess
• Bazen gerçek şu ki, yapmamız gerekeni yerine getirmemizi gerektiriyor. - Eduardo Sacheri
• Cehalet, içinde bulunduğunuz çevre ile nasıl başa çıkacağınızı bilmemektedir. - Pedro Santamaría
• Size dokunan yaşamın türüne uyum sağlayın. - Marco Aurelio
• Hayatta kalma mücadelesinde, en güçlüleri rakipleri pahasına kazanır çünkü çevreye daha iyi adapte olmayı başarır. - Charles Darwin

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Değişikliklere nasıl adapte olunur?, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.