Korku ile yüzleşmek için üç strateji

Korkunun kendi kendine beslenen bir canavar gibi olduğunu söylüyorlar. Bu demek oluyor ki Bir korkudan korkuyorsanız ve bununla yüzleşmiyorsanız, büyüyecek şekilde besler gibisiniz.. Size bir korku ile yüzleşmeniz gerektiğini söylemek çok kolay, zor olan bunu yapmak için doğru yöntemi bulmak..

Bazen, yeterince cesaretiniz olur ve korktuğunuza neyin maruz kaldığına kendinizi göstermeye karar verirsiniz. Yüksekliklerden korktuğunuzda ve bu problemin üstesinden gelmek için, sadece bir gün gidin ve korkunuzu ortaya çıkarmayı ümit ederek yüksek bir yere çıkın.

Sorun şu ki, "hepsi ya da hiçbiri" taktiği her zaman sonuçlanmaz. Bazen ortada kalırsınız ya da böyle korkunç bir duygu yaşarsınız ve sonunda tekrar denemeye karar vermezsiniz. Başka bir deyişle, tam tersi bir etki elde edersiniz..

"Aşk korkudan korkar ve karşılıklı korku da aşkı korkutur. Ve sadece sevmek değil korku ortadan kalkar; ayrıca zeka, iyilik, her güzellik ve hakikat düşüncesi ve sadece sessiz umutsuzluk kalır; ve sonunda, korku insanlığı insandan uzaklaştırmak için geliyor. ”

-Aldous Huxley-

aslında, Korku ile yüzleşmek bütün bir süreçtir.. Adımları, zamanları ve yöntemleri var. Uygun olan şey, sizi gerçekten bu hedefe ulaşmanıza yönlendiren bir strateji tasarlayarak korkmanıza neden olanla yüzleşmektir. Bunlar etkili bir şekilde korku ile yüzleşmek için üç stratejidir..

Korkunu yansıt

İlk şey, korku duymanıza neden olan şey hakkında geniş ve derin bir yansıma yapmaktır.. Kendinize "Gerçekten korktuğum şey nedir?" Sorusunu sormalısınız. ve ne kadar saçma olursa olsun aklınıza gelen tüm cevapları yazınız..

Tamamen makul olan korkular var. Sudan korkuyorsun çünkü yüzemiyorsun. Vahşi hayvanlardan korkuyorsunuz, çünkü sizinkinden çok daha üstün bir fiziksel güce sahipler ve tartışma ya da sebep olmadan içgüdüsel olarak tepki veriyorlar..

Diğerleri ise irrasyoneldir ve bilmediğiniz motivasyonlardan doğar. Örneğin zararsız böceklerden korktuğunuzda. Veya yükseklikleri, bir binaya kilitlenmiş olsanız ve en küçük düşme şansınız olmasa bile.

Korkularınızı bilin ve kabul edin

Öyleyse yapman gereken, korkunu olabildiğince iyi bilmeye çalışmak.. Buna karşı savaşmayın, kabul edin ve olası tüm bakış açılarıyla yüzleşin. Farelerden korkuyor musun? Tam olarak neden? Bu korkuyu ilk ne zaman hissettiniz? Önünde bir böcek varken nasıl tepki verirsiniz??

Korkunuzun kaynağını araştırın, çünkü neredeyse tüm korku bilgi eksikliği ile ilişkilidir.. Korktuğun şey aşksa, konuyla ilgili çok şey oku, başkalarının bu korku hakkında ne düşündüğünü öğren. Aynı şey, sizi korku ve sindirici hissettiren nesneyle aynı.

Kendi kaynaklarınızı tanıyın

Korku kendini aciz ve sefil hissettiriyor. Aslında, bazen yapabilecekleriniz, yüzleşebilecek her şeyi unutmanız gerekir.. Korku, sizi içeriden aşındıran ve kendinizi el ve ayak bağlanmış biri olarak algılamaya yönlendiren bir kurtçuk gibi çalışır., hareket edememek.

Bu yüzden perspektifi değiştirmen çok önemli.. Günden güne yaptığınız her şeyi düşünün ve bu güç ve karakter gerektirir. Bazen zorunlulukları yerine getirmek için basit bir hareketin birçok beceri ve erdem gerektirdiği gerçeğini gözden kaçırıyoruz..

Gün içinde hayata geçirdiğiniz tüm erdemleri sorgulayın. Kendi değerlerinizi tanımada cimri olmayın. Aksine: alçakgönüllülük olmadan, günlük rutininizle başa çıkmanın imkansız olacağı çok sayıda niteliğin olduğunu kabul edin.

Hayatınızı korku olmadan görselleştirin

sonra, size işkence eden bir korkunuz olmasaydı, hayatınızın nasıl olacağını görselleştirin ve bu muhtemelen sizi daha fazlasını yapmayı sınırlar. Korkunun manşetinde olmasaydınız işlerin nasıl değişeceğini düşünün. Kazanabileceğin her şeyin bir listesini yap.

Yaklaşmaya çalış, olabildiğince, korkmana sebep olan ne?. Örneğin, korktuğunuz şey kamuoyu içinde konuşuyorsa, konferanslara gidin ve onlara kimin verdiğine yakın olmak için ön sırada olun. Tiyatro aktörleriyle veya halkla çalışan insanlarla tanışmaya çalışın.

Harekete geçin

En önemli şey, korkunun bir kez üstesinden gelmek değil, kendinizi başarmak için eyleme geçmek. Eğer gerçekten bu korkuyu geride bırakmak istiyorsanız, yerine getiremeyeceğiniz tek emir şudur: "Asla, herhangi bir nedenle, korkmanıza neden olan şeyin önünde pasif kalmayın".

Korkunun kurbanı olmayı reddetmek. Farz et her zaman, her ne kadar zor olsa da, korku karşısında cevap verebilirsin. Bu cevap, korkmanıza neden olan şeyden kaçmak olabilir, ancak amaç, mekanik ya da zorunlu olarak değil, gerekçeli olarak yapmaktır..

Sizi korkutan bir nesneyle ya da durumla yüzleşmekten kaçınırsanız, kontrolünü kaybetmemeli ve kaçmamalısınız. Bir çeşit "adım adım" harekete geçmek zorundasınız. yüzleşmenin sizi rahatsız etmesi durumunda.

Ama dikkatli olun, bu sonsuza dek sürmemelidir. Korkmanıza neden olan şeylerle yüzleşmek için bir süre sınırı belirleyin. Bu saatten sonra, kendinizi korkutan nedenlere maruz bırakmanın imkansız olduğunu tespit ederseniz, profesyonel yardım isteme zamanı gelmiştir..

Bunu hatırla Çoğu durumda, tek gerçekten zor olan şey, korkuyla yüzleşme kararını vermektir.. Bunu başardıktan sonra, her şeyin aklınızda olduğunu keşfedersiniz; tehdidin sizin hayal ettiğiniz kadar ciddi olmadığını Sonunda sadece korkudan korkuyordun ve o canavarın içinde büyümesine izin veren tek şey buydu..

Akıllı insanların korkuları Şeref sahibi insanlar ?? Eğer dünyadaki en zeki insanlar olarak kabul edilirlerse, tıpkı herkes gibi, endişelenecek birkaç problemleri vardır. Hakemler sorguyu cevaplıyor: Endişelenmemiz gereken şey ne? Daha fazla oku "

Görüntüler Jack Traverse'in izniyle