Zihinsel fazla kilo, çok fazla düşünmenin sonuçları

Vücudunuzun sürekli yorgun, sert veya ağrılı olduğunu düşünüyorsanız aşırı kilolu olabilirsiniz. Şimdi fiziksel hacminizdeki bir artıştan değil, kranial çevrenizdeki artıştan değil, zihinsel fazla kilonuzdan bahsediyoruz. Bir olumsuz düşüncelerin fazlalığı, inert ve verimsiz.

Gün boyunca hayal ediyoruz, anlıyoruz, yansıtıyoruz, yaratıyoruz, hesaplıyoruz, kararlar alıyoruz ... Kısacası, canlı düşünerek yaşıyoruz. ancak bütün düşünceler geçerli ya da faydalı değildir, aslında bazen çok fazla yararsızca düşünüyoruz. ve gereksiz bir düşünce yükü üretiyoruz.

Hiçbir şeye katkıda bulunmayan fikirler ortaya çıkarırsak veya bizi herhangi bir yere götürürsek, sonunda akıl bitiyor. Diğer geliştirme işlemlerini gerçekleştirmek için ağırlaşır, paslanır, çöker ve feragat eder.

"Bilge adam düşündüğü her şeyi söylemez ama her zaman söylediği her şeyi düşünür"

-Aristo-

Düşünceler zihnin temel birimidir

Gördüğümüz gibi, insan doğasının bir parçası olmayı düşünün. Aslında, bizi diğer canlılardan ayıran süreçlerden biridir. Şimdi, genel olarak kabul edilenin aksine, bizim düşüncemiz çoğunlukla bilinçli değil. Tam tersi.

Bir buzdağı düşünün. Bunun ucu veya yüzeyde keşfedilen şey bilinçli düşünce olacaktır. Bu arada, sular altında kalan, çoğunluk olan buz, bilinçsiz kısmı oluşturur..

Michael Shadlen'e göre, Beyin Davranış Enstitüsü Baş Araştırmacısı Mortimer B. Columbia Zuckerman (Amerika Birleşik Devletleri), “Beynimizde dolaşan düşüncelerin büyük çoğunluğu bilinçli farkındalık radarının altında gerçekleşiyor, bu demektir ki beynimiz onları işliyor olsa da farkında değiliz”.

bu nedenle, Düşüncelerimizin kalitesi günden güne belirliyor. Aklımızı geçen bilinçli ve bilinçsiz fikirlere bağlı olarak, bu bizim gelişimimizin sonucu olacaktır..

Önemsiz düşünceler zihinlerimizi besliyor

Londra Üniversitesi Koleji'nde (UCL) profesör olan Stephen Fleming, 2010'da ilginç bir çalışma yaptı. Kararları hakkında daha fazla düşünen, net sonuçlara varmadan fazla şeyleri analiz eden insanlar, prefrontal kortekste daha fazla hücreye sahipti..

Şimdi, ilk başta gerçekte “pozitif” olarak kabul edebileceğimiz şey değil. Çünkü açık olan fonksiyonları yerine getirmeyen hücrelerin fazlalığı var. Aslında, elektroensefalogramları şizofreni veya otizmi olan kişilerle karşılaştırırken, aynı fenomen görüldü..

Ulaştıkları sonuç şuydu: Düşünmek iyidir, ancak yaptığımız şey anlamsız döngülere düşerse fazla ve az olmamaktır..

Düşünceler "çöp"

Önemsiz düşünceler, bize herhangi bir fayda sağlamadığı için nüksettiği tükenmiş düşüncelerdir.. Onlar muhakemelerinin boş ve hatta toksik. Ve onlar bilinçli aklımızdan geliyorlar. Yani, aşırı kilolu, baskılanmış zihinsel süreçlerin, dürtülerin veya arzuların sonucu değildir; ama kasıtlı bir çalışmanın sonucu.

Gereksiz ve gereksizdirler, bu nedenle daha fazla bilgi edinme ve bilişsel avantajlar sağlamak yerine, enerjisel olarak giyeriz ve bilinçli işlemlerin geri kalanını yavaşlatırız.

Yaratıcı olmamızı, anlayabilmemizi veya yeni beceriler öğrenmemizi engeller. Bizi engeller ve diğer erdemleri felç ederler.

Zihinsel olarak fazla kilolu olduğumuzda, düşüncelerimizin abur cubur gibi davranmasının nedeni budur. Ve kışkırttılar obezite ile bile aynı olabilen fiziksel sonuçlar. Bunların arasında, yürüme güçlüğü veya fiziksel çabaya neden olan fiziksel yorgunluk.

Ayrıca normal nefes almada problem, terlemede artış, eklemlerde yaygın ağrılar ve hatta sivilce gibi cilt rahatsızlıkları.

Zihinsel kilolu nedenleri

Birçok toksik düşünce türü vardır, ancak bunlardan en sık başvurduğumuz yerler şunlardır:

• Eleştiri: Başka birini suçluyor, yargılıyor ya da kınıyorsak, aslında kendimizi veto ediyoruz. Kendi öz saygımızın bir devalüasyonu var ve tüm iktidarsızlıklarımız ötekinde yansıtılıyor.
• Yazık: Mağduriyet, zihnimizin üzerimize koyduğu engellerden biridir, böylece ilerleyemeyiz. Değişim, kendiliğinden bulaşan acıdan kurtulmak ve olumsuz, sinir bozucu veya çaresiz düşüncelere karışmamaktır..
• Varsayımlar: Varsayımların yapması gereken tek şey bizi yıpratmaktır. Varsayımlar, bilmeceler veya figürasyonlar yalnızca neredeyse otomatik olarak zihinsel fazla kilo verir ve hasar verir. Çoğu zaman bunu bile bilmiyorsak, birisinin bizim hakkımızda ne düşündüğünü bulmuş gibi nasıl davranabiliriz??
• Şartlı: “Bunu şimdi yapmış olsaydım, şimdi ...”, “Belki de gitmeliydim ...”. O zaman yapmadıysanız, kendinizi eziyet etmeyin. Ne yapılır. Şimdi sadece ondan öğrenebilirsin. Bu düşünceler sadece seni yargılıyor ve kendini yok ediyorsun.

Akılda kilo nasıl?

Zihinsel toksisite tarafından kuşatılmamak için düşüncelerin bize hükmetmesine izin verilmemeli. Yani, onları kontrol etmeyi öğrenmek gereklidir. Ve bunun için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz:

• Aklı dinlendir: Meditasyon sadece olumlu fikirleri çekmeye çalışmak için harika bir egzersiz. Ancak, bu göreve günde yarım saat veya bir saatten fazla zaman ayırmayın. Stirling Üniversitesi'nden Dr. Tracy Alloway, çok fazla meditasyon yapmanın da olumsuz olabileceğine işaret ediyor.
•  Resim gibi diğer sanatsal uygulamalar, gerilimi azaltmaya ve çöp düşüncelerini daha üretken olanlarla değiştirmeye yardımcı olabilir. Okumak, film izlemek ya da atölye çalışmalarına ve seminerlere katılmak bizi zihinsel olarak rahatlatıyor.
• Sosyal toksinleri yok eder: sana zarar verebilecek sosyal ilişkileri tanımla. Örneğin, kendinizi çok dedikodu yapan ve eleştiren insanlarla çevreliyseniz, aynı şeyi yapmalısınız. Daha zengin bir ortam arayın ve bu güç, enerji ve pozitifliği iletir.
• Düşünmeyi bırak. O toksik tekrarlamaya bir son ver. Paradoksal göründüğü gibi, bu olumsuz düşüncelere sonuna kadar odaklanın. Ve birkaç dakika tamamen kendilerine ayrıldıktan sonra, onları radikal ve aniden keser. Aklı boşalt.

Olumsuz düşünceler zaman zaman mevcutsa, fiziksel insidansı pratik olarak algılanamaz.. Ancak onları sürekli güncel tutmak için kapasitemizi engelleyebilir ve yaşam kalitemizi azaltabilirler..

Zihinsel olarak aşırı kilolu insanlar, kendi gerçekliklerinden uzaklaşmaya ve iç boşluklarını başkalarının kişisel servetleriyle üst üste getirmeye çalışırlar.. Verimsiz düşüncelerini boşaltmaları ve ürettikleri tatsız duygulardan kendilerini kurtarmaları gereken bireylerdir. Bizi kirletmelerine izin verme.

Düşüncelerimizin kalitesi ile ilgilenirsek, yaşam kalitemizle ilgileneceğiz. Unutmayalım.

En iyi 33 olumlu düşünce Sizleri, günlük yaşamımızda kullanabileceğimiz en iyi 33 olumlu düşünceyi keşfetmeye davet ediyoruz. Onları içselleştirmek, tam olarak yaşamanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla oku "