İnsanların psikolojik iyilik halini etkileyen 5 alışkanlık hatası

Kimse hoşlanmadığı şeyleri, ıstırapları ve güçlükleri tecrübe etmekten hoşlanmaz; Bu rahatsızlık yalnızca, günlük olarak karşılaştığımız olaylardan çıkardığımız yorumdan kaynaklandığı zaman bile daha az. Farkında olmadan düşmemiz gereken küçük alışkanlıklar var., Olumsuzluk seviyemizi olumsuz yönde etkiler.

• İlgili makale: "Pozitif Psikoloji: Nasıl gerçekten mutlu olabilirsin?"

Hayatı yorumlarken yapılan hatalar

¿Bu tür durumların yorumlanmasında genellikle ne gibi hatalar yaparız? rahatsızlık veren?

1. Dış özellikler: Sorumluluk ve mağduriyet. Talihsizliklerim için başka birini veya bir şeyi suçla

İnsanların refahının gelişiminde en tartışmalı yönlerden biri ve muhtemelen bunu başarmak için atılması gereken ilk adımdır. Her birinin acı çekmesinde oynadığı rolün farkında olmak. Kendimi suçlu bulmazsam, genellikle tehlikeli masumiyete dönüşen suçluluğun rahatlamasını yaşarım. Tehlikeli, çünkü ıstırabımız hakkında yaptığımız yorumlarda sorumluluğumu anlayamazsam, sorumluluğu başkalarına atfetmeme rağmen (onları suçlamayan).

Bir sorumluluk üstlendiğimizde, kontrolümüz dışında rahatsızlık deneyimimize etkili bir şekilde katkıda bulunan bir faktör olabileceğini biliyoruz; Ancak bu deneyimin bir kısmının, sadece durumun kendisiyle değil, bu durumla nasıl başa çıktığım olduğunu da anlıyoruz. O anda, neyin değişmesine bağlı olduğuma odaklanıyorum. gerçekten onu almaya başladığımda. Bana bağlı olmayan şey dikkatimi haketmiyor, çünkü daha fazla düşünmeye harcadığım zaman, muhtemelen onu asla değiştiremeyeceğim.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Nedensel atıf kuramları: tanım ve yazarlar"

2. Dikkat yönetimi: Bilinç "zamanında" vs Bilinç "kapalı zamanı".

İngilizce konuşanlara göre, düşünceleri iki kategoride sınıflandırıp çağırmanın bir yolu var..

Bunlar, o anda gerçekleşmeyen olaylara atıfta bulunduğunda (acı anılar, hayaller, endişeler veya endişeler) bir yönetim ile ilgilidir. Zaten olan veya gerçekleşmek üzere olan, bizi acı çeken ve başka hiçbir şeye katkıda bulunmayan şeyler üreten her şey, "zamanında" yönetime zıt olarak, işlevsel olmayan bir düşünce tarzının tezahürüdür., şimdiye göre.

Bu zamanlarda, meditasyon veya modern farkındalık gibi uygulamalar için, şu an için yönlendirilen kasıtlı olarak dikkat kullanımını amaçlayan ya da "Zamanında" anlamına gelen dikkat tarzı gibi büyük bir merak var. tüm kaynaklarımızı mevcut duruma ayırmak.

Kendimizi bir göreve daldırdığımızda, kendimizi eğlendirdiğimizde veya bir şey yaparken eğlendiğimizde, geri dönecek veya belirsiz bir negatif geleceğe doğru seyahat edecek yer yoktur.

3. Talep talebine dayanan hedefler: İstediğim vs var

Bazen daha fazla rahatsızlık hisseden insanlar, kendilerini son derece hırslı gören ve en yüksek performans seviyesine ulaşma ihtiyacına dayanan, her ne kadar küçük olsa da, herhangi bir tür hataya çeviren hedefler belirleyen insanlardır. evrensel felaket. Bu insanlar çok talepkar olarak kabul edilir, bunun en yüksek hedeflere ulaşmak için tek yol olduğunu düşünüyorlar ve sık sık tahammülsüzlüklerinden dolayı sık sık hayal kırıklığına uğruyor ve kişisel güvenlerini yitiriyorlar.

Bu yoldaki en büyük adım, başka yürüyüş yolları olduğunu anlamaktır. o her şey elde edilemez, bir şey almak için çok daha az gerekli.

Bir hedefi, bunu başarma yükümlülüğüne dayandırdığımızda, Sürecin tadını çıkarma yeteneğimizi kaybederiz ve hatta ürününü ya da sonucunu bile elde ettik, çünkü bunu başarmak zorunda kaldık ve başarısız olma baskısını hissettik ("yapmam gereken şey buydu"). Bununla birlikte, mühendislik alanı gibi yüksek mükemmellikteki ortamlara bakarsak, diğer yaklaşım türlerini benimsemek üzere sürekli iyileştirme veya verimlilik hedefleri belirlenir..

Bu, iyi ya da kötü, bugün yaptığımızın yarın iyileştirilebileceğini bilmekle ilgili. o Hata başarısızlık değil, öğrenmedir, ve iyi bir motivasyon yönetiminin, yapmak zorunda olduğumuz (yerine "ne yapmamız gerektiğini" yerine, gerçekten istenen (hedeflere göre) hedefleri takip etmeye zorluyor olması.

4. Olumsuz öz-referans inançları: Ben inandığım şeyim, vs olduğuma inanıyorum

Duygusal refah durumumuzu yönetirken yapabileceğimiz en büyük hatalardan biri, belirli bir şekilde olduğumuzu düşünmektir, çünkü bu şekilde olduğumuzu iddia ettiğimizde, normal olarak olumsuz, bunu kalıcı ve kişisel bir şey olarak kabul ediyoruz ("Ben, iyi ").

Düşündüğüm kişiysem ve olumsuz bir şey olduğunu düşünüyorum, Kendimi sınırlayacağım, en azından bu olumsuz kendine referans inancını sürdürdüğü sürece. Var olma tarzımızın, bir şeyleri yapma şeklimizle ilgisi olduğunu düşünmekten daha çok hoşlanıyorum ve bu nedenle, eğer farklı şeyler yapabileceğimi düşünüyorsam, farklı olabileceğimi ve farklı hissedebileceğimi düşünürsem.

İşleri farklı yapmanın yolu, kişinin varlığını hissetmenin bir yoludur, Açıkçası bize kendimizi geliştirme, öğrenme ve geliştirme yeteneği verir. Eğer inandığım kişiysem, olabileceğimi yaratmak için çok az yer bırakırım.

5. Kötü tutum yönetimi: Karamsarlık ve korku vs. İyimserlik ve motivasyon

Duygular bazen denizin dalgaları gibidir. Deniz sakinse, refahım gider ve bunun tersi de geçerlidir. Deniz cesur gelirse, iyiliğim kaybolur. Doğru, dalgaların nasıl geleceğine karar veremiyoruz, ancak yapabileceğimiz şey onların önünde gezinmeyi öğrenmek..

Bu gezinmeyi öğrenmek, temelde ne tür bir işe göre almaktan ibarettir. yüzleşmemiz gereken çeşitli durumların yorumlanması hayatımızda belli bir anda.

Karamsar, sadece bir köstebek olan her şeyi siyah görmek isterken, iyimser bakış açısını nasıl genişleteceğini biliyor, zorluk çeken okumalar bulmak ve refah deneyiminize en fazla katkıda bulunan durumların yorumlarına odaklanmak. Mutlaka her şeyin olumlu olabileceği anlamına gelmez, fakat neyin önemli olduğuna odaklanın. Bu olumsuz deneyimden ... ne alabilirim ya da kendi gelişimim için nasıl özümseyebilirim??

Ve sen de hata yapıyor musun??