Kişisel gelişimde dengenin 3 ayağı

Tarih ve coğrafya boyunca, sayısız psikolojik, felsefi, sosyolojik ve dini akımları bulabilirsiniz. yaşamın varoluşsal sorularına cevaplar vermeye çalıştılar istihbaratla donatılmış bireyler olarak dikkate alabildiğimizi.

Birisi daha önce sözü edilen herhangi bir disiplinin çalışmasına daldığında, genellikle sorularımıza çağdaş göründüğü halde, çoğu zaman yüzlerce olmasa bile, yüzlerce yaşında olduğu düşüncesiyle şaşırır. Meraklı beyinler için, önyargılardan yoksun olarak, bu sorunları etkili bir şekilde çözmeyi deneyen, az çok başarılı olan çeşitli bilgelik kaynaklarına girmek zor bir iş olmayacaktır..

Akımların bu son temelleri arasında ilişkisel bağlantılar kurabiliriz, bulabiliriz. Dün ve bugün cevaplar sunmanın temelini oluşturan bir dizi bilgelik sütunu.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: kendini yansıtma için 5 neden"

Bilmek, kabul etmek, üstesinden gelmek

Kişisel dengenin en az bilinen bölenini bulmak için bu çabamda, St Augustine ifadesinde özetlenebilecek çeşitli teknik ve eğilimlerde tekrar tekrar tekrarlanan üç temel yönü tespit ettik: "Kendini tanı, kendini kabul et, üstesinden gel".

Geleneksel bilişsel davranışçı terapilerde, birey için her zaman bilinçli olmayan bir inanç veya düşünce tabanının, normale dönmesi için davranışlarını nasıl etkinleştirdiğini, sürdürdüğünü veya yönlendirdiğini, normale dönmesinin gerekli olduğunu görüyoruz. bir dizi tedavi aşaması esas olarak şunlardan oluşacaktır:

1. Değerlendirme

Davranışın nedensel faktörlerini tanımlayarak farklı değerlendirme araçları ile daha önce keşif.

2. Müdahale

İstihdam Bilişsel ve davranışsal değişiklik teknikleri, Genel ölçeğe göre normal davranış seviyelerinin geri kazanılmasını amaçlayan.

• İlgili makale: "Davranışsal Bilişsel Terapi: Bu nedir ve hangi prensiplere dayanmaktadır?"

3. takip

Periyodik inceleme Müdahalenin amaçlarına ulaşılması ve iyileştirme önerileri.

Koçluktan kişisel gelişim ilkeleri

Çok malign ve çoğunlukla kötü muamele görmüş Koçluk tekniğinde, John Whitmore tarafından CAR modeline göre, Söz konusu kısaltmanın kısaltmalarında özetlenecek olan operasyon için üç temel prensip tanınır..

1. Bilinç

Nesnel bir kısım tarafından oluşturulacaktı, kendi duyularımızın bize sunduğu olasılıklardan geliyor. Kişisel donanım ne olurdu? Ve günlük gerçeklik hakkındaki yorumlarımızı değiştiren inançlar, değerler, öğrenme tarihi ve edinilen diğer sosyokültürel etkilerden kaynaklanan öznel bir bölüm. Kişisel "yazılım" ile eşleşir.

2. Kendine inanma

Tekniğin başarılı bir şekilde gelişmesi için temel bir temel olarak, bireyin sahip olduğu fikri üzerinde çalışıyoruz. zorlukların üstesinden gelmek için gerekli tüm kişisel kaynaklar sunulacak, bu hikayedeki rollerinin sonun kendisinin değil, onu başarmanın araçlarının olduğu anlayışı.

• İlgili makale: "Öz-düzenleme: nedir ve nasıl geliştirebiliriz?"

3. Sorumluluk

Önceki bilgi ve kabul aşamaları içselleştirildikten sonra, koçluk sürecinin kahramanı eylem için sorumluluk üstlenir ve kendisini yeni çözümlere yol açabilecek yeni işlemlerin yürütülmesine adanır. Kısacası, ünlü konfor bölgesini terk edin ve üstesinden gelme yoluyla yüzleşin.

ACT'ye göre kişisel gelişimin anahtarı

Bu incelemeyi bitirdikten sonra, üçüncü jenerasyonun bilinen tedavilerini ve özellikle ACT veya Kabul ve Taahhüt Terapisini bulacağız. Adından da anlaşılacağı gibi, bu tür bir terapi, kişinin kendi kişisel doğasına karşı mücadele etmek için eski bilişsel davranışsal çabalardan vazgeçerek, gelişmenin ve refahın anahtarını bulmakta:

Kabul

Kendini tanıma, önceden kabul etme, normdan sapmaları aşmak için gerekli bir araç olarak görülebilir. Düşünceler, duygular ve davranışlar açısından, önceki tekniklere göre duygusal nitelikteki bazı nüansları dahil etmek.

Taahhüt

Taahhüt, değişime yıldız açmaya kişisel bir istek olarak kendi kişisel niteliklerimizin özelliklerine ve değerlerine göre.

Psikolojik dengeyi bulun

Gördüğünüz gibi, bir sorunla karşı karşıya kalmanın, aynı soruna, bir zorlukla yüzleşmenin birçok yolu vardır. Ancak gözlem için çaba harcarsak, kişisel dengeyi koruyan temelleri veya ortak direkleri bulmak zor değildir..

UPAD Psikolojisi ve Koçluğu bunun farkındadır ve çalışma metodolojimizi uygulamak ve kullanıcılarımıza her şeyi sunmak için her türlü bilgi kaynağına gitmeyi severiz. performansları, refahı ve kişisel memnuniyeti için elimizdeki araçları.