Yaşlılar için 8 bilişsel stimülasyon egzersizleri

Kapasitemiz veya fiziksel performansımızda olduğu gibi, yıllar içinde, psikolojik becerilerimiz yaşa bağlı nöronal dejenerasyon nedeniyle azalır. Buna bir nörodejeneratif hastalık geçirme ihtimalini de eklersek, bu işlevler daha da etkilenir.

Zamanla bu bilişsel bozulmayı geciktirmek veya geciktirmek niyetiyle, nöroloji alanında uzmanlar geliştirmiştir bir dizi bilişsel stimülasyon alıştırması, İnsanların zihinsel yeteneklerini korumalarına veya geliştirmelerine yardımcı olabilir..

• İlgili makale: "Yaşlılıktaki 4 psikolojik değişim (bellek, dikkat, zeka, yaratıcılık)"

Bilişsel stimülasyon nedir??

Bilişsel uyarım alıştırmaları, bilişsel işlevlerin korunması, sürdürülmesi ve hatta geliştirilmesi amacıyla tasarlanan bir dizi görev veya faaliyetten oluşur;.

Bunun için, ruh sağlığı uzmanı, kişinin ihtiyaçlarına göre ve hafıza, dikkat, algı, konsantrasyon, dil üretimi gibi işlevler ve etkinlikler ve etkinlikleri kullanan aktiviteler aracılığıyla yapılandırılmış bir stimülasyon programı tasarlayabilir. yürütme, bu bilişsel işlevlerini "şekil" olarak ve ayrıca geliştirebilir yaşla veya bir tür nörodejeneratif hastalık tarafından üretilen bilişsel bozulmayı yavaşlatmak.

Yıllar geçtikçe, vücudumuz değişir ve dejenere olur. Çok yavaş ve aşamalı olarak gerçekleşen bu dejenerasyon hem fiziksel hem de psikolojik kapasitemizi etkiler ve her türlü nörodejeneratif hastalığın ortaya çıkması ile yoğunlaşır..

Alzheimer demansları, amiyotrofik lateral skleroz (ALS), Huntington ve Parkinson hastalıkları veya Friedreich ataksileri gibi nörodejeneratif hastalıklarda, ilerleyen nöral dokunun ölümüne neden olur Hem kişinin fiziksel sağlığı hem de bunun bilişsel işleyişi için feci sonuçlar.

Bu özel durumlarda, bilişsel stimülasyon egzersizleri, hastalığın ilerlemesini durduramasa da, bir dereceye kadar onu yavaşlatabilir ve kişinin mümkün olduğu kadar bağımlı bir yaşam sürmesini kolaylaştırabilir.

Bu bilişsel stimülasyonun etkili bir şekilde gerçekleştirilmesi için, kişinin hala sahip olduğu fonksiyonların teşvik edilmesi veya geliştirilmesi gerekmektedir, çünkü tamamen kaybolan bir fonksiyonu kurtarmayı denersek, başarabileceğimiz tek şey, kişinin hayal kırıklığı seviyelerini arttırmaktır. hasta.

Aksi taktirde, işlevleri hala aktif olarak uygularsak, bu becerilerin işleyişini canlandırmaya veya yenileştirmeye ek olarak, Hastanın öz saygısı ve öz yeterlik hissi de geliştirilecektir, hastanın yaşam kalitesinde bir iyileşme olarak neyi yansıtacak.

Kişinin özel ihtiyaçlarına en uygun bir program oluşturma niyetiyle, tedaviye başlamadan önce, profesyonel hastanın bilişsel yetenek durumunun değerlendirmesini yapmalı, sonra hedeflerini ve tasarımını oluşturmalıdır. bunları başarmak için yeterli bir program.

Hangi durumlarda pratik yapabilirsin?

Bilişsel stimülasyon için egzersiz programlarının tasarımı, genellikle yıllar içinde veya bir nörodejeneratif hastalığın başlamasıyla ortaya çıkan taleplere veya olağan ihtiyaçlara müdahale etmek ve bunlara müdahale etmek üzere tasarlanmıştır..

Bu tür faaliyetler gerektiren en yaygın durumlar şunlardır:

• Bilişsel dejenerasyonun önlenmesi.
• Hafıza değişiklikleri, kayıplar ve unutkanlık.
• Demans gelişiminin hafif veya başlangıç ​​evrelerinde yavaşlaması.
• Yönetici fonksiyonlarında problemler.
• Düşmelerin önlenmesi, motor koordinasyon ve praksinin iyileştirilmesi.
• Mekansal-zamansal yönelimin değiştirilmesi.
• Dil becerilerinin ve iletişimin sürdürülmesi.
• Zihinsel berraklık lehine ve akıl yürütme.
• Görselleştirici, görsel uzaysal ve görsel yapıdaki işlevlerin bakımı.
• Depresif bozuklukların bilişsel semptomatolojisi.
• Bilişsel stimülasyon egzersizleri.

Sayısız var bilişsel stimülasyon alıştırmaları olarak hizmet edebilecek oyunlar, görevler veya aktiviteler. Bazıları çeviklik eğitimi veya zihinsel becerilerle ilişkilendirilen geleneksel oyun olsalar da, diğerleri bu amaç için özel olarak yaratılmıştır..

Bu faaliyetlerin bazıları arasında bulduklarımız:

1. Okuma ve yazma alıştırmaları

Günlükte yazma veya bazı metinleri yazma gibi okuma alışkanlıklarını sürdürme gibi basit bir hareket yaratıcılığı ve dikkati arttırmak, çalışma belleği işlemlerinin yanı sıra.

2. Geleneksel tahta oyunları

Sosyal etkileşimleri tercih etmenin yanı sıra parşömen, kart veya domino gibi bazı geleneksel tahta oyunları, bilişsel becerilerin eğitimi konusunda birçok fayda var.

Kullanılan işlev ve becerilerin bazıları, dikkat ve konsantrasyon, çalışma hafızası ve kısa süreli hafıza veya eleştirel düşünce ve düşünce esnekliğidir, çünkü oyun ilerledikçe stratejileri değiştirmek gerekir..

3. Çizim ve boyama

Son derece rahatlatıcı bir aktivite olmasının yanı sıra, çizim ve boyama alıştırmaları yaratıcılık ve konsantrasyon egzersizi yapar ve ayrıca kişi için çok motive edicidir..

4. Bulmacalar, sudoku ve kelime aramaları

Bu tür faaliyetlerin temel avantajı, pratik olarak sınırsız olmalarıdır; Egzersizlerin zorluk seviyesini artırabilir ve böylece algı, hafıza süreçleri, mantık ve tümdengelim analizleri, planlama stratejileri, çalışma hafızası, koordinasyon ve sabır gibi daha fazla özellik geliştirin..

5. Tangram

Tangram, geometrik parçaları yeniden sıralayarak, kişinin önceden oluşturulmuş bir dizi form elde etmesi gereken geleneksel Çin menşeli bir oyundur..

Bu orijinal oyun sayesinde, kişi egzersiz yapabilir visoposeptif kapasite, görsel uzamsal oryantasyon, dikkat ve konsantrasyon gibi beceriler, soyutlama, bilişsel esneklik, yaratıcılık ve motor becerileri için kapasite.

6. Alıştırma: Kaç tane var??

Bu oyunda, hasta size bir dizi geometrik figür sunulur, Aynı özelliklere sahip diğer rakamlardan oluşmaktadır. Daha sonra, toplamda kaç tane geometrik figür bulunduğunu saymanız istenir..

Bu aktivite ile dikkat ve konsantrasyon, visoperceptive kapasitesi, planlama veya sebatın arttırılması mümkündür.

7. Alıştırma: "Kelime arama"

Bu aktivitede, yeni kelimeler oluşturan kişiden, daha önce verilen bir kelime listesinden istenir. Onun sayesinde egzersiz yapabiliriz Dikkat kapasitesi, planlama ve okuma becerileri veya sözlüğü ve kelime ile ilişkili.

8. Alıştırma: "Yüzün Izgarası"

Genel olarak, tüm matematiksel aktiviteler bilişsel işlevlerin egzersizinde faydalı olabilir. "Parrilla de cien" tatbikatında, kişiye yüzden yüze kadar sayılar içeren bir ızgara sunulur ve onlarla bir dizi işlem yapması istenir.

Bu ve diğer matematiksel alıştırmalar sayesinde dikkat ve konsantrasyon, visoperceptive yetenek, hesaplama ve bilişsel esneklik becerileri kullanılır..