Tembellikten ve ilgisizliğin üstesinden gelmek bir irade meselesinden daha fazlasını

Tembellik ve ilgisizliğin üstesinden gelmek yalnızca birinin isteğine bağlı değildir. Bu psikolojik boyutların ardında genellikle korku, sıkıntı, duygusal destek eksikliği ve hatta bazı altta yatan hastalık olduğunda motivasyonun gücünü bulmak çok zordur. Depresyon veya tiroid bezindeki bir problem gibi bozukluklar genellikle bu tür durumlarda aracılık eder.

Bir kişi ilgisizlik ve tembellik çukuruna battığında gerçeklik tamamen değişir. Gerçekleşen ilk şey, bu durumdan ortaya çıkacak yeterli kaynağı seferber etmeyi bırakmasıdır.. Canlılığını geri kazanmak için her zaman gerekli enerjiye sahip olamaz, arzusunu, brioyu veya umudu kurtarmak için ufkuna yeni ve motive edici hedefler koyar..

"Aşkın karşıtı nefret değil, kayıtsızlıktır".

-Leo Buscaglia-

Genellikle ve klinik açıdan, bundan kurtulmak için acil stratejiler vermek yerine, kişinin battığı o kuyunun altında ne olduğunu anlamak tercih edilir.. Bu kayıtsız tavrın arkasında, yorgunluktan ve isteksizliğin ardında ne olduğunu bilmek gerekir.. Bir hastaya, ilk önce bu durumun tetikleyicilerinin hangilerini veya ne olduğunu açıklığa kavuşturmadan kaynakları sağlamak mantıklı ve faydalı değildir..

Öyle ki, son yıllarda konuyla ilgili gittikçe daha fazla çalışmamız ve çalışmamız gerekiyor. Örneğin, bu motivasyonun her zaman bir çürüğün, çevreye olan basit ilgisizlik nedeniyle seçtiği pasifliğin bir yansıması olmadığını biliyoruz.. Motivasyon ve ilgisizlik çok spesifik beyin devreleriyle ilişkilidir. belirli zamanlarda belirli patolojileri gösterebildiklerini.

En uygun terapötik yaklaşımı seçerken şüphesiz göz önünde bulundurmamız gereken faktörlerdir..

Demotivasyon ve yorgunluktan sonra yaşayan gölgeler

Tembellik ve ilgisizliğin üstesinden gelmek için tavsiyeden fazlası gerekir. Bu durumlar zaman içerisinde dakik olmadıklarında, ancak kronik hale geldiklerinde, kişi (ve çevreleri) bir değişimin gerekli olduğunu bilmelidir. Bunun için, yukarıda belirtilenlerden kurtulmak için rutinde ve kişisel yaklaşımımızda küçük yenilikler yapmaya başlamamıza izin veren kesin bir tanı koymak önceliktir..

Şüphesiz ki bu gibi durumlarda bırakılması gereken bir şey aşağılayıcı terimlerdir.. Tembellik ve ilgisizlik çeken birçok hasta kendi iradesiyle “tembel” değildir. Hareketsizlik ve ilgi eksikliğini karakterin zayıflığı olarak sınıflandırmaktan kaçınmalıyız, çünkü bu ne işe yarar ne de doğru değildir. Bu nedenle, bu devletlerin çoğundan sonra gerçekte ne olduğunu görelim..

Tembellik ve ilgisizliğin görünümünü belirleyen faktörler

• Öz yeterlik duygusu eksikliği. Çoğu zaman ve farklı koşullar nedeniyle, kişi bir şeyleri başarmak, başarılı olmak, günlük sorumluluklarında faydalı hissetmek için etkinliklerinde güvenmeyi bırakır. Böyle bir şey yıkıcı.
• Duygusal destek eksikliği. Çevremiz duygusal olarak uygun olmadığında veya bizi çevreleyen soğukluk veya ilgisizlik olduğunda, bu ilgisizlik ve motivasyon halleri ortaya çıkabilir.
• Korku, başarısızlık korkusu, dünün aynı hatalarını tekrarlamaya çalışmaktan korkmak. Konfor bölgemizi terk etme korkusu, alışkanlıkların değişmesine kaygı, yeni ve bilinmeyen şeylerin huzursuzluğu ... Bütün bu faktörler genellikle arzumuzu ve cesaretimizi baltalıyor.

Öte yandan ve en az değil, aynı zamanda organik ve / veya nörolojik faktörleri de dikkate almalıyız.. Fibromiyalji, hipotiroidizm ve hatta Alzheimer hastalığı gibi koşullar, enerji eksikliği bu kalıcı hissine aracılık eder, ilgisizlik ve motivasyon. Aynı şekilde, depresif bozukluklarda tembel ve ilgisiz olmanın yaygın olduğunu da unutamıyoruz..

Tembellik ve ilgisizliğin üstesinden nasıl gelinir

Tembellik ve ilgisizliğin üstesinden gelmek için desteğe ihtiyacımız var. Özel destek ve ayrıca çevremizden. Aynı şekilde, sonuncusundan sansür değil gerçek bir anlayış duygusu algılamamız gerekir. çünkü arzu, coşku ve motivasyon eksikliği, eğer elde ettikleri eleştiri ya da tefekkür ise daha da batırıyor ...

Bu durumun nasıl üstesinden gelineceğini daha iyi anlamak için bir ayrıntıyı hatırlamamız gerekiyor. Genelde, duygusal bir durum yaratmanın, motivasyonu arttırmanın düşünceyi "değiştirmek" için yeterli olduğuna inanıyoruz. Şimdi iyi, ünlü kuralı "Daha iyi yaşamak için iyi düşün" her zaman% 100 karşılanmadı.

İyi değilsek olmaz. Serotoninde eksik bir beyin varsa veya hastalıklı bir beden varsa. Düşüncenin her zaman harekete geçmediğini ilk etapta bize söyleyen William James'ti.. Motivasyon hakkında konuştuğumuzda, "hareket ve hissetme" her zaman el ele gider.

Beyin, zihin ve bedenimiz, bu dürtüyü, cesaretini yeniden kazanacak iç enerjiyi bulmak için tam bir uyum içinde olmalıdır.. Şimdi tembellik ve ilgisizliğin üstesinden gelmemize izin verebilecek olanları şu boyutlara yansıtalım..

Motivasyon ve ilgisizliğin üstesinden gelmek için anahtarlar

• Yapacağımız ilk şey tıbbi sorunların dışlanması.
• Atılan hormonal faktörler veya diğer organik problemler, ne aklımızın altında yatanı anlayın.
• Daha sonra bir geçiş dönemi kuracağız. İçinde sadece bir şey yapacağız: problemleri çöz. Bu memnuniyetsizlik, bu korku, bu hayal kırıklığı ile başa çıkmanın yollarını düşüneceğiz ... Bizi hareketsizleştiren her şeyden önce bir ayrılma süreci kuracağız.
• Kademeli değişiklikler. Rutinlerimizde küçük değişiklikler yaparak başlayacağız. Örneğin, diyetimizi değiştirebilir veya yeni programlar oluşturabiliriz. Daha sonra ve bu küçük varyasyonları üstlendiğimize göre, büyük değişiklikler başlatma zamanı gelecektir. Bize refah getirmesi gerekenler, hayati beklentilerimize uyanlar.
• Bakışları somut hedeflere yönlendirmek. Günlük olarak başarabileceğimiz ve bizi tatmin eden şeylere doğru.
• Meydan okuyan apati. Yeni rutinler ekledikten ve günlük hedefleri aştığımız zaman, bu engelleyici devlete meydan okumayı öğrenmeliyiz.. Bu hissin ortaya çıktığını fark ettiğimizde, alternatif bulalım. Örneğin, ortadan kaybolması için yeni ve motive edici bir şey düşünebiliriz.

Tembellik ve ilgisizliğin üstesinden gelmek kolay bir iş değil, aynı zamanda imkansız da değil. ancak, bu gölgelerin çok residivist olduğunu ve sık sık bizi sık sık ziyaret ettiğimizi unutamam.. Yaptıklarında, duygusal odalarımızı taze esintiler ve yeni projelerle havalandırmak için onları etkisiz hale getirmeye hazır olmalıyız..

Refah ve ruh halindeki amino asit olan triptofan Tryptophan, serotonin üretimi için anahtar bileşendir. Bu esansiyel amino asit rahatlatıcı etkisi için beynimizin favorilerinden biridir. Daha fazla oku "