Zekanın geliştirilmesine yardımcı olan 7 destek

Zeka çalışması Her zaman psikologlarla ilgilenmiştir ve bu nedenle bu kalitenin gerçekte ne olduğunu ve onu nasıl geliştirebileceğimizi anlamaya çalışmak için birçok çalışma yapılmıştır..

Uzmanlar tarafından verilen çabaların çoğu, zekanın doğasını ve onu etkileyebilecek genetik ve eğitimsel faktörleri daha iyi anlama misyonuna odaklanmış olsa da, bazı araştırmalar bilmek istedi. Hangi besinler entelektüel performansı artırabilir.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "İnsan zekası teorileri"

Zekanızı geliştiren besinler ve takviyeler

Beslenmenin entelektüel performansımızı etkilediğini gösteren birçok araştırma var. Buna bir örnek, Holford ve Lawson tarafından yapılan ve yüksek şeker içerikli bir diyet ile basit karbonhidratlar ve düşük zekalı bir diyet arasında güçlü bir pozitif korelasyon olduğunu gözlemledikleri bir çalışmadır..

Bu anlamda, belirli besinlerin alımı arasındaki ilişkiyi bulmaya ve bazı bilişsel işlevlerin performansını iyileştirmeye çalışan çok sayıda çalışma vardır..

Aşağıdaki satırlarda, bir liste bulabilirsiniz. zekanın geliştirilmesine yardımcı olabilecek besinler ve takviyeler ya da daha iyi zaman içinde korumak.

• İlgili makale: "Nootropics: Onlar nelerdir ve zekanızı nasıl geliştirirler?"

1. Kreatin

Fiziksel egzersiz dünyası ile temas halinde olan insanlar kreatin hakkında duymuş olmalı, canlı organizmaların kaslarında ve sinir hücrelerinde bulunan organik bir madde. Amino asitlere benzer bir yapıya sahiptir..

Kreatin, özellikle anaerobik direnç, kuvvet, hız veya güçle çalışırken spor performansını artırır. Aynı zamanda kas kütlesini arttırmak isteyenler tarafından kullanılır, çünkü kas içindeki sıvıyı koruyarak daha kaslı bir görüntü sağlar..

Bazı araştırmalara göre, kreatin bilişsel performansı da arttırıyor. Veriler, hücresel enerjide belirleyici bir rol oynamanın yanı sıra hafızayı ve dikkati geliştirdiğini göstermektedir.

2. Kafein + L-Theanine

Kafein, dünya çapında iyi bilinen ve tüketilen bir uyarıcıdır. İnsanlara bir dizi yarar sağlar; örneğin, uyanıklığı artırır ve yorgunluğu azaltır, demansa karşı koruyucu bir etkiye sahiptir, metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca diüretik etkiye sahiptir.

Ancak, çalışmalar, kafein olduğunu göstermektedir kendi başına öğrenmeyi ve hafızayı etkileyen görevlerin performansını geliştirmez, ancak yeşil çayda bulunabilen bir amino asit olan L-Theanine ile kombine edilirse yapar. Aynı zamanda, çalışma belleğindeki gelişmeler, dikkat, konsantrasyon ve dikkat odaklama değişikliği ile görsel işlem gibi başka faydalar da sağlar..

3. İspanyol Salvia (Salvia Lavandulifolia)

Bu çok yıllık otsu bir bitki İspanya'da ve Fransa'nın güneyinde bulunur. Bu asetilkolin seviyesini artıran bir aromatik bitki. Sonuç olarak, bellek yararları sağlar ve ruh halinizi iyileştirir. Bilimsel çalışmalar ayrıca, bir kişinin Alzheimer'dan muzdarip olduğu durumlarda faydalı olduğu sonucuna varmaktadır. Ayrıca bir antidepresan, anksiyolitik, östrojenik ve anti-enflamatuar etki yaratır..

4. Rodiola Rosea

Bu bitki Kuzey Yarımküre'nin soğuk bölgelerinde yetişir ve Crassulaceae familyasına aittir. Bilimsel veriler zihinsel yorgunluk ve anksiyete seviyelerinin azalması gibi diğer psikolojik faydaların yanı sıra biliş ve hafızayı da arttırdığını gösteriyor gibi görünmektedir. Ayrıca, kullanımın gerekli olduğu durumlarda yararları ortaya çıkar. hafıza, hesaplama, görsel-işitsel algıda konsantre olma ve hızlanma yeteneği.

5. Panax Ginseng (Asya Ginseng)

Herhangi bir ülkede Ginseng'i bulmak kolaydır, yüzyıllar boyunca kullanılan çok popüler bir ek Çin tıbbının bir parçası olarak, ancak bugün Batı'da da kullanılıyor. Çalışmalar çalışma hafızasını ve dikkat süresini geliştirdiğini gösteriyor. Ayrıca canlandırıcı cinsel bir işlevi vardır, yorgunluğu azaltır ve ruh halinizi iyileştirir.

6. Gingko Biloba

Bir önceki durumda olduğu gibi, günümüzün en iyi bilinen eklerinden biri de Gingko Biloba'dır. Hafıza, dikkat ve konsantrasyondaki gelişmelerle bağlantılı eşsiz ve yerli bir Çin ağacıdır. Araştırmalar, demans hastaları ile kullanımda etkili olduğunu göstermektedir. Aynı zamanda bir anksiyolitik etkiye sahiptir.

7 Omega-3 yağ asitleri

Her ne kadar yağlar kötü bir üne sahip olsalar da, özellikle de doymuş ve trans-doymuş yağlar, şişmanlık ve kardiyovasküler hastalıkları tercih ettikleri için, sağlıklı yağlar da var.

Sağlıklı yağlar arasında çoklu doymamış yağları buluyoruz ve en iyi bilinenlerinden bazıları, çoğunlukla balıklarda ve aynı zamanda fındıklarda da bulunan Omega-3 yağ asitleri. Tüketimi, Alzheimer’in önlenmesini destekleyen, yaşa bağlı düşük bilişsel gerileme ile ilişkilidir. Araştırmalar hafızayı, odaklanma ve dikkat kabiliyetini geliştirdiğini gösteriyor. Aynı zamanda havayı iyileştirir.